O piele minunata poate fi consecinta minunatelor masti pentru ten, tratamentelor invazive si non invazive, ce iti pot aduce multa bucurie si un ten fara cusur, doar ca se poate si altfel in cazul in care nu esti adepta acestor metode. Si in sustinerea acestora, vin multe studii stiintifice care arata ca problemele pielii au stransa legatura cu ceea ce mananci, acneea de exemplu, putand fi agravata de zahar si produse lactate, in timp ce zincul poate impiedica aparitia unor eruptii.
Iata ce poti face pentru a te bucura de o piele minunata in functie de problemele pe care le ai!
Acnee
- Trebuie sa limitezi consumul de lactate, carne crescuta cu hormoni si zahar rafinat!
- Bazeaza-te pe lactate fermentate, alimente vegetale, zinc, vitamina A!
Conform cercetarilor, exista o stransa legatura intre bautul laptelui si aparitia acneei, un posibil motiv fiind adaugarea hormonilor in lapte din fabrica sub diverse forme. Limitarea consumului de lapte de vaca in favoarea lactatelor fermentate cum ar fi iaurtul si kefirul sau alternative ca laptele de ovaz, te poate ajuta sa obtii o piele minunata si sanatoasa. Alimentatia pe baza de plante este mult mai indicata comparativ cu carnea de vita sau animale crescute cu hormoni de crestere. Dulciurile iarasi pot duce la aparitia acneei prin zaharul continut, dar poti suplini aceasta pofta de dulce prin consumul alimentelor cu vitamina A (spanac, morcovi, mango, cartofi dulci). Zincul care se gaseste in semintele de dovleac, linte, te pot ajuta sa nu ai parte de aceasta nedorita problema.
Roseata sau rozacee
- Trebuie sa limitezi consumul de condimente, sosuri iuti, rosii, citrice, ciocolata!
- Bazeaza-te pe turmeric, ulei de masline, seminte de in, nuci!
Roseata si rozaceea pot fi consecinte ale capsacinei (se gaseste in ardei rosu si paprika) si cinamaldehidei (se gaseste in scortisoara, ciocolata, rosii, citrice) care stimuleaza un flux mai mare catre fata. Roseata poate fi legata de asemenea si de o sensibilitate alimentara, iar a tine un jurnal alimentar zilnic, te poate ajuta sa identifici ce cauzeaza aparitia acesteia. Pentru o piele minunata/ un ten curat si stralucitor, mergi pe alternative antiinflamatoare ca turmericul, uleiul de masline extravirgin (pune peste popcorn sau salate), omega-3 din somon si nuci.
Piele plictisitoare
- Trebuie sa limitezi consumul de alimente procesate, zahar, cofeina!
- Bazeaza-te pe fructe de padure intunecate, verdeata cu frunze, sfecla, rodii!
Cand suntem stresati, simtim nevoia sa mancam ceva dulce, fast food sau ne ducem spre cafea. Multa cafea, multe prajeli, pot face ravagii pe chipul tau, la care adaugam energia si metabolismul. O remediere rapida: fa-ti un smoothie plin cu alimente bogate in antioxidanti ca afine, sfecla, rodii, verdeata – spanacul si rucola sunt surse ale vitaminei A care iti dau stralucire chipului! Incearca sa elimini zaharul sau mai bine, sa-l inlocuiesti cu variante sanatoase, curmalele, mierea, siropul de artar fiind alternative foarte bune. Iar daca ai miere cruda, iti poti face o masca de fata, care exfoliaza usor, hidrateaza, oferindu-ti o piele radianta si minunata.
Aspect pufos
- Trebuie sa limitezi sarea si rontaielile de noapte!
- Bazeaza-te pe probiotice, antioxidanti, apa!
O fata prea umflata este un semn ca poti consuma prea multa sare, care ajunge la tine sub cele mai diverse forme, de care tu nici nu iti dai seama. Excesul de sare avertizeaza organismul ca trebuie sa retina mai multa apa pentru a mentine electrolitii la un nivel echilibrat. Aceasta duce la o umflare usoara sau la forme mai proeminente in jurul ochilor sau sinusurilor. Mancatul la ore tarzii si foarte tarzii impiedica ca digestia sa se desfasoare normal, corpul muncind mai mult in timp ce tu dormi. Daca stilul tau de viata este unul normal, fa tot posibilul sa nu mai mananci nimic dupa orele 21-22 si ia legatura cu un medic care sa te ajute cu consumul probioticelor! Consuma fructe de padure, citrice, legume rosii si portocalii pentru antioxidantii lor, alaturi de substantele nutritive variate; creste-ti aportul de apa ingerat pentru a ajuta la spalarea toxinelor din sistem!
Cercuri intunecate
- Trebuie sa limitezi bauturile carbogazoase, cafeaua, lactatele!
- Bazeaza-te pe apa, ceai matca, ceai verde, nuci, lapte din nuci!
Cercurile intunecate pot insemna si o lipsa de somn, dar pot fi si o consecinta a unui consum exagerat de cofeina. Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul matcha sau verde, care au cantitati mai scazute de cofeina, dar sunt si bogate in antioxidanti care ajuta la protejarea colagenului. Pe de alta parte, cofeina poate deshidrata foarte mult, asa ca mergi pe 2-3 litri de apa zilnic! Cearcanele pot fi un semn al faptului ca ai o sensibilitate la lapte sau branza, asa ca elimina-le din alimentatie pentru aproximativ 3 saptamani pentru a vedea daca exista imbunatatiri in aspect! In plus, daca iti doresti o piele minunata, introdu sau inlocuieste alimentele vechi cu alternative ca nuci, lapte din diverse nuci, avocado, nuci de cocos, asa ca, poti primi in continuare grasimi bune, proteine bune si diverse forme de calciu.
