• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Mersul si beneficiile oferite de aceasta activitate relaxanta

famost
26 septembrie 2021
3 minute de citit
Mersul iti ofera foarte multe lucruri pozitive mai ales cand timpul iti este limitat, cand nu te simti in stare sa mergi la sala pentru exercitii fizice.

Mersul iti ofera foarte multe lucruri pozitive mai ales cand timpul iti este limitat, cand nu te simti in stare sa mergi la sala pentru exercitii fizice sau poate ai suferit de accidentari in trecut si nu vrei sa faci un efort mai mare. Asa ca, poti face totul mai usor doar mergand, indiferent de distanta sau ritm; in plus, esti sustinuta si de numeroase cercetari, conform acestora, poti avea parte de multe beneficii, atat fizice cat si mentale.

La fel ca si in cazul altor exercitii fizice moderate, mersul ajuta la reducerea factorilor de risc care pot declansa probleme cardiace si elimina stresul. Un alt lucru interesant, conform unui studiu publicat in American Heart Association a constatat ca cei ce merg au parte de beneficii crescute pentru bolile de inima, colesterol si presiune crescuta a sangelui, comparativ cu cei ce practica alergatul, pentru aceeasi cantitate de energie consumata.

Mersul si alergatul

O plimbare lunga se poate potrivi foarte bine cu o alergare mai scurta, in multe feluri, inclusiv arderea caloriilor; mai mult, oamenii cand se plimba sunt feriti de anumite accidentari care pot proveni din fortarile specifice alergatului sau alte posibile neplaceri. Daca mai adaugam urcusurile si coborasurile in forta pe terenuri neregulate, putem completa acest tablou al alergatului, care, intr-adevar consuma mai multa energie si este de o mai mare intensitate comparativ cu mersul.

Doar ca, in cazul alergatului, timpul este limitat si se scurteaza pe cat de repede obosesti, in timp ce, mersul/ drumetiile se intind pe o perioada mai lunga de timp, crescandu-ti rezistenta. Iar beneficiile sunt numeroase atunci cand mergi, indiferent ca esti in forma fizica maxima si mai ales, dupa aceasta perioada pandemica. Si chiar daca esti o persoana activa si dedicata alergatului, un mers usor te ajuta sa iti intri in forma si sa te recuperezi mai repede.

In cazul alergatului, timpul este limitat si se scurteaza pe cat de repede obosesti, in timp ce, mersul/ drumetiile se intind pe o perioada mai lunga de timp, crescandu-ti rezistenta.

Mersul si vorbitul

Dintre alte efecte pozitive ale mersului pe jos, sunt de mentionat o mai buna oxigenare a creierului datorita cresterii fluxului de sange, dar si o scadere a stresului, dat fiind ca gandurile negative se pierd atunci cand tu te plimbi in natura. Un studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Science confirma acest fapt, aratand ca cei ce merg 90 de minute in natura comparativ cu mediul urban, se bucura de o activitate scazuta in zona creierului asociata cu un factor cheie in ceea ce priveste depresia.

Astfel ca, pentru cei ingrijorati de propria bunastare mentala, terapiile de vorbit in natura au sens. Specialistii confirma ca natura ii ajuta mult pe cei ce vorbesc, oferindu-le o anumita usuriunta in a-si exprima sentimentele. Exista un anumit sentiment ca lumea este mai mare si mai intinsa dincolo de cei patru pereti, astfel ca ne putem conecta in mod inconstient cu o perspectiva mai mare asupra vietii noastre, ceea ce ne ofera o usurinta in a exprima ceea ce se intampla in mintea si corpul nostru. Mergand alaturi de altcineva, creste acest sentiment, egalizand dinamica si creand usurinta de a impartasi cu ea ceea ce simtim si foarte important, dispare acea “frica” ca vom fi judecati, analizati, pedepsiti.

Specialistii afirma ca atunci cand sunt in natura cu anumiti pacienti, dialogul este mai putin formal, neexistand acel sentiment si presiune ca se sapa mai adanc, discutia evoluand intr-un mod firesc si prietenos. Mai mult decat atat, clientul este in natura, este constient de ceea ce este in jurul sau, situatie ce poate oferi sentimente de recunostinta pentru ceea ce are, lucru esential, care poate ajuta extrem de mult atunci cand treci printr-o perioada dificila.

Legatura cu creierul

Cresterea fluxului de sange catre creier este la randul sau, legat de o mai buna functie cognitiva, o memorie imbunatatita si o scadere a declinului mental. Exista dovezi care arata ca hipocampul – zona creierului asociata cu memoria si invatatul – creste in dimensiune atunci cand te plimbi.

Unii specialisti considera ca este absolut necesar sa ai parte de plimbari lungi pentru a-ti ajuta mintea si corpul sa functioneze la maxim; acest lucru actioneaza ca un mecanism de auto reparare pentru creier si corp. Foarte interesant este faptul ca, atunci cand mergem, simturile noastre sunt mai ascutite si mai prezente. Anumite simturi/ emotii specifice corpului nostru care erau linistite, acum prind viata, la fel cum si modul in care creierul interactioneaza cu schimbarile organismului.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Culori 2022 primavara vara London Fashion Week

Urmatorul articol

Niacinamida si super beneficiile pe care le ofera

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Revista Famost

Revista Famost februarie 2023

Vestimentatie

Noua garderoba cu mai putini bani

Media

Deea State si pasiunea sa pentru scris si literatura

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

inima-sanatoasa-ce-trebuie-facut
Sanatate

Inima sanatoasa. Ce trebuie facut?

6 minute de citit
11 iulie 2018

Bolile cardiace ucid mai multi oameni decat o face cancerul in toate formele sale combinate, de aceea este bine sa cunoasteti modul in care oamenii au o inima sanatoasa. Consuma oua! Stiinta arata in mod clar faptul ca o alimentatie fara colesterol nu reduce in mod deosebit nivelul de colesterol. Cand cantitatea de colesterol in mancare …

Fiecare dintre noi ne dorim perfectiune, avem cu totii momente in care simtim ca nu facem ce trebuie, ca nu ne potrivim parca locului de munca ...
Stil de viata

Perfectiune sau nu? Ce inseamna de fapt acest lucru?

6 minute de citit
7 octombrie 2018

Poate ca esti perfectionist, iar la prima vedere, acest lucru este privit ca fiind un lucru pozitiv, dar de fapt aceasta situatie face mai mult rau decat bine.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!