O dimineata perfecta incepe cu primele momente ale zilei care sunt de obicei extrem de importante pentru restul zilei, asa ca, daca iti incepi ziua minunat, vei avea parte de o zi pe masura!
Intai mergi, apoi cafeaua
Este mult mai usor sa te trezesti in perioada zilelor luminoase si calduroase cand lumina intra frumos in camera ta; ea iti stimuleaza creierul si suprima productia de melatonina, hormonul care te face sa te simti somnoroasa. Pentru a profita din plin de lumina naturala, amana putin cafeaua si mergi la o plimbare rapida prin zona ta sau daca ai un parc in apropiere e si mai bine; daca locuiesti la casa si ai gradina este ideal. Acest mini ritual iti va oferi un plus de energie, dar te si stimuleaza cu vitamina D, asa ca ai parte de beneficii 2 in 1. Apoi, revino si savureaza-ti cafeaua, avand o stare de spirit minunata intr-o dimineata perfecta!
Spune nu minutelor in plus de somn!
Cand iti suna alarma dimineata fie ca e ceas sau telefon si corpul iti mai cere inca vreo 10 sau 15 minute in plus de somn, spune NU! Mai poti dormi fara nicio problema inca 15 minute, dar acele minute vor fi fragmentate si nu vor fi atat de profunde incat sa iti ofere beneficii reparatorii. Pentru a evita sa te “chinui” in acest mod, seteaza-ti direct alarma la 7:30 si nu la 7:15, pentru ca ulterior, sa nu mai ai tentatia de a mai adauga inca un sfert de ora!
Nu verifica emailurile!
Cand incepi sa verifici email-urile, iei din timpul tau si il dai altor persoane, considerand ca sunt o prioritate, ceea ce te pune intr-o stare reactiva. Bineinteles ca trebuie sa verifici email-urile si toata lumea este importanta, dar tu trebuie sa fii in topul prioritatilor. Astfel, vei putea sa fii bine si cu tine, sa ii ajuti si sa colaborezi cu cei cu care esti in contact.
Cum aduci vibratii bune pentru o dimineata perfecta
Sari peste noutatile matinale!
Noutatile de dimineata pot fi foarte stresante, te pot face sa te gandesti la cu totul altele si vei pierde din concentrarea de care ai nevoie pentru tine si indeplinirea propriilor sarcini. Daa, este normal sa vrei sa stii ce se intampla si este normal sa fie asa, dar cea mai buna solutie este sa le lasi pentru mai tarziu. Alegand sa te concentrezi pe ceea ce ai tu de facut vei putea mentine pacea interioara.
Asculta muzica!
Cantecele care incep usor, gradual sunt importante atunci cand te trezesti, dar, pentru o zi activa ai nevoie de ceva mai alert, atat in tempo cat si in versuri, asa ca adapteaza-ti muzica in functie de programul tau! Gaseste un post de radio adecvat necesitatilor tale sau fa-ti o lista inteligenta cu melodii care iti plac, care iti servesc scopului si care te stimuleaza.
Cateva minute mindful
In timp ce faci dus, ia o pauza pentru a fi atenta la sunetul apei si cum se simte aceasta pe pielea ta! Iar daca gandurile ti se ratacesc, nu iti face probleme! Acest simplu act este indeajuns pentru a experimenta putina calmitate, pentru a incepe ziua minunat cu o dimineata perfecta.
Apa
Dupa aproximativ 7-8 ore de somn, ai nevoie de apa, mai ales ca te trezesti deshidratata; cu cat amani momentul paharului cu apa, cu atat vei fi mai predispusa la ameteli, oboseala, ceata generala a creierului. Sa ai la indemana langa pat un pahar cu apa sau o sticla cu apa si bea chiar inainte de a te da jos din pat!
