Somnul de dupa amiaza nu este un semn de slabiciune, ci doar o modalitate de a-ti schimba starea de spirit intr-una mai buna, iar daca ai crezut ca acesta este pentru persoanele lenese sau care nu intra intr-un anumit ritm, ar trebui sa iti schimbi perceptia, aceasta forma de relaxare fiind din ce in ce mai acceptata si promovata si asta datorita beneficiilor. Asa ca, atunci cand ai posibilitatea sa dormi in cursul dupa amiezii, fa-o fara niciun regret si culege beneficiile!
Calmeaza anxietatea
Lipsa somnului duce la un exces al hormonului de stres in corp, cortizolul, ceea ce creste intoleranta la glucoza, grasime abdominala si chiar slabirea muschilor. Daca dormi dupa amiaza, poti ajuta la eliberarea hormonului de crestere care este un antidot al cortizolului, ceea ce iti va intari imunitatea, reduce stresul si anxietatea.
Ajuta inima
Oamenii de stiinta au constatat ca somnul reduce tensiunea arteriala si ajuta al evitarea atacurilor de cord. Somnul de dupa amiaza pare sa reduca tensiunea arteriala, dar si sa scada numarul medicamentelor antihipertensive.
Iti da stare de fericire
Daca nu esti intr-o dispozitie prea grozava, somnul de dupa amiaza iti poate elimina aceasta stare, doar 20 – 30 de minute de odihna in decursul dupa amiezii fiind necesare pentru cresterea hormonului fericit, serotonina.
+ Cine iti poate induce somnul: branza, biscuiti, nuci braziliene, ceai musetel, lapte cald.
– Cine iti indeparteaza somnul: proteine, citrice, cereale integrale, ciocolata, ceai verde.
Cat trebuie sa dureze somnul de dupa amiaza
2-5 minute
Bataile inimii si respiratia sunt calme si se linistesc pe masura ce creierul trece la undele alfa, apoi revine la ritmul initial, ceea ce ajuta la imbunatatirea circulatiei care reduce oboseala.
10-20 minute
Mai mult somn inseamna si o rezistenta mai sporita, alaturi de abilitati de atentie si invatare. Un somn de 20 de minute iti va elibera memoria pana ajungi la somnul de noapte.
20-25 minute
Deja esti in fazele mai profunde ale somnului cand undele creierului incetinesc si corpul se reface singur.
peste 45 minute
Prea mult somn iti poate face rau, cercetatorii japonezi gasind o legatura intre somnul de peste 40 de minute si sindromul metabolic, o combinatie de diabet, tensiune arteriala mare, obezitate.
