Rece sau cald, cand, unde, cat timp – intrebari si o reala sursa pentru diverse polemici. Se pare ca mai bine de 80 de procente avem parte la un moment dat de dureri de spate, cele inferioare (zona lombara) fiind de doua categorii in functie de perioada cat te tine durerea. Cele de scurta durata dureaza intre 4 si 12 saptamani maxime, iar cele cronice, de la 12 saptamani in sus.
Cauzele durerii lombare sunt diverse, de la avansarea in varsta, la o boala “de baza” de care probabil nu stii, o exagerare a activitatii fizice (serviciu sau exercitii fizice), pana la cazaturi. Iti pot fi afectate vertebrele, muschii, tendoanele, ligamentele. De ce este important sa cunosti cauzele? Pentru ca in functie de ce iti genereaza durerile de spate, alegi sa pui in zona respectiva rece sau cald.
Rece se aplica in general cand durerea este acuta, de exemplu, imediat dupa ranire si te va ajuta timp de doua zile. Indicat este sa folosesti aceeasi procedura si daca te doare zona dupa exercitiile fizice.
Scaderea temperaturii corpului determina vasele de sange sa se stranga, reduce umflarea, scade inflamatia si creeaza un efect de amorteala. Poti folosi o punga de gheata deja cumparata, poti face tu gheata sau poti folosi pungi cu vegetale inghetate. Aplica gheata de cateva ori pe parcursul unei zile, timp de 15-20 de minute! Bineinteles ca nu trebuie sa pui direct pe piele, asa ca protejeaz-o, invelind pachetul cu gheata intr-un prosop! Nu lasa in continuu pachetul si verifica-ti pielea, astfel ca ea sa nu fie amortita!
Rece apoi cald, pentru ca in anumite cazuri, doar rece nu este indeajuns. In anumite cazuri este indicat sa folosesti cald dupa doua zile in care ai folosit rece, modalitate folosita in cazurile in care durerile de spate sunt acute. Trebuie sa faci acest lucru dupa 48 de ore de la accidentare pentru a ajuta muschii sa se relaxeze, iar zonele dureroase sa se calmeze.
Caldura stimuleaza circulatia sangelui in partea inferioara a spatelui, care, la randul sau, aduce nutrientii necesari vindecarii tesuturilor. Aceasta terapie cu caldura trebuie facuta intermitent timp de cateva ore sau zile, pentru imbunatatirea vindecarii tesuturilor. Poti folosi o perna care se incalzeste sau apa calda intr-o sticla; atentie la temperaturi, pentru evitarea arsurilor! Caldura trebuie aplicata pe o perioada de 15 pana la 30 de minute, dar nu mai mult pe o aplicare.
Foloseste cald cand durerea de spate este cronica, caldura aplicata trebuind sa fie continua, dar fara temperaturi mari in astfel de cazuri. Este sugerat sa te infasori cu o patura incalzita in zona lombara.
O perna incalzita este o optiune excelenta pentru anumite simptome de dureri de spate, fiind vizate in mod deosebit, spasmele musculare dureroase care vin cu entorse si incordari. Spasmele musculare determina muschii sa se incordeze involuntar, caldura putand relaxa muschii.
La medic trebuie sa ajungi daca durerea de spate persista sau se agraveaza. Acesta, dupa ce iti va face o serie de teste, poate gasi cauza reala a suferintei tale, oferindu-ti tratamente suplimentare cu sau fara prescriptie medicala, injectii cu steroizi sau fizioterapie.
A folosi rece sau cald pentru durerile de spate nu are menirea de a deveni remedii care chiar sa te scape de problemele serioase, fiind necesare alte tratamente pentru calmarea durerilor. In general, aceasta abordare este de moment, menita sa te readuca la activitatile tale obisnuite, imediat ce este posibil.
