Îndrăzneaţă sau nu? În cazul în care nu ştii în ce măsură ai această caracteristică pune-ţi următoarele întrebări:
- Stai în bikini fără nicio jenă în faţa familiei?
- Ieşi cu prietenii la distracţie în parc sau oriunde vă programaţi să mergeţi şi te bucuri fără nicio problemă de toate activităţile?
- Îţi place să explorezi noi zone de una singură?
- Accepţi complimentele când te îmbraci cu ceva nou sau când ţi-ai schimbat look-ul?
- Te bucuri când auzi cum şi-au petrecut prietenii vacanţa chiar dacă tu nu ai fost?
Dacă ai răspuns mai mult cu NU decât DA, parcurge următoarele rânduri …
Dacă eşti o persoană care nu ai încredere în tine, înseamnă că nu eşti îndrăzneaţă, aşa că acum e timpul să îţi stimulezi stima de sine pentru a-ţi putea crea bazele unei încrederi stabile şi durabile. Dacă eşti o persoană ezitantă care nu ia anumite decizii deoarece simţi o anumită jenă sau îţi vin în minte gânduri care pur şi simplu te dezarmează, parcurge următoarele rânduri pentru a pune bazele unei mentalităţi sănătoase şi a te bucura de viaţă!
Stima de sine scăzută poate avea un impact negativ în ceea ce priveşte relaţiile, finanţele, sănătatea şi starea de bine şi conform unui studiu, aproximativ un sfert dintre femei nu mai practică sport din cauza propriei încrederi. Capul sus pentru că există rezolvări pentru orice situaţie!
Zâmbeşte mai mult!
Când vezi în jur o persoană care zâmbeşte, ea automat îţi transmite încredere şi stare de bine, ceea ce e foarte bine în exterior; partea şi mai bună este aceea că zâmbetul face minuni şi în interior. În cadrul unui studiu american, cercetătorii i-au pus pe participanţi să ducă la capăt nişte sarcini destul de stresante. Cei care şi-au păstrat o stare de spirit pozitivă şi au afişat un zâmbet, chiar dacă nu era 100% autentic, au avut parte de un ritm cardiac scăzut şi o atenuare a nivelului de stres.
Aşa că, data viitoare când intri nervoasă într-o cameră, fă toate eforturile pentru a zâmbi şi pentru a face această experienţă mai pozitivă! Un pas în plus pentru a fi mai îndrăzneaţă.
Recunoaşte negativitatea!
Dacă eşti stresată în cadrul unor situaţii sociale, cel mai sănătos pentru tine este să le înţelegi, să le recunoşti, comparativ cu situaţia în care le ignori şi te prefaci că nu ai nimic şi că totul este în regulă. Gestionând sentimentele în acest mod, te pui pe tine în control şi ca factor de decizie.
Când te simţi stresată în privinţa unei situaţii, mergi mai departe şi vezi exact care este problema! Pot fi multe elemente despre care te poţi simţi încrezătoare şi pe care le poţi gestiona normal, dar există şi părţi care îţi pot da stare de anxietate. Conştientizând toate acestea, te va face să te simţi mai calmă şi mai pozitivă.
Nu te mai gândi în exces!
Dacă îţi vin în minte tot felul de regrete sau îngrijorări în privinţa viitorului, dacă creezi diverse scenarii neplăcute, ar trebui să iei măsuri în acest sens. Fiind astfel, gândind în acest mod, îţi scade stima de sine şi este amplificat acest mod de a fi, ceea ce evident, se poate dovedi distructiv.
O modalitate prin care poţi opri gândirea negativă din trecut este aceea de a conştientiza că anumite lucruri s-au întâmplat cu un motiv şi că ai învăţat ceva de acolo; gândeşte-te ce concluzii ai tras în urma acelor întâmplări! Pentru a opri spirala îngrijorărilor de viitor, distrage-ţi atenţia telefonându-i unui prieten sau ieşind la o plimbare!
Fii propriul încurajator!
Aşteptând validări exterioare, de cele mai multe ori din nefericire, vei avea parte de dezamăgiri. Vei fi mult mai dezamăgită bazându-te pe încurajările celor din jur care îţi vor spune că nu eşti destul de bună, ceea ce nu ajută dacă îţi doreşti să fii mai îndrăzneaţă.
Foloseşte afirmaţii pozitive în sprijinul tău care îţi scot în evidenţă valoarea şi competentele! Aceste afirmaţii trebuie să fie la timpul prezent şi trebuie să includă calităţile şi punctele tale forte; ”sunt puternică”, “sunt bună” ar trebui să facă diferenţa încet încet.
Imaginează-ţi succesul!
Subconştientul nostru nu poate face diferenţa dintre ce este real şi ce nu. Imaginându-ne că obţinem ceva, se transformă în acţiune repetitivă, familiară şi care ne va concentra toate eforturile în obţinerea scopului în mod real.
Înainte de a te angrena într-o situaţie nouă, creează-ţi un film în minte în care tu eşti liderul şi obţii exact ceea ce vrei, exact ca persoana îndrăzneaţă pe care o admiri! Concentrează-te pe modul în care vei acţiona şi pe ceea ce vei spune şi care să denote încredere.
Postura
Sunt mari şanse să te autosabotezi prin folosirea unui limbaj corporal negativ. Trebuie să stai drept, cu umerii în spate; o astfel de postură te poate aduce în prezent. Din punct de vedere fiziologic, această atitudine creşte nivelul de testosteron, scade cortizolul şi ne face mai îndrăzneţi.
Adopta atitudinea ”Wonder Woman” înainte de a intra în situaţii care îţi dau stare de anxietate! Evită într-o astfel de situaţie încrucişarea picioarelor, a mâinilor şi atingerea gâtului cu mâinile! Cum este această poziţie? Picioarele depărtate, mâinile ferme pe şolduri, pieptul înainte şi bărbia în sus.
