• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Epuizarea si modalitati pentru a o evita

famost
23 ianuarie 2022
3 minute de citit
Epuizarea poate fi o consecinta a multor minusuri din viata ta, a anumitor excese si chiar daca poti avea impresia ca cei din jur stiu prin ceea ce treci ....

Epuizarea poate fi o consecinta a multor minusuri din viata ta, a anumitor excese si chiar daca poti avea impresia ca cei din jur stiu prin ceea ce treci, in mod real ei nu constientizeaza cu adevarat drama si starile reale ale tale!

Foloseste scrierea expresiva atunci cand mintea ta se “invarte” si emotiile tale sunt in framantari, un instrument minunat care sustine starea de bine si ii aduce plusuri, ajutandu-te sa te identifici, sa procesezi si sa eliberezi orice ganduri, sentimente si emotii tulburatoare. Ai nevoie sa stai deoparte 15-20 de minute (sau chiar si 5 minute!), timp in care trebuie sa scrii, fara sa te gandesti la punctuatie, ortografie, gramatica. Vei fi surprins ulterior acestui experiment, de modul in care dobandesti o mai buna intelegere vizavi de lucrurile care te inconjoara si cu care interactionezi.

Un bun punct de plecare pentru a evita epuizarea este acela de a fi o persoana mai sincera cu tine, cu familia ta si apropiatii in ceea ce priveste modul in care te simti si ceea ce gasesti tu mai dificil. Poti avea impresia ca cei din jur stiu prin ceea ce treci, dar in mod real sa nu constientizeze cu adevarat drama si starile reale ale tale!

Cere si primeste cu bratele deschise ajutorul atunci cand ai nevoie de el! Daca ai nevoie de pauza si timp de relaxare, ii poti spune partenerului sa gateasca el masa, poti cere unui prieten sa iti ia copii de la scoala sau iti anunti copilul ca astazi nu il vei mai putea duce la antrenament cu masina. La fel de utila este si situatia in care trebuie sa mergi la medicul psihoterapeut. A cere ajutor nu este un semn de slabiciune, ci de curaj.

Da-ti permisiunea de a stabili limite clare si a spune NU cererilor nerezonabile – un punct destul de important din lista modalitatilor care te vor ajuta sa depasesti epuizarea! Fii deschis atunci cand ti se cere ceva si primeste din toata inima cererile, dar, daca simti o strangere in piept sau o strangere a maxilarului, atunci ar trebui sa spui intr-un mod politicos, NU.

Fa-ti timp in mod regulat sa iti umpli mintea si corpul prin timpul petrecut in natura, prin exercitii fizice, creativitate, distractie cu familia si prietenii. Vei sti in mod intuitiv ce este util pentru tine, pentru contracararea stresului si pentru a-ti oferi o stare de bine.

Aminteste-ti momentele magice din viata ta! “Arunca-te” in amintirile fericite, in special cele legate de sentimentele de recunostinta sau apreciere si acorda o atentie deosebita sentimentelor oferite de corpul tau. Generand pozitivitate, emotiile reduc raspunsul la stres, este imbunatatita starea fizica, mentala si emotionala, iar epuizarea isi va gasi tot mai putin loc in mintea si organismul tau.

Dezvolta-ti o rutina legata de somn, evita cofeina si alte stimulente seara! Lumina albastra din telefoane, laptopuri si alte dispozitive de astazi, inhiba productia de melatonina, hormonul ce induce somnul, dezactiveaza-le cu cel putin 1-2 ore inainte de somn. Lumina din camere trebuie sa fie seara la intensitate minima si lasa jaluzelele jos la ferestre pentru a impiedica luminile exterioare sa patrunda in camere.

sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Tendinte culori 2022 primavara vara

Urmatorul articol

Andrei Ispas-primul dr din Romania in specializarea Pilates pe aparate

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

In orice angajament scris pe care ti-l iei - in cazul de fata contracte modeling, este bine sa cunosti si sa intelegi fiecare aspect al acestuia.
Despre modelling

Contracte de modeling-tipuri de contracte

3 minute de citit
31 ianuarie 2017

Majoritatea contractelor de modeling sunt standard, contin aceleasi lucruri, dar agentiile mari sunt atente la detalii si au grija ca acestea sa fie confidentiale.

Arderea grasimilor post antrenament cunoscut si ca afterburn este un proces care va permite sa ardeti calorii si dupa antrenament, cea mai ridicata valoare fiind imediat dupa consumarea acestuia.
Sanatate

Arderea grasimilor post antrenament. Afterburn

2 minute de citit
28 mai 2017

Arderea grasimilor post antrenament cunoscut si ca afterburn (Excess post-exercise oxygen consumption – epoc) este un proces care va permite sa ardeti calorii si dupa antrenament, cea mai ridicata valoare fiind imediat dupa consumarea acestuia. Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de multi factori, modalitati, stil de viata, care sa eficientizeze acest lucru.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!