Încrederea în sine nu este ceva uşor, viaţa oferindu-ţi aşteptări şi dorinţe diferite, toate acestea trăgându-te în direcţii diferite. Şi chiar dacă ai o conştiinţă curată şi bine ancorată în realitate, având atât de multe tentaţii în jur, te poate împiedica să-ţi auzi vocea interioară. Mai greu este să-ţi găseşti şi curajul de a permite intuiţiei să direcţioneze procesul de luare a deciziilor. Pe de altă parte, cu cât ai mai multă încredere în sine, cu atât aceasta va creşte şi viaţa ta va deveni mai aliniată.
Încrederea în sine reprezintă încrederea fermă în integritatea ta, conform specialiştilor în domeniu; ei completează această afirmaţie cu faptul că oamenii cu încredere în sine au claritate şi încredere în propriile alegeri, acestea fiind interdependente, ceea ce include o dependenţă sănătoasă, nu excesiv de dependentă sau hiper – independentă. Ei vorbesc cu autoritate de undeva din interior, dar fără aroganţă, sunt buni observatori şi au cultivat abilitatea de a învăţa din experienţele lor, fie că vorbim de eşecuri sau succese.
Alţi specialişti care studiază yoga afirmă că încrederea în sine nu se câştigă sau nu se dobândeşte, ci este înnăscută. Conform analizei lor, încrederea în sine apare ascultând profund înţelepciunea interioară şi alegând să fii ghidat de “şoaptele” minţii. Aceste gânduri pot fi uitate, amintite, consolidate şi reconstruite.
Încrederea în sine nu este uşoară pentru oricine; orice problemă apărută care te copleşeşte îţi poate submina încrederea în sine. Astfel de experienţe neplăcute duc la epuizare, te fac să te simţi speriat şi te gândeşti să nu faci lucrurile greşit. Făcând afirmaţii ca “Tu decizi” sau “Sunt fericit cu orice vrei tu” şi lăsând pe alţii să ia decizii în cazul lucrurilor importante din viaţa ta, e un semn că îţi pierzi simţul de sine. Din nefericire, când ajungi într-un astfel de punct, este dificil să îţi recapeţi încrederea în sine, iar efortul pentru a ajunge într-un echilibru este unul mare.
Dacă te lupţi cu încrederea în sine, dacă vrei să te simţi mai încrezător în tine şi în procesul de luare a deciziilor, există practici pe care le poţi face pentru a-ţi acorda încrederea interioară şi a-ţi construi curajul pentru a face alegeri bune pentru viaţa ta.
Paşi pentru a construi încrederea în sine
Cunoaşte-te pe tine însăţi!
Pentru a avea încredere în tine trebuie să te cunoşti. Trebuie să ştii ce vrei, ce contează pentru tine şi de ce contează pentru tine. Să te cunoşti pe tine necesită timp pentru pauză şi reflectare, aşa că înainte de toate, întreabă-te pe tine şi apoi uită-te în exterior. Când te afli într-o situaţie ce necesită un răspuns, ia-ţi o pauză şi pentru a conştientiza cu adevărat situaţia şi a şti ce este nevoie. Pentru anumite persoane, în anumite situaţii, autocunoaşterea profundă se poate realiza cu ajutorul scrisului prin intermediul unui jurnal. Poţi folosi această metodă în luarea deciziilor conştiente, mai ales când te simţi copleşit de presiuni, obligaţii, aşteptări. A vedea ce ai scris îţi oferă claritate în gânduri, decizii şi te ajută să nu te pierzi în opiniile celor din jur şi să nu le faci pe plac. Şi te poţi cunoaşte pe tine când petreci timp cu tine însuţi, de aceea este important să îţi acorzi timp pentru auto-îngrijire. Petrece timp cu tine în fiecare zi dacă este posibil, într-un mediu care nu te distrage, fie că vorbim de meditaţie, stat în natură, mers atent sau conştientizarea respiraţiei.
Da dovadă de curaj şi hotărâre!
Dacă iei decizii mereu avându-i pe alţii în minte, te vei lupta cu tine însuţi să fii aliniat şi împlinit în viaţa ta. Încrederea în sine implică şi o doză sănătoasă de egoism: trebuie să ştii când o anumită decizie trece de linia acceptabilă pentru tine, pentru ca apoi să fii destul de curajos să vorbeşti şi să iei decizii pentru tine şi viaţa ta.
Trebuie să ai grijă să îţi trasezi graniţele interne clare, să îţi păstrezi autenticitatea pentru a prospera. A te simţi confortabil în propria piele, a-ţi recunoaşte limitele interne şi a fi ferm într-un mod blând şi civilizat, creează un mediu înconjurător pentru ca încrederea în sine să poată înflori şi să se poată dezvolta într-un mod sănătos.
Îţi poţi reconecta în mod activ creierul şi îţi poţi construi încrederea luând decizii pentru tine, ceea ce lasă loc şi de vulnerabilitate. Conform specialiştilor, nu îţi poţi construi încrederea în sine fără a fi vulnerabili; ai nevoie de unul pentru a-l construi pe celălalt. Şi chiar dacă vulnerabilitatea se poate simţi înfricoşătoare, are puterea de a-ţi schimba viaţa în bine.
Vulnerabilitatea este locul de naştere al iubirii, al apartenenţei, bucuriei, curajului, empatiei şi creativităţii. Este sursa speranţei, a empatiei, a responsabilităţii şi autenticităţii. Dacă ne dorim o şi mai mare claritate în scopul nostru sau o viaţă spirituală mai semnificativă şi mai profundă, vulnerabilitatea este răspunsul. Începe să vorbeşti şi să iei decizii pentru tine! Observă când ai tendinţa de a amâna anumite decizii, de a folosi expresii ca “Nu mă deranjează”, “Tu alegi”, pentru ca, în schimb, să îţi expui părerile şi gândurile şi să ţi le susţii.
Ghidează-te după propriile valori!
Dacă nu ai făcut-o până acum, trebuie să începi să foloseşti propriile valori pentru a te ghida; trebuie să contracarezi aşteptările celorlalţi conştientizând lucrurile care sunt clare pentru tine. Întreabă-te dacă decizia respectivă contează cel mai mult pentru tine în situaţia respectivă; dacă da, atunci îmbrăţişeaz-o cu încredere. În timp ce deciziile tale nu vor ieşi mereu aşa cum ai sperat, când faci alegeri bazate pe propriile valori, poţi avea încredere că ai luat decizia potrivită pentru tine şi a fi fidel cu tine contează în mod real, aşa că fă alegerea de a rămâne în integritatea ta, prin gândurile tale, cuvintele şi acţiunile implicate.
Adoptă o mentalitate de creştere!
Frica de a greşi te împiedică să iei decizii? Dacă eşti o persoană perfecţionistă, construirea încrederii în sine poate fi un proces interesant. Poate ştii în interiorul tău ceea ce vrei să faci, dar frica te opreşte şi indiferent de decizia pe care o iei, nu poate exista o decizie perfectă; ea poate avea aspecte pozitive şi negative.
Dacă simţi presiunea intensă de a face mereu alegerea corectă, adoptarea unei mentalităţi de creştere poate ajuta. Asta înseamnă să-ţi oferi permisiunea de a încerca, de a învăţa, de a eşua şi de a creşte. A fi dur cu tine te va opri să ai încredere în tine şi în propriile decizii. Trebuie să ai o atitudine răbdătoare, amabilă şi blândă cu tine, aşa cum ai avea cu cineva la care ţii foarte mult; şi chiar dacă nu iese mereu bine pentru tine mereu, este normal. De multe ori vei realiza că te descurci mai bine decât credeai, aşa că fii bun cu tine, ai încredere în tine şi capacitatea ta decizională, plină de resurse!
