• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Pierderea greutatii si de ce este atat de dificila

famost
2 martie 2023
3 minute de citit
Pierderea greutatii poate fi accelerata mancand mai putin, doar ca organismele noastre au nevoie de hrana pentru a putea functiona in parametri normali.

Pierderea greutatii reprezinta unul din motivele principale pentru care multi apeleaza la ajutorul specialistilor in alimentatie si nu ne putem imagina frustrarea din randul celor care pierd foarte greu kilogramele, deloc sau chiar adauga. Cand pierderea greutatii nu se realizeaza asa cum ne dorim, aceasta poate fi si consecinta unui motiv anume, dar in majoritatea cazurilor ea reprezinta suma a mai multor factori.

Retentia de apa

Greutatea noastra variaza de la o zi la alta, corpurile noastre fiind 50-65% apa. Aceasta inconstanta este o consecinta a nivelului de deshidratare la care ne aflam, la care se adauga dereglarile hormonale, cantitatea de sodiu consumata, alaturi de multi alti factori. Greutatea poate fluctua pana la 3 kilograme pe zi in functie de cata apa pastram in corp, ceea ce, evident este descurajant pe cantar.

Retinerea apei este necesara pentru ca ne mentine functionarea adecvata a corpului, astfel ca, din punct de vedere al sanatatii, cei ce vor sa slabeasca nu ar trebui sa faca eforturi sa o elimine. In schimb, reducerea cantitatii de sare si a carbohidratilor rafinati din alimentatia de zi cu zi va aduce beneficii sanatatii generale precum si atenuarea unor simptome avand legatura cu boala.

Somnul

Majoritatea adultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe noapte, iar daca somnul nu este suficient, se poate crea un dezechilibru hormonal. Drept consecinta, apetitul creste, pierderea greutatii devenind si mai dificila, asta pe langa o pierdere a rabdarii si o stare de spirit scazuta. Cei cu stari de spirit discutabile isi indreapta in mod inconstient atentia catre mancare si nu catre optiuni sanatoase. Cei care au ca obiective slabitul, trebuie sa constientizeze cum se odihnesc si care este modelul de odihna per total, pentru a putea aduce un echilibru in aceasta privinta.

Saritul peste mese

Cu toate ca pare contraintuitiv, a avea putine calorii este la fel de rau pentru pierderea in greutate ca a avea prea multe. Poti intr-adevar accelera pierderea greutatii mancand mai putin, dar organismele noastre au nevoie de hrana pentru a putea functiona in parametri normali. Daca mananci in mod constant mancare putina comparativ cu o alimentatie normala, corpul poate mentine mai multa grasime in corp pentru sarcinile zilnice. Este important ca cineva care vrea sa slabeasca sa manance suficient pentru a-si atinge obiectivele in mod sanatos.

Sarcini multe in timpul mesei

Este important nu doar ce mananci, ci si unde mananci! Fiecare dintre noi avem vieti ocupate in care avem multe de facut si de multe ori mancam unde apucam, mancam pe fuga, mancam la biroul unde muncim. A manca cand nu esti atent sau esti distras de ceea ce faci, poate duce la pierderea din vedere a cantitatii de mancare ingerate, ceea ce duce la cresterea caloriilor. Mancatul constient este o necesitate cand vrei sa slabesti, asa ca este recomandabil sa iti descoperi si sa constientizezi tiparul modului in care mananci, facand o analiza de o saptamana (cel putin!). E posibil sa nu realizezi anumite obiceiuri care te trag in jos daca iti doresti pierderea greutatii si pe care trebuie sa le aduci in echilibru.

Modificari hormonale

In combinatie cu schimbarile hormonale datorate varstei, in timpul si dupa menopauza, nivelurile estrogenului sunt scazute, ceea ce duce la incetinirea metabolismului. Consecinta? O scadere lenta in greutate! Mai mult, organismul incepe sa stranga grasime in jurul burtii si avand metabolismul lent, grasimea poate fi greu eliminata. Acest proces este asociat de multe ori cu faptul ca pierdem masa musculara odata cu trecerea anilor, muschii arzand mai multe calorii comparativ cu grasimile, arderea grasimii corporale devenind si mai complicata. Fiind in perioada de perimenopauza, menopauza, post-menopauza, vigilenta trebuie sa fie mai crescuta in privinta sanatatii si alimentatiei controlate, pentru a avea mai multa masa musculara si mai putina grasime, pentru o ardere mai usoara a caloriilor.

Continuarea articolului o gasiti in revista Famost editia ianuarie 2023 accesand acest link!

ingrijire sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Revista Famost martie 2023

Urmatorul articol

Tendinte genti de mana 2023-moda primavara-vara

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Revista Famost

Revista Famost aprilie 2023

Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
pericole-modeling-notiuni-juridice
Despre modelling

Pericole in industria modei si modeling-ului. Sfaturi juridice

4 minute de citit
6 iunie 2016

In unele cazuri se poate vorbi de o adevarata “moda”, multe adolescente visand sa-si castige celebritatea pe podiumurile de prezentare, in show-urile de televiziune sau in alte activitati de acest gen, unele dintre aceste tinere fiind dispuse sa faca aproape “orice” pentru a-si atinge acest scop

florile-in-design-interior
Stil de viata

Florile in design interior

2 minute de citit
9 septembrie 2016

Mai mult ca oricand, fuga de stresul cotidian, nevoia de relaxare alaturi de familie si prieteni ne duc in locuri cu atmosfera placuta indiferent ca e vorba de propriul camin sau o terasa, restaurant.

tendinte-pulovere-2016-2017
Tendinte&Stil

Tendinte pulovere 2016-2017

2 minute de citit
21 decembrie 2016

Aceasta piesa vestimentara este extrem de versatila si merge purtata cu pantaloni, blugi, fuste clasice … practic, nu ne putem imagina anotimpul rece fara pulover.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!