Slăbitul şi gândul că vei arăta perfect te poate face să te simţi ca un Superman sau Superwoman sau cel puţin în această direcţie te îndrepţi. Oricine are dreptul să îşi dorească să fie perfect, doar că, în cazul în care scopul este pierderea kilogramelor, perfecţiunea poate fi un factor blocant. Practic, putem avea o atitudine strictă faţă de noi pentru două săptămâni, o lună, 3 luni, dar acest lucru nu este realizabil pe termen lung. Aşa cum nu există persoana perfectă, aşa nu există nici idealul în privinţa unei siluete “subţiri”.
Slăbitul perfecţionist se poate dovedi o formă de auto-sabotare. Şi o atitudine sănătoasă pe care o poţi avea vizavi de tine implică să fii bun cu tine însuţi, să îmbrăţişezi flexibilitatea şi diversitatea alimentelor, să îmbrăţişezi un stil de viaţă care să ţi se potrivească şi care să fie relaxant modului tău de a fi.
Despre slăbitul perfecţionist
Structura şi regulile pot fi utile în multe moduri, dar cu toate acestea, când acesta sunt prea “fixe”, nu mai pot fi controlate. Avem impresia că dacă am încălcat anumite reguli ale planului, suntem iresponsabili şi ajungem la o auto-învinovăţire sau la o autocritică dură. Mai mult, ne agăţăm de alte experienţe anterioare eşuate şi diete restrictive, lucruri pe care nu le puteam avea sau idei despre ce este bine sau ce nu să mănânci. Astfel de idei şi trecutul trebuiesc lăsate exact acolo unde le este locul – în spate, pentru a începe să te comporţi diferit în raport cu alimentaţia, iar slăbitul sa devină ceva real şi normal.
Persoanele care au o anumită imagine în privinţa slăbitului, au şi aşteptări pe măsură, iar dacă acestea sunt stricte, extra planificate, totul este la gram şi calorie, un astfel de pachet este dificil de ţinut. Din nefericire, dacă cineva şi-a propus un astfel de plan şi nu a reuşit să se ţină de el, are mari şanse să transforme totul într-o catastrofă. În plus, există pericolul să renunţe şi la lucrurile elementare care nu sunt atât de dificile sau stricte. O mentalitate sănătoasă însă, dacă are parte de un astfel de eşec, se poate bucura de această eliberare, ceea ce îi va oferi o anumită relaxare vizavi de pierderea în greutate. În acest mod, respectiva persoană va putea să îşi creeze singură un stil de viaţă ordonat şi relaxat – după propriile reguli.
Persoanele obsedate de perfecţionism iau în calcul ceea ce nu au realizat mai mult comparativ cu ceea ce nu au făcut, ei creând de obicei un set de reguli foarte exigente, pe care, ulterior, le vor încălca, ceea ce va face ca slăbitul să aibă de suferit. Asta este o formă de autosabotaj, ceea ce subminează stima de sine. Dacă doar ai impresia sau ştii sigur că eşti foarte exigent cu tine, încearcă să iei legătura cu un specialist, cere părerea unor comunităţi – fie şi online, pentru a fi sprijinită şi a auzi şi alte păreri realiste. Vei putea afla anumite strategii şi sfaturi care să te ajute să fii mai amabilă şi îngăduitoare cu tine însuţi, atât în tot procesul pierderii în greutate cât şi mai departe.
Modul în care gândeşti şi evaluezi situaţiile contează enorm. De exemplu, dacă iubeşti dulciurile şi ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit, asta nu te face o personă rea, incapabilă, care nu se poate ţine de cuvânt. Uită-te pe întreg planul, vezi imaginea de ansamblu, fii bucuroasă că ai bifat câteva din ele şi gândeşte-te la scopul final: acela că vei fi mai energică, mai sănătoasă, vei avea un corp mai suplu şi implicit, vei fi mai fericită! Dacă ai tendinţa să gândeşti negativ, notează-ţi trei lucruri care te fac să te simţi bine: o discuţie cu cea mai bună prietenă, o plimbare, un film, o carte. La fel de bine funcţionează şi un minijurnal în care să scrii şi ai doar lucruri pozitive, care îţi fac bine. Astfel, vei exersa şi te vei bucura doar de părţile luminoase ale vieţii şi pe care le vei aplica în tot ceea ce faci atât în ceea ce priveşte slăbitul cât şi tot ce implică acest proces.
