Sanatatea dentara poate incepe cu cele doua minute de periaj dentar, cu utilizarea uleiului de cocos pentru eliminarea bacteriilor, alaturi de multe alte sfaturi si recomandari … Multe din recomandari au la baza supozitii, studii nu foarte exacte, diverse opinii si de multe ori suntem prinsi in lucruri complicate. Ca in multe situatii, cele mai bune lucruri sunt cele simple, o periuta de dinti buna face de cele mai multe ori diferenta de care ai nevoie!
“Credinta populara” si educatia precara ne trimit la medicul stomatolog doar cand avem dureri, ceea ce evident ca nu este de bine! Sanatatea dentara care include bolile gingiilor si cariile dentare poate fi asimptomatice pentru perioade lungi de timp si pana cand incepi sa simti durerea, poti avea parte de daune mari, in multe cazuri, ireversibile. Si dupa cum experienta ne-a aratat-o de multe ori, prevenirea este mai buna decat vindecarea. Mergand la un specialist dentist, ajuta la diagnosticarea precoce a unor eventuale probleme, la prevenirea lor si te ajuta sa eviti multe tratamente costisitoare si invazive.
Sunt multe voci care afirma ca suplimentele pot imbunatati sanatatea dentara, ceea ce este adevarat, existand multi nutrienti cheie care pot ajuta gura sa ramana sanatoasa. Vitamina C de exemplu, sustine tesutul conjunctiv in boala gingiilor, o deficienta care poate duce la sangerarea gingiilor. La fel de bine, vitamina D si calciul iti mentin dintii puternici, vitamina D ajutand la mineralizarea dintelui. Cercetarile arata ca suplimentele cu coenzima Q10 poate ajuta sa reduca inflamatia gingiilor care provoaca gingivita.
Problemele dentare pot fi semne ca sanatatea dentara este precara, existand o abundenta de cercetari stiintifice care leaga gura noastra de alte parti din organism. Sanatatea orala precara poate contribui la alte afectiuni cum ar fi boli de inima, accidente vasculare cerebrale, diabet. Persoanele cu diabet tip 2 au risc crescut de doua ori mai mare de a dezvolta boli gingivale, in timp ce gingivita moderata si severa poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. Afectiunile dentare pot provoca inflamatie, ceea ce afecteaza sistemul imunitar, ajungandu-se la dezvoltarea altor boli.
Celebrele 2 minute de periaj dentar in mod real nu sunt indeajuns, pentru ca periajul complet – suprafata totala, partile laterale, gingiile – pot ajunge pana la 5 minute sau mai mult. Asa ca, daca iti doresti un periaj complet, lasa cronometrul deoparte, foloseste o periuta de dinti adecvata necesitatilor tale – care sa nu fie dura pentru dintii tai (consulta-te cu medicul stomatolog!) si acorda-i cavitatii bucale atentia cuvenita cel putin o data pe zi!
Igiena dentara precara poate duce la probleme de sanatate, bacteriile provenite de la boala gingiilor, din momentul in care intra in fluxul sanguin pot avea diverse consecinte. Diabetul este una din problemele vizate, femeile insarcinate pot avea parte de nastere prematura datorita faptului ca bacteriile pot trece prin placenta. Boala gingiilor este inflamatorie si un proces de inflamatie cronica poate pune presiune suplimentara asupra corpului in multe feluri, inflamatia si bacteriile care intra in fluxul sanguin putand provoca leziuni ale vaselor de sange si valvelor din inima.
Multe persoane nu tin cont de periuta de dinti, crezand ca orice periuta este buna. Intr-adevar, daca mergem pe principiul mai bine asa decat deloc, este ok, dar specialistii recomanda o periuta de dinti de dimensiuni mici pentru a o putea manevra peste tot prin gura, iar duritatea trebuie sa fie maxim medie. Ca optezi pentru periuta manuala, sonica sau electrica e preferential, dar ar trebui sa stii urmatoarele: cu o periuta manuala ai parte de 300 de miscari, in timp ce periuta electrica se roteste de aproximativ 2500 – 7500 ori per minut, iar cele sonice 22500 – 42000. Un recent studiu a aratat ca folosirea periutei electrice are ca rezultat 22% mai putina recesiunea a gingiilor si 18% mai putine carii in 11 ani.
Despre uleiul de nuca de cocos si beneficiile oferite in rutina beauty se cunosc multe, dar iata ca el este bun si pentru sanatatea dentara sau orala pentru a generaliza, el eliminand bacteriile si stimuland saliva. Pentru cele mai bune rezultate sunt necesare aproximativ 15-20 de minute, studiile aratand faptul ca este eliminat streptococul mutans, cel care este implicat in cariile dentare. Este eficient pentru clatire, dar specialistii recomanda folosirea lui ca metoda suplimentara de igienizare, periajul zilnic si ata dentara fiind absolut necesare.
In privinta orelor periajului, cel mai indicat este ca acesta sa fie facut de doua ori pe zi, seara inainte de culcare fiind absolut necesar. Daca ai mancat si/ sau baut, trebuie sa astepti cam 45 de minute inainte de a te peria. Acest lucru permite salivei sa amortizeze efectul bacteriei, reducand gura la o stare neutra. Daca periajul este efectuat prea repede, mai ales daca exista in zona si zahar, exista multa aciditate in gura, ceea ce poate eroda smaltul.
Osteoporoza poate duce la pierderea dintilor, femeile care au aceasta boala prezentand in acelasi timp, un risc mare in aceasta privinta. Osul din maxilar sustine dintii si cand acesta isi pierde densitatea, se ajunge la pierderea dintilor. Exista de asemenea si receptori de estrogeni in gura care afecteaza productia de saliva, astfel ca scaderea estrogenului in timpul menopauzei predispune la cariile dentare. Cel mai bun mod mod de a-ti proteja dintii este acela de a actiona pana a ajunge la menopauza.
- Alimentatia trebuie sa fie un echilibrata cu fructe si legume proaspete, cereale integrale, alimente bogate in calciu!
- Asigura-te ca ai parte de suficienta vitamina D!
- Alcoolul poate afecta hormonii si are impact asupra densitatii osoase, asa ca ai mare grija la alcool!
- Fara fumat!
- Exercitii fizice regulate de rezistenta, acestea ajutandu-te sa iti pastrezi oasele puternice!
