Prietenia este eroul necunoscut al vieţii împlinite, al propriei fericiri şi cel mai important, al stării de sănătate, chiar dacă relaţiile familiale şi romantice sunt mereu în centrul atenţiei. Prieteniile sunt relaţiile pe care le alegi şi în timp ce cu un prieten îţi petreci timpul aşa cum îţi doreşti, relaţia cu familia nu se bucură de aceeaşi flexibilitate. Tu decizi cum vrei să îţi petreci timpul liber şi cu cine, acest timp reducându-ţi stresul şi oferindu-ţi starea de bine dorită.
În timpul pandemiei, prietenia a fost esenţială, multe dovezi arătându-ne că multe persoane şi-au reevaluat relaţiile de prietenie. Dacă au comunicat, oamenii nu au apelat la persoanele mai îndepărtate, astfel că aceste legături s-au îndepărtat şi mai mult. Pe măsură ce îmbătrânim, apreciem şi mai mult timpul şi ne dorim să petrecem cât mai mult timp cu cei care ne fac fericiţi, ceea ce este absolut normal într-o viaţă obişnuită.
Şi chiar dacă prietenia este importantă pentru bunăstarea noastră, ea poate avea de suferit datorită unor factori externi, precum carieră, obligaţiile sociale, îndoiala de sine. Chiar înainte de pandemie a fost înregistrată o „criză a prieteniei”, oamenii afirmând că se simt mai singuri că niciodată, izolarea accentuând şi mai mult acest lucru. După această perioadă, mulţi s-au luptat să refacă prieteniile, situaţie în care s-au regăsit majoritatea.
Prietenia nu merge bine pe pilot automat, diverse cercetări arătând că cei care aveau o abordare uşoară în privinţa acestor relaţii erau mai singuratici comparativ cu cei care făceau eforturi pentru a le menţine.
Cum poţi întreţine prietenia şi cum poţi gestiona obstacolele?
Când vorbim de relaţii platonice, împarte-ţi timpul în scop, plăcere, joacă! Scopul înseamnă a face diferenţa împreună, cum ar fi voluntariatul, plăcerea înseamnă să te bucuri de lucrurile frumoase în viaţă, în timp ce jocul înseamnă experimentarea unor noi lucruri unul cu celălalt. Toate acestea creează amintiri şi construiesc legături.
Poate ai obiceiul să scrii mesaje text către prietena cea mai bună pentru a găsi un moment liber convenabil ambelor părţi în scopul de a vă întâlni. O alternativă mult mai bună şi practică este să stabiliţi săptămânal o zi şi o oră în care să vă întâlniţi şi să faceţi exact ce vă place; acest lucru nu necesită mult efort şi mai mult decât atât, vă ajută şi mai mult cu planificarea timpului.
O altă problemă des întâlnită este aceea că nu găsim timpul necesar pentru a-l petrece cu cei cu care ne dorim; de fapt, noi căutăm timp suplimentar fără a renunţa la anumite obiceiuri şi lucruri pe care le avem de făcut. Cea mai practică soluţie este aceea de a „stratifica” activităţile; vorbeşte la telefon cu prietena sau invit-o la tine în timp ce pui rufele în maşina de spălat!
Dacă prietenia este una la distanţă, puteţi planifica o excursie (cel puţin) anuală împreună, care să fie situată undeva la distanţă egală între voi. Şi nu trebuie să fie ceva scump, ci o locaţie care să se plieze pe gusturile fiecăreia, fie că este urbana sau rurală.
Scrisorile scrise de mână şi pachetele necesită mai multă atenţie şi creativitate comparativ cu conversaţiile digitale, aşa că merită efortul să vă faceţi mici surprize din când în când sau mai des, în funcţie de cum simţiţi. Este un mod creativ de petrecere a timpului, de a întreţine prietenia, mai ales dacă şi vorbiţi în direct în timp ce împachetaţi – fie că dezvăluiţi sau nu conţinutul -, ceea ce păstrează relaţia prezentă fără a o epuiza.
Reţelele sociale par că mai mult ne îndepărtează decât ne apropie, dar în mod real, nu ne îndepărtează de interacţiunile în persoană ci compensează anumite conexiuni sociale pierdute. Pentru a depăşi nivelul relaţiei platonice de la distanţă, creează versiunea virtuală a oricăror ritualuri de înainte! Poţi avea sesiune video cu prietena ta, în timp ce glumiţi, ronţăiţi ceva (poate aceleaşi snacks-uri), în funcţie de interesele comune.
Timpul trece şi viaţa fiecăreia dintre voi se schimbă, ceea ce poate aduce şi prioritizari ale aspectelor vieţii. Iar dacă îţi doreşti ca prietenia să aibă continuitate, specifică faptul că îţi doreşti ca relaţia între voi să rămână aceeaşi, chiar dacă acum sunt diferenţe. A vorbi deschis despre acest aspect oferă o asigurare în plus că acest lucru se va şi întâmpla.
Dacă eşti în situaţia în care în viaţa ta nu s-au produs multe schimbări – comparativ cu viaţa prietenei, aminteşte-ţi când vorbeaţi amândouă despre ceea ce vă doriţi în viitor, ce va fi, cum va fi. Gândind astfel, poţi avea o perspectivă de ansamblu, ceea ce te va ajuta să fii mai degajată atât în privinţa vieţii tale cât şi a prietenei.
Peste 60% dintre noi afirmă că se simt singuri în mod obişnuit, iar dacă te incluzi în acest procent şi îţi doreşti să depăşeşti această situaţie, trebuie să fii o persoană deschisă oportunităţilor, mai ales că cei mai buni prieteni pot fi mai aproape decât ai crede.
Orice relaţie de prietenie are trei componente esenţiale: interacţiune consistentă, vulnerabilitate şi emoţii pozitive. Locul de muncă poate fi un bun loc în care să întâlneşti o persoană care să fie pe aceeaşi lungime de undă cu tine; dacă ai vreo şedinţă sau un eveniment asemănător, vino mai devreme pentru a putea interacţiona cu cei din jur.
De cele mai multe ori, la locul de muncă ne arătăm doar latura profesională. Iar vulnerabilitatea nu trebuie să fie vreun secret adânc, ci poate fi despre pasiuni, interese, viaţă de familie. În privinţa emoţiilor pozitive, întreabă-te: cum îi faci pe colegi să se simtă? Îi ajuţi? Îi susţii şi le apreciezi meritele? A sprijini pe cineva şi a-i oferi suportul tău are capacitatea de a întări relaţiile, îmbunătăţi performanţa şi starea de spirit la muncă. Cei care au prieteni la muncă sunt mai implicaţi şi mai inovatori şi conform unui studiu, angajaţii preiau sprijinul colegilor grijulii şi îl duc acasă la partener, care, la rândul său, poate dezvolta o gândire creativă la propriul loc de muncă.
Dacă te muţi într-un nou loc nu înseamnă că începi de la zero, iar întâlnirea cu străinii nu este niciodată ciudată. În privinţa vecinilor, poţi avea pentru început o abordare simplă – de a împărtăşi informaţii de contact pentru a vă oferi ajutorul în caz de nevoie. Iar dacă persoanele sunt şi prietenoase e şi mai bine, prietenia, indiferent de forma sa, putându-se dezvolta; a face favoruri leagă oamenii. A avea copii de aceeaşi vârstă este iarăşi un element important pentru conexiunea umană, de la joaca lor până la prieteni de familie (cel puţin) fiind doar un singur pas.
Conform ştiinţei, suntem programaţi să ne placă oamenii pe măsură ce devin familiari, ceea ce poate avea aplicabilitate mai mare dacă mergi la antrenamente fizice. Vezi aceleaşi persoane, ceea ce declanşează tendinţa inconştientă de a-i plăcea. Trebuie doar să iniţiezi o simplă conversaţie, de la interese comune până la întrebări care să te ajute în mod real.
Când eşti într-o relaţie serioasă, poţi ieşi la întâlniri în grup sau la diverse petreceri, ceea ce îţi deschide noi orizonturi. Reţine doar că, cu cât grupul de persoane este mai mare, cu atât este mai dificil să creezi noi conexiuni şi să cunoşti pe fiecare în parte, grupurile mai mici crescându-ţi şansele în acest sens. Foloseşte mereu afirmaţii pozitive şi concentrează-te pe o singură conexiune într-un context! Poţi avea multe surprize plăcute şi poţi întâlni persoane cu aceleaşi interese cu ale tale.
Consecvenţa este esenţială, fie că vorbim de o sală de exerciţii fizice sau de voluntariat. Şi aici este vorba despre faptul că poţi întâlni persoane care au aceleaşi interese cu ale tale, persoane care pot gândi într-un mod asemănător cu al tău. În plus, dacă ai parte de activităţi variate cu respectivele persoane, poţi descoperi multe alte lucruri în comun prin intermediul diverselor interacţiuni, prietenia devenind mai profundă.
A petrece timpul cu prietenii care se pot identifica cu stilul tău de viaţă, care pot empatiza cu pasiunile tale reprezintă o formă puternică de susţinere a comunităţii. Dacă treci printr-o experienţă neplăcută (divorţ, deces), experienţa şi susţinerea în aceste perioade tranzitorii reprezintă bune oportunităţi de conexiune. La fel de deschis poţi fi şi tu cu cei din jur când trec prin astfel de situaţii; un telefon sau un mesaj de susţinere (cel puţin) aduce doar pozitivitate în relaţie, consolidând-o.
