• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Sanatatea in timp scurt. Este posibil asa ceva?

famost
1 noiembrie 2020
4 minute de citit
Sanatatea in timp scurt pare un lucru imposibil la prima vedere, dar, daca iti formezi obiceiuri bune, sanatoase si practice, aceasta poate deveni realitate.

Sanatatea in timp scurt pare un lucru imposibil la prima vedere, dar, daca iti formezi obiceiuri bune, sanatoase si practice, aceasta poate deveni realitate. Si niciodata nu iti ajunge timpul pentru cate ai de facut si nici nu dispui de motivatia necesara pentru a-ti imbunatati sanatatea si starea de bine. Dar totul se poate schimba daca ar dura doar cateva minute.

10 secunde pentru ridicarea greutatilor

Ridica si coboara greutati timp de 10 secunde comparativ cu cateva minute – asa cum stiai si cum majoritatea fac, pentru a-ti spori forta! Un studiu american a ajuns la concluzia ca, folosind o tehnica lenta de antrenament de rezistenta a avut ca efect o crestere cu 50% a rezistentei, comparativ cu exercitiile realizate la viteza normala. Incetinirea miscarilor creeaza mai multa tensiune in muschi. National Center for Biotechnology Information a concluzionat ca antrenamentele foarte lente reprezinta o metoda eficienta pentru persoanele de varsta a doua si treia pentru cresterea fortei.

20 de secunde pentru exercitii

Incearca sa faci exercitii fizice in trei „izbucniri” separate. Sprinturile pe scari iti pot imbunatati sanatatea inimii, cercetatorii de la Canadian University ajungand la concluzia ca nu trebuie sa petreci ore in sala de gimnastica pentru a fi in forma. Intr-un studiu, ei au gasit ca facand sprinturi in explozii scurte de trei ori pe saptamana, in 3 reprize a cate 20 de secunde fiecare + o perioada de recuperare de 2 minute, este imbunatatita stabilitatea cardiorespiratorie. Daca nu ai scari, poti face acest lucru in gradina sau in timpul plimbarii zilnice.

30 de secunde de intindere

Acesta este intervalul ideal pentru a retine o intindere pentru a te mentine flexibila dupa o serie de exercitii moderate, cum ar fi alergatul. Mai putin de atat nu este suficient si nu iti vor intinde muschii si tesuturile indeajuns; deci nu vei avea aproape niciun beneficiu.

10 secunde pentru masarea muschilor

A-ti masa muschii pentru 10 secunde, face mai mult decat eliberarea tensiunii si a durerii. Cercetarile de la McMaster University din Canada, au analizat interiorul muschilor si au aflat ca 10 minute de framantare a muschilor pornesc senzorii care reduc inflamatia in celulele musculare si ajuta la crearea mai multor mitocondrii, lucrurile care genereaza cel mai mult din energia chimica necesara pentru a alimenta reactiile biochimice ale celulei, fapt ce ajuta muschii sa se repare si sa creasca. Incearca sa folosesti un roller spuma pentru zonele dureroase!

10 minute pentru guma de mestecat

Mestecatul gumei fara zahar timp de 10 minute ajuta la eliminarea a peste 100 milioane bacterii din gura, facand-o la fel de eficienta ca ata dentara, conform cercetatorilor de la University of Groningen din Olanda. Dar, mestecand mai mult timp decat cele 10 minute, se pare ca sunt eliberate bacteriile inapoi in gura, probabil pentru ca guma de mestecat devine mai putin lipicioasa dupa expunerea prelungita la saliva.

Sanatatea in timp scurt are nevoie doar de acest timp pentru dormit dupa amiaza.

20 de minute pentru somn

Sanatatea in timp scurt are nevoie doar de acest timp pentru dormit dupa amiaza. Te ajuta la scaderea nivelului de stres si te face sa te simti mai alerta; activitatea creierului este incetinita. Doar ca, mare atentie sa nu dormi dupa amiaza mai mult de 20 de minute, pentru ca e posibil sa „cazi” intr-un somn mai profund, ceea te poate lasa intr-o stare de ameteala si somnolenta, destul de dificil de inlaturat ulterior.

30 de minute de mers pe jos

Studiile arata ca mersul pe jos poate reduce riscul de diabet cu 60 de procente si 30 de minute de mers pe saptamana poate reduce riscul aparitiei dementei. Acest lucru se intampla datorita faptului ca o parte a creierului asociata cu memoria creste ca dimensiune, ceea ce incetineste procesul de imbatranire.

40 de minute de citit o carte

A citi o carte cel putin 40 de minute zilnic, face realizabila sanatatea in timp scurt si iti prelungeste viata. Persoanele care au citit pana la 3 – 4 ore saptamanal, au sanse cu 17% mai scazute sa moara comparativ cu noncititorii, intr-o perioada de studiu de 12 ani. Cei care au citit mai mult decat acest numar de ore, si-au redus sansele de a muri mai devreme cu 23 de procente, potrivit cercetarilor. Lectura reduce stresul si iti tine minte activa.

[rb_related title=”Te-ar mai putea interesa” total=”2″ style=”dark” ids=”27640,26915″]

Ce trebuie sa eviti

20 de minute de agitat in pat

Da-te jos din pat daca nu ai reusit sa adormi in 20 de minute, deoarece, stand acolo si foindu-te, te vei trezi dimineata ingrijorat si vei asocia patul cu frustrarea si statul treaz. Stai linistita in alta camera, apoi revino in pat cand incepi sa motai sau simti ca esti aproape sa adormi!

90 de minute de exercitii fizice in forta

In timp ce exercitiile fizice pot stimula sistemul imunitar, suprasolicitarea poate avea exact efectul opus! Cercetarile au aratat ca 90 de minute de exercitii fizice de intensitate mare ridica productia de hormoni de stres si suprima lupta impotriva celulelor albe, predispunandu-ne la infectii. Mentine exercitiile fizice la o durata de 45 de minute cu o intensitate medie!

ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Revista Famost noiembrie 2020

Urmatorul articol

Moda personala in pandemie

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

aspirina-in-exces-dauneaza-ochilor
Sanatate

Aspirina in exces poate dauna sanatatii ochilor! Renuntam la aspirina?

1 minut de citit
7 august 2015

Cercetarile arata ca exista o legatura intre consumul aspirinei si aparitia degenerescentei maculare, dar aceasta nu este un verdict final. De asemenea, s-au luat in calcul „sinceritatea” persoanelor testate in ceea ce priveste cantitatea aspirinei folosite si a frecventei acesteia, dar si alte cauze specifice aparitiei acestei afectiuni.

Samponul uscat reduce aspectul uleios de la radacina firului de par, reimprospatandu-l intre doua spalari. In unele cazuri,  acesta se foloseste si pe parul curat, doar pentru a da un plus de volum. Acest produs minune este din ce in ce mai prezent atat in culisele show-urilor de moda, la marii hair-stylisti, cat si acasa la femeile moderne, ultra-ocupate, care doresc sa isi prelungeasca coafura pe mai multe zile. Samponul uscat poate fi achizitionat din mai toate magazinele ce comercializeaza produse pentru ingrijirea parului si se gaseste sub forma de pudra sau spray. Varianta clasica, perfecta pentru blonde, poate lasa urme albe pe parul brunetelor, de aceea este recomandat ca pentru acestea sa se achizitioneze varianta specifica parului inchis de culoare.
Blog splendida

Totul despre samponul uscat

3 minute de citit
8 august 2015

Stiai ca exista un produs minune care salveaza pe oricine doreste sa isi revigoreze parul instant? Acela este samponul uscat (dry shampoo)! Pentru a veni cu cat mai multe informatii utile, am cerut sfatul specialistilor. Astfel, Dana Cozman, CEO la Profesional Academy (www.profesionalacademy.ro) sustine ca aceasta inventie miraculoasa a indeplinit, cu siguranta, visul multor femei …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!