Medicamentul plimbare este un concept nou, o tendinta care a aparut ca o consecinta a dorintei unui stil de viata cat mai sanatos si care sa nu includa prea multe pastile. Multumita cercetarilor stiintifice aparute in ultimii ani care arata cat de importante sunt miscarea, antrenamentul creierului intr-un mod sanatos si o viata fara stres, exista tendinta in crestere a medicilor de a-ti oferi o reteta a unui stil de viata sanatos si mai putin una care sa cuprinda multe medicamente. In principal, aceste prescriptii variaza de la mersul zilnic pe jos, la cursuri de yoga, arta, retete care ne ajuta deopotriva sa ne imbunatatim sanatatea dar si sa facem economie in privinta banilor.
Fara pastile magice
Cum a fost mentionat mai devreme, medicamentul plimbare este sustinut de numeroase dovezi, existand foarte multe persoane care sufera de diabet de tip 2 si presiune ridicata a sangelui ce au legatura cu stilul de viata si mediul inconjurator. Cercetarile au aratat ca modificarile stilului de viata pot fi cu pana la 10 ori mai eficiente comparativ cu medicamentele pentru tratarea unor afectiuni ca diabetul de tip 2, depresia, tensiunea arteriala, obezitatea, bolile autoimune.
Pe de alta parte, sumele imense cheltuite de oameni pe medicamente ii determina pe anumiti medici de familie bine intentionati sa ii faca pe oameni sa constientizeze beneficiile unui stil de viata sanatos. Medicina moderna este foarte buna la tratarea unor probleme acute precum pneumonia si apendicita, dar nu atat de eficienta in cazul bolilor cronice care reprezinta doua treimi din consultatii. Iar aici intervin cu un rol determinant, stilul de viata si alimentatia. Conform tendintelor si statisticilor, prescrierea medicamentelor poate deveni in urmatorii ani o formula invechita de tratare a anumitor boli.
Dovezile arata ca tratarea unor afectiuni precum diabetul, obezitatea, sanatatea mintala si alte boli cronice cu ajutorul schimbarii stilului de viata este mult mai eficient si mai ieftin, medicamentul plimbare fiind o buna solutie. Cu toate acestea, retetele stilului de viata vin si ele cu controale, dar pot fi si sustinute de anumite aplicatii digitale care te pot ajuta sa fii pe drumul cel bun, stabilindu-ti obiective si oferindu-ti un plan personalizat.
Mergand
Cunoscute ca “retete verzi”, medicii de familie trebuie sa fie pregatiti sa le ofere, alaturi de alte tratamente, terapia cognitiv comportamentala fiind una din ele. Retetele verzi pot fi diverse, de la alergari regulate in parc, plimbari intr-un mediu din afara poluarii orasului, la mancare sanatoasa, activitati recreative usoare. Prescrierea retetelor verzi nu este ceva nou, inca din 1998 in Noua Zeelanda, 8 din 10 medici prescriindu-le unui pacient; progresul este urmarit de cineva specializat, care incurajeaza pacientul sa mentina un ritm bun in activitatile zilnice desfasurate. Iar rezultatele pozitive nu au intarziat sa apara.
Profesionistii din domeniul sanatatii isi doresc ca medicamentul plimbare sa devina parte a unei strategii bazate pe sanatate la nivel global. Pentru a ne ingriji cu adevarat de noi insine, trebuie sa ne ingrijim si de noi si de planeta, astfel ca retetele verzi ofera un dublu beneficiu: noua si planetei.
Mindfulness si meditatie
In ultimii ani, au aparut foarte multe studii care au aratat eficienta constientizarii rolului benefic al meditatiei in cazul unor boli mintale precum depresia, anxietatea, epuizarea cauzata de stres. Mental Health Foundation estimeaza ca 30% din medicii de familie recomanda meditatia alaturi de terapia cognitiv-comportamentala. Intr-un studiu prezentat in JAMA Psychiatry, terapia cognitiva bazata pe mindfulness a ajutat pacientii la fel de mult ca antidepresivele, asa ca a te baza pe meditatie cand aceasta iti este recomandata (si nu numai) este un lucru pe care se merita sa il faci cu toata increderea.
Cursuri creative
Perioadele de singuratate si izolare avute in perioada pandemiei ne-au pus pe toti la incercare, dar medicii din alte tari au inceput sa ofere prescriptii sociale, medicamentul plimbare fiind de asemenea foarte important. Acest lucru inseamna ca pacientii pot beneficia de cursuri de arta, creativitate, pana la apeluri telefonice regulate. Prescrierea sociala poate fi folosita in multe situatii, existand situatii cand pacientii cu afectiuni pulmonare au luat lectii de canto, copiii cu diabet – cursuri de dans, copiii cu epilepsie – cursuri de fotografie. Aceste programe au reprezentat un real succes, astfel ca exista toate motivele ca aceasta tendinta sa continue si sa se dezvolte, sa devina noua forma de reteta de la medic!
