Sanatatea creierului poate fi imbunatatita si prin adaugarea anumitor ingrediente in alimentatia de baza, dar si prin antrenarea acestuia prin diverse metode „intelectuale”. Doar ca de multe ori, lipsa anumitor vitamine, minerale, iti pot oferi o stare in care te simti in ceata sau pur si simplu vrei mai mult, simti ca ai nevoie sa cresti puterea creierului! Multe persoane vor sa se bucure de o concentrare si memorie imbunatatite, o capacitate de a invata mai bine, iar anumite suplimente chiar pot face diferenta. Doar ca, inainte de toate, trebuie sa constientizam ca este dificil sa elimini anumite obiceiuri proaste de pana acum cu ajutorul suplimentelor; trebuie ceva mai mult pentru ca sanatatea creierului sa fie una robusta, obtinuta in mod natural.
Omega 3
Foarte multe cercetari au aratat ca grasimile omega-3 au un impact pozitiv asupra sanatatii creierului, un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition aratand ca omega-3 a avut un impact pozitiv asupra memoriei si timpului de reactie pentru persoanele cu Alzheimer, datorita beneficiilor efectelor antiinflamatorii. Omega-3 pare sa aiba o eficienta ridicata pentru cei ce au o forma de deficienta cognitiva usoara.
Radacina de ruja
Aceasta este o planta adaptogena ce poate ajuta la combaterea oboselii si epuizarii mentale, imbunatatind in acelasi timp sanatatea creierului. Te poti gandi la ruja ca la un amplificator pentru a-ti mentine ridicata performanta in perioadele in care stresul este la cote inalte. In acelasi timp, starea de spirit are de castigat, deoarece ruja afecteaza nivelul serotoninei. Atentie doar ca ruja are un efect stimulant, asa ca trebuie luata devreme.
Ciuperci medicinale
S-a demonstrat de-a lungul timpului ca anumite soiuri de ciuperci pot influenta in bine sanatatea creierului.
- Coama leului ajuta la cresterea celulelor creierului si la prevenirea disfunctiei cognitive.
- Cordyceps poate ajuta la cresterea aportului maxim de oxigen, ceea ce este benefic pentru alimentarea creierului si corpului.
- Reishi ajuta la anularea efectelor stresului prin sustinerea sistemelor endocrine.
L-teanina
este un aminoacid care sprijina neurotransmitatorii ce influenteaza pozitiv starea de spirit, emotiile si nivelul de stres, un mare plus pentru sanatatea creierului. Cand este combinata cu cafeina, imbunatateste memoria, timpul de reactie si rezistenta creierului, fara efecte secundare la nivelul nervilor. L-teanina este unica si prin faptul ca poate creste vigilenta si are si un efect calmant.
Pirolochinolina chinona
poate reduce stresul mental si ceata creierului, protejand celulele de deteriorarea oxidativa. Creierul este ajutat sa functioneze compensand inflamatia metabolismului zilnic. In acelasi timp, pirolochinolina chinona previne formarea placii de amiloid, un semn al aparitiei dementei.
Canabidiol
Disfunctia cognitiva a fost asociata cu excesul de fier din creier, o caracteristica comuna atat a imbatranirii normale, cat si a bolilor neurodegenerative. CBD, o componenta non-psihotropa a canabis sativa este neuroprotector, putand inversa aceste efecte.
