A avea ochi frumosi si sanatosi nu pare o problema foarte dificila, dar avand in vedere ultima perioada, se pot ridica anumite semne de intrebare, in carantina, pe langa cresterea in greutate, anumiti specialisti au identificat si o alta afectiune numita Zoom-itis, o consecinta a oboselii ochilor din cauza privitului ecranelor pentru lungi perioade de timp. Singura parte buna din aceasta este faptul ca poate ne-a facut pe multi sa fim constienti de sanatatea noastra oculara, asa ca parcurge urmatoarele randuri si bucura-te de ochi frumosi si sanatosi!
Activitate fizica
Exista numeroase studii care au demonstrat ca miscarea si exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Activitatea fizica impiedica o parte din imbatranirea celulara care duce la degenerescenta maculara; iar a fi activ, ajuta la prevenirea diabetului care lezeaza vasele de sange ce iti hranesc retina.
Pauza
Una din indicatiile specialistilor este aceea ca, o data la 20 de minute de privit in continuu ecranul, sa iei o pauza de aproximativ 30 de secunde, in care sa privesti cu ochii in alta parte, eventual in puncte de distante variabile. Si daca ti se pare mai dificil de realizat sau nu poti tine acest ritm, ai putea sa iei o pauza de 10 minute la pranz, timp in care poti medita cu ochii inchisi. Ochii obosesc cand sunt utilizati intens, iar un astfel de exercitiu este extrem de folositor, o recreere binevenita.
Razele ultraviolete
Daca ai cumva vreo obsesie in a purta ochelari de soare chiar si cand sunt nori pe cer, te poti considera o persoana cu obsesii sanatoase, dat fiind faptul ca razele UV au legatura cu cataracta si degenerescenta maculara, ultima fiind considerata principala vinovata in cazul imbatranirii ochilor. Ce e mai rau e faptul ca astfel de situatii incep sa aiba loc odata cu varsta de 40 de ani, un motiv in plus sa ai grija de tine daca iti doresti ochi frumosi.
Alimentatia
Daca iti doresti o sanatate ireprosabila si in cazul ochilor, te poti indrepta spre mancarea mediteraneeana, cercetarile aratand ca o astfel de alimentatie – bazata in special pe fructe – poate reduce riscul degenerescentei maculare cu aproape 40 de procente. Kale, quinoa, avocado, toate contribuie la sanatatea ochilor, asa ca mare grija la ce mananci!
Pleoapele
Majoritatea nu dau atentiei igienei pleoapelor, dar ce trebuie sa stie oricine este faptul ca acestea aduna ulei toata ziua. Dupa ce ai stat toate ziua cu ochii in ecrane, glandele uleioase care se afla de-a lungul genelor se infunda. Lacrimile se evapora mai repede, iar ochii au parte de crusta si se irita. Aplica putin sampon pentru copii pe pleoape cu o carpa moale si umeda, apoi clateste cu apa!
Fara ecrane in dormitor!
Seteaza-ti telefonul pe modul silentios inainte sa te bagi in pat, pentru a nu fi deranjat de notificari inutile! Tot ce inseamna timp de odihna – dar tu esti treaz – este de fapt nociv si asta din cauza ca stai cu ochii in telefon. Nedormind, iti privezi ochii de somnul care iti hidrateaza ochii, ceea ce ii protejeaza de infectii si abraziuni.
