• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Fugi de durere

famost
25 septembrie 2019
3 minute de citit
Fugi de durere: senzatie de greata, arsuri la stomac, indigestie, stomac deranjat.

Fugi de durere: senzatie de greata, arsuri la stomac, indigestie, stomac deranjat … suna foarte urat, dar aceste manifestari au de-a face cu exercitiile fizice … pare surprinzator, dar in afara multiplelor beneficii mentale si fizice, antrenamentele pot provoca de multe ori, mari probleme intestinelor. Partea buna este aceea ca aceste manifestari neplacute induse de activitatea gastro intestinala nu vor mai exista din momentul in care le-ai tratat corespunzator. In plus, nu este nevoie sa-ti reduci intensitatea sau sa mimezi exercitiile fizice, pentru ca lucrurile sa fie normale.

CRAMPE

Acea durere ascutita care parca te injunghie, apare de obicei in partea dreapta si poate fi rezultatul adaugarii stresului pe ligamentele care sustin si mentin organele pe loc. Exercitiile care implica extinderea repetata a partii superioare a corpului, cum ar fi alergatul sau chiar si calaritul, ar fi cei mai vinovati in acest sens.

Rezolvare. Anumite cercetari sugereaza consolidarea interiorului, ca o masura de prevenire, deoarece, se crede ca este slabit muschiul diafragmei si la fel ca ligamentele, este predispus crampelor. Iar muschii abdominali nu pot fi ‘construiti’ foarte repede. Ce poti face pe moment: incetineste daca este necesar sau opreste exercitiile fizice, apoi respira adanc in timp ce impingi locul durerii. Poti avea parte de situatii similare si daca porti curea abdominala.

SENZATIE DE GREATA

In timpul exercitiilor, corpul directioneaza fluxul sanguin catre organele care au nevoie cel mai mult (plamanii si inima), incetinind digestia si creand disconfort. Adaugat in deshidratare, scade fluxul sanguin si poti incepe sa te simti ciudat, corpul muncind mai greu pentru a pompa sangele catre partile vitale.

Rezolvare. Hidrateaza inainte si in timp ce transpiri si incearca sa nu bei multe lichide chiar inainte de a incepe! Trebuie sa stai cel putin 20-30 de minute pentru ca totul sa se aseze. Sarind peste aceasta, se poate ajunge la o senzatie ciudata, abdomenul neputandu-se ‘goli’ bine. De asemenea, nu exagera cu apa inainte si dupa antrenament! Poti lua si o pastila sa-ti treaca, dar daca este nevoie de acest lucru, trebuie mers la un specialist, totul pentru a fugi de durere.

DIAREE

Daca iti vine sa mergi des la baie din aceasta cauza sau te simti balonat si ai gaze, nu trebuie sa te alarmezi foarte tare, intre 20 si 50 de procente dintre alergatori avand parte de simptomul plagilor – conform studiilor, in cursele de 10 km. Cauzele exacte nu sunt cunoscute, dar specialistii considera ca este datorat stresului alergarii pe distante lungi, ceea ce duce la intolerante alimentare sau la sindromul de intestin iritabil. Alti vinovati comuni: ingramadirea intestinelor, nervii de dinaintea cursei, deshidratarea, fluctuatiile hormonale.

Rezolvare. Nu exista multe modalitati de a trata imediat, in schimb, se poate preveni. Analizeaza inainte care este traseul pentru a vedea daca exista opriri si daca stii ca ai astfel de probleme, fii atent ce consumi inainte si limiteaza alimentele si cantitatea consumata.

ARSURA

Aceasta senzatie deloc placuta, apare in mod deosebit atunci cand ridici greutati. Logica ar fi destul de simpla: ridicarea poate creste presiunea abdominala, amplificand fortarea pe abdomen si permitand acidului sa faca o pauza. Continutul se poate misca in ambele sensuri in sfincterul esofagian inferior – supapa intre stomac si esofag.

Rezolvare. Evita mancatul timp de doua – trei ore inaintea antrenamentului, pentru ca stomacul sa aiba timp sa se elibereze. Deoarece alimentele bogate in grasimi au nevoie de mai mult timp sa fie digerate, urmate de alimente bogate in proteine, profesionistii recomanda sa stai departe de antrenament chiar si mai multe ore. Poti opta in schimb, pentru digestia mai rapida a alimentelor, precum lichide sau carbohidrati. Daca arsurile sunt deranjante in timpul rutinei, incearca sa faci exercitii mai putin intense, intinderile fiind ideale. Consulta un medic daca ti se intampla frecvent acest lucru!

ingrijire sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

WHITE Milano septembrie 2019

Urmatorul articol

GIVE A FOKus-Hub-ul durabil WHITE MILANO

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Actualizeaza-ti garderoba pentru primavara prin eliminarea manecilor, daca ai o geaca motor sau denim!
Vestimentatie

Cum ne improspatam garderoba pentru primavara

2 minute de citit
6 august 2015

Chiar daca primavara te-a surprins fara garderoba pusa la punct la zi, in cele ce urmeza iti oferim solutii pentru a in trend fara mari cheltuieli. Ai haine pe care nu le-ai imbracat de ceva timp? Pregateste-le pentru ca vei avea nevoie! Adu un suflu nou tendintelor si actualizeaza-ti garderoba pentru primavara prin eliminarea manecilor, …

tipuri-de-modelling
Despre modelling

Fashion, Catalog, Comercial, Promoteri, Body Parts, Plus Size … Unde Ma Incadrez? (II)

3 minute de citit
7 august 2015

Body parts Aceasta ramura a modelling-ului este cea mai noua dar in plina ascensiune, iar daca vezi un spot publicitar cu doua maini care se spala cu un sapun, o dantura care este periata cu o anumita pasta sau periuta de dinti – iar exemplele pot continua, vei intelege exact importanta acesteia. Nimic din reclama respectiva …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!