• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Mersul si beneficiile oferite de aceasta activitate relaxanta

famost
26 septembrie 2021
3 minute de citit
Mersul iti ofera foarte multe lucruri pozitive mai ales cand timpul iti este limitat, cand nu te simti in stare sa mergi la sala pentru exercitii fizice.

Mersul iti ofera foarte multe lucruri pozitive mai ales cand timpul iti este limitat, cand nu te simti in stare sa mergi la sala pentru exercitii fizice sau poate ai suferit de accidentari in trecut si nu vrei sa faci un efort mai mare. Asa ca, poti face totul mai usor doar mergand, indiferent de distanta sau ritm; in plus, esti sustinuta si de numeroase cercetari, conform acestora, poti avea parte de multe beneficii, atat fizice cat si mentale.

La fel ca si in cazul altor exercitii fizice moderate, mersul ajuta la reducerea factorilor de risc care pot declansa probleme cardiace si elimina stresul. Un alt lucru interesant, conform unui studiu publicat in American Heart Association a constatat ca cei ce merg au parte de beneficii crescute pentru bolile de inima, colesterol si presiune crescuta a sangelui, comparativ cu cei ce practica alergatul, pentru aceeasi cantitate de energie consumata.

Mersul si alergatul

O plimbare lunga se poate potrivi foarte bine cu o alergare mai scurta, in multe feluri, inclusiv arderea caloriilor; mai mult, oamenii cand se plimba sunt feriti de anumite accidentari care pot proveni din fortarile specifice alergatului sau alte posibile neplaceri. Daca mai adaugam urcusurile si coborasurile in forta pe terenuri neregulate, putem completa acest tablou al alergatului, care, intr-adevar consuma mai multa energie si este de o mai mare intensitate comparativ cu mersul.

Doar ca, in cazul alergatului, timpul este limitat si se scurteaza pe cat de repede obosesti, in timp ce, mersul/ drumetiile se intind pe o perioada mai lunga de timp, crescandu-ti rezistenta. Iar beneficiile sunt numeroase atunci cand mergi, indiferent ca esti in forma fizica maxima si mai ales, dupa aceasta perioada pandemica. Si chiar daca esti o persoana activa si dedicata alergatului, un mers usor te ajuta sa iti intri in forma si sa te recuperezi mai repede.

In cazul alergatului, timpul este limitat si se scurteaza pe cat de repede obosesti, in timp ce, mersul/ drumetiile se intind pe o perioada mai lunga de timp, crescandu-ti rezistenta.

Mersul si vorbitul

Dintre alte efecte pozitive ale mersului pe jos, sunt de mentionat o mai buna oxigenare a creierului datorita cresterii fluxului de sange, dar si o scadere a stresului, dat fiind ca gandurile negative se pierd atunci cand tu te plimbi in natura. Un studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Science confirma acest fapt, aratand ca cei ce merg 90 de minute in natura comparativ cu mediul urban, se bucura de o activitate scazuta in zona creierului asociata cu un factor cheie in ceea ce priveste depresia.

Astfel ca, pentru cei ingrijorati de propria bunastare mentala, terapiile de vorbit in natura au sens. Specialistii confirma ca natura ii ajuta mult pe cei ce vorbesc, oferindu-le o anumita usuriunta in a-si exprima sentimentele. Exista un anumit sentiment ca lumea este mai mare si mai intinsa dincolo de cei patru pereti, astfel ca ne putem conecta in mod inconstient cu o perspectiva mai mare asupra vietii noastre, ceea ce ne ofera o usurinta in a exprima ceea ce se intampla in mintea si corpul nostru. Mergand alaturi de altcineva, creste acest sentiment, egalizand dinamica si creand usurinta de a impartasi cu ea ceea ce simtim si foarte important, dispare acea “frica” ca vom fi judecati, analizati, pedepsiti.

Specialistii afirma ca atunci cand sunt in natura cu anumiti pacienti, dialogul este mai putin formal, neexistand acel sentiment si presiune ca se sapa mai adanc, discutia evoluand intr-un mod firesc si prietenos. Mai mult decat atat, clientul este in natura, este constient de ceea ce este in jurul sau, situatie ce poate oferi sentimente de recunostinta pentru ceea ce are, lucru esential, care poate ajuta extrem de mult atunci cand treci printr-o perioada dificila.

Legatura cu creierul

Cresterea fluxului de sange catre creier este la randul sau, legat de o mai buna functie cognitiva, o memorie imbunatatita si o scadere a declinului mental. Exista dovezi care arata ca hipocampul – zona creierului asociata cu memoria si invatatul – creste in dimensiune atunci cand te plimbi.

Unii specialisti considera ca este absolut necesar sa ai parte de plimbari lungi pentru a-ti ajuta mintea si corpul sa functioneze la maxim; acest lucru actioneaza ca un mecanism de auto reparare pentru creier si corp. Foarte interesant este faptul ca, atunci cand mergem, simturile noastre sunt mai ascutite si mai prezente. Anumite simturi/ emotii specifice corpului nostru care erau linistite, acum prind viata, la fel cum si modul in care creierul interactioneaza cu schimbarile organismului.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Culori 2022 primavara vara London Fashion Week

Urmatorul articol

Niacinamida si super beneficiile pe care le ofera

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Stil de viata

Fericita prin modalitati simple

Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Pe scurt, un top 5 piese de baza Silvia Postolatiev ...
Vestimentatie

Printre blogurile de moda cu Silvia Postolatiev

2 minute de citit
6 august 2015

Silvia Postolatiev: Am fost intrebata de catre editorii Revistei Famost care este solutia pentru o consumatoare de frumos cu o situatie decenta, insa nu high class, in cazul in care, vrand sa fie in pas cu moda, e nevoita sa faca permanent investitii. Altfel spus, e musai sa innoim garderoba in fiecare sezon? Ce facem cu toate hainele care, nemaifiind in trend, ne …

5-sfaturi-pentru-a-intretine-un-par-ondulat
Frumusete

Un Par Ondulat Necesita O Atentie Deosebita. Ce Faci Pentru A-l Ingriji?

2 minute de citit
7 august 2015

Un par ondulat necesita o atentie deosebita pentru a-si pastra stralucirea, iar sfaturile urmatoare va vor indruma pentru a evita cazurile in care parul se increteste si pare plat. Folosirea adecvata a produselor si instrumentelor de styling sunt de asemenea necesare pentru a avea un par ondulat care sa arate foarte bine. – Folosirea unui sampon pentru …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!