• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Fitness si sanatate

famost
23 august 2018
3 minute de citit
Daca faci intinderi timp de trei zile pe saptamana, ar trebui sa fie indeajuns, legatura dintre fitness si sanatate dovedindu-si inca o data eficienta.

Exista foarte multe legaturi stranse de interdependenta intre fitness si sanatate, lucruri demonstrate in viata reala dar si de numeroase studii si cercetari! Cum te poate ajuta fitness-ul in mod real? Vezi in continuare …

Intinderile

Vrei sa transpiri mai mult? Vrei sa dormi mai bine? Vrei o viata mai buna? Intinderile reprezinta raspunsul pe care il cauti!

Inainte de antrenament. Intinderile dinamice care misca muschii printr-o gama larga de miscare, amplifica coordonarea si fluxul de oxigen pentru contractii mult mai puternice. Rezultatul? Performanta mai buna, mai putine raniri.

Dupa antrenament. Expertii spun ca pastrand o pozitie numita intindere statica, poate calma mintea si ritmul inimii pentru o relaxare normala, plus relaxarea muschiulor stransi, cel putin pe moment; trebuie sa va concentrati pe zonele obosite.

In mod regulat. Cel putin sase saptamani sau mai mult de intinderi, poate face arterele tale mai putin rigide (foarte bine pentru inima), este scazuta presiunea sangelui, este imbunatatita vasodilatatia. Daca faci intinderi timp de trei zile pe saptamana, ar trebui sa fie indeajuns, legatura dintre fitness si sanatate dovedindu-si inca o data eficienta.

Benzi pentru picioare

Benzile pentru kineziologie colorate pe care le vedem la picioarele atletilor, nu sunt doar accesorii de divertisment, ele au rolul de a reduce durerea picioarelor, mai precis, a zonei fluierului piciorului, o zona foarte solicitata si predispusa accidentarilor. Prin atingerea locului respectiv, creierul primeste semnale care ii distrag atentia de la durere; aceste semnale imbunatatesc de asemenea comunicarea dintre creier si zona respectiva, promovand o miscare mai buna si mai corecta.

Cum facem legarile in mod corect?

  1. Trebuiesc doua benzi, una de aproximativ 12 cm, iar cealalta, suficient de lunga pentru a se intinde de la marginea exterioara a piciorului, pana la cativa centimetri sub genunchiul interior.
  2. Tinand piciorul plat plaseaza banda lunga in afara acestuia cu 2-5 cm in fata osului gleznei, in jurul talpii si pana in interiorul zonei unde este fluierul piciorului, suficient de intins pentru a preveni anumite cute ale pielii.
  3. Aplica banda scurta orizontal fara intindere, unde simti ca doare mai tare sau unde exista riscul sa apara durerea.

Galbenusul de ou: prieten sau dusman?

  • In anii ’70, cercetatorii au gasit legaturi intre excesul de colesterol si sanse mai mari de a dezvolta boli de inima. Acestia au indemnat ca galbenusurile de oua sa fie evitate pentru a evita colesterolul si sa consume doar albusurile, care au continut scazut de proteine. Anumiti atleti le consumau in stare cruda.
  • In anii ’90, in urma cercetarilor, oamenii de stiinta nu au gasit nicio conexiune intre galbenusuri si atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. Au aparut in schimb, zvonuri despre galbenusuri ca acestea duc la inflamatie; ulterior ca reduc inflamatia … pentru cei care practicau exercitiile fizice regulate, acestea erau elemente cheie.
  • In zilele noastre. Cercetatorii au dezvaluit ca atunci cand cineva consuma 18 grame de proteina (de la trei oua intregi) – echivalentul a sase galbenusuri, se observa o crestere cu 40 de procente a abilitatii muschilor de a creste, cunoscuta ca sinteza proteina.

Daca iti doresti sa pierzi in greutate, sa te tonifiezi sau sa castigi forta, nu trebuie sa renunti la galbenusuri! Cand consumi ouale in starea lor naturala, poti ajuta organismul sa utilizeze proteinele mult mai bine, galbenusurile fiind la acelasi nivel de absorbtie cu acizii grasi, vitaminele, mineralele. Cele mai mari beneficii le ai, de la consumul a trei oua pe zi.

frumusete ingrijire sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Pasi pentru un creier sanatos

Urmatorul articol

Picioare pentru plaja

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Sun o`clock collection spring-summer 2023 by Custo Barcelona

Tendinte&Stil

Diesel primăvară-vară 2024

Stil de viata

Amânarea şi cum o poţi opri

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

De asemenea, daca cerceii sunt masivi, cu o lucratura mai elaborata, mai opulenta, e de preferat sa renuntam la colier, pentru a evita situatiile in care suntem prea incarcate.
Accesorii

Daca peste alte accesorii putem trece, peste cercei NU!

2 minute de citit
7 august 2015

Carei femei nu-i plac cerceii? Micuti si discreti sau, dimpotriva, supradimensionati, alungiti sau sub forma de veriga, acestia dau un plus de feminitate si eleganta. Asta, bineinteles, daca stim sa-i asortam tinutei, tinand cont si de forma fetei. E important sa nu atarnam la ureche orice si oricand, nu de alta, dar riscam sa aratam …

Hadeti sa vedem impreuna care sunt secretele frumusetii asiatice ...
Frumusete

Secretele frumusetii asiatice

3 minute de citit
7 august 2015

Femeile asiatice au iesit mereu in evidenta prin faptul ca au un aer tineresc si proaspat, completat de o piele neteda si moale. In afara unei educatii despre alimentatie pe care o respecta, a produselor folosite pentru ingrijirea pielii, au si anumite obiceiuri si trucuri specifice cu o traditie de secole.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!