#selfcare este un termen pe care il regasim tot mai des pe retelele de socializare si este vorba evident, de ingrijirea de sine. Toate bune si frumoase, dar ce inseamna acest lucru in realitate?
Ai putea incepe sa mergi pe retelele de socializare si sa cauti acest termen #selfcare, un termen care a depasit in 2018 ‘mindfulness’, existand peste 8,6 milioane de post-uri Instagram cu acest cuvant. Si vei vedea legat de acest cuvant fotografii nesfarsite cu lumanari, cocteiluri, pisici, paturi, bai, Buddha.
Multe publicatii de asemenea, au folosit si folosesc in continuare acest termen, pentru diverse titluri, iar intrebarea normala este: de unde vine acesta? Este un termen medical folosit cu mult timp in urma si provine initial de la doctorii care recomanda pacientilor diverse activitati cu scopul de a completa tratamentul lor fizic si mental. In anii ‘60, miscarea drepturilor civile au vazut acest self-care ca o respingere a unui sistem medical care nu i-a sprijinit, iar femeile care s-au simtit lasate deoparte de medicina traditionala, au vazut acest termen ca un mod de a reface controlul. Iar din acel moment, wellness a evoluat de la un concept de nisa catre o industrie globala, iar selfcare a devenit tot mai mult comercializat in acest proces.
Dar se pare ca aceasta ingrijire de sine este mai mult decat a-ti acorda mai mult timp tie insuti sau adauga noi obiceiuri propriei rutine. Este mai mult despre a deveni mai calificat la a discerne intre situatii si relatii care servessc si cele care nu fac asta, astfel incat, tu sa poti face alegeri mai bune despre cine si in ce sa iti investesti mai mult timp.
In general, multe persoane se lupta sa fie fericite cu adevarat, iar social media de cele mai multe ori, ofera impresii gresite, prezentand acest selfcare ca un act narcisist, opus mentinerii sanatatii mentale; iar aceasta, este o distinctie importanta care trebuie facuta!
Si cum arata pana la urma aceasta ingrijire de sine?
In primul rand, trebuie sa ne intoarcem la elementele de baza. In cazul in care in rutina ta sunt incluse 8 ore de somn si tu nu le-ai dormit, cel mai important este sa incepi cu somnul. Partile creierului responsabile cu luarea deciziilor si controlul de sine atarna greu cand esti obosit. La fel ca si in cazul celor doua zone ale creierului – cortexul prefrontal si insular, care permite sa alegi intre ceea ce vrei si ceeea ce ai nevoie. A incerca sa iei decizii bune cand nu esti odihnit, e ca si cum te-ai pregati dimineata pentru o prezentare in camera de zi, imediat dupa ce a avut loc o petrecere.
Ingrijirea de sine, acest #selfcare mult mediatizat este ceva cat se poate de lumesc. Anumite persoane, avand un anumit nivel de depresie, sunt indemnate de altele sa merga si sa faca ceva dragut pentru ele insele. Doar ca, exista o mare diferenta intre modul practic de selfcare si cel din social media, de aceea este foarte important sa se gaseasca o modalitate care sa faca din aceasta diferenta, una foarte mica. Si poti incepe prin acceptarea de a face anumite activitati casnice, cat se poate de usoare, fie ca iti faci patul sau speli vasele. De asemenea, trebuie sa accepti ca anumite sarcini, atunci cand le indeplinesti, pot fi dificile, dar vei avea parte de satisfactie, mult mai tarziu; si acesta este adevaratul mesaj al ingrijirii de sine. Cel mai important lucru, este sa gasesti acel loc intre a fi disciplinat si a fi bun cu tine insati, si sa te “obligi” sa ai un obiectiv mare, avand empatie a viitorului tu.
