• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Somnul si puterea lui magica

famost
16 mai 2022
4 minute de citit
Somnul reprezinta o modalitate wellness care nu necesita efort, extrem de benefica sistemului imunitar,

Somnul este un lucru magic care are multe multe efecte benefice pentru corpul tau, el lucrand acolo unde ai nevoie cel mai mult: sistemul imunitar. Somnul reprezinta o modalitate wellness care nu necesita efort, extrem de benefica sistemului imunitar, un proces activ ce reface fiecare celula din corpul nostru pentru o functionare optima. Specialistii chiar recomanda ca in sezoanele in care gripa este foarte prezenta in viata noastra, sa facem tot posibilul pentru a ne respecta orele de somn.

O modalitate prin care somnul ajuta organismul este aceea de a “rezerva” forte de aparare suplimentare. Pierderea cronica a somnului inseamna ca ar dura mai mult pentru a te recupera, deoarece nu ai capacitatea de a limita daunele cauzate de infectie, studiile aratand ca a dormi zilnic atat cat este necesar este cel mai sanatos lucru pe care il poti face.

Mai mult, se pare ca corpul semnalizeaza din interior ca ai nevoie de mai mult somn, atunci cand ai o problema de sanatate specifica, intarindu-se convingerea ca intre imunitate si somn exista o legatura foarte stransa. Si chiar si o ora de somn, chiar daca nu pare mult, poate face diferenta si atunci cand nu esti bolnav, dar si atunci cand esti sanatos, tu simtindu-te mult mai bine dupa o ora de somn in plus.

In medie, avem nevoie de 7 pana la 9 ore de somn, cu toate acestea, peste 30% din populatie doarme mai putin de 7 ore. De aceea este important sa iti faci un program care sa iti ofere orele de somn de care ai nevoie si pe care trebuie sa il respecti. Stabileste o ora de culcare si una de trezire si bucura-te de beneficiile somnului regulat!

Motivul principal pentru care multe persoane sunt somnoroase este acela ca nu au parte de somn suficient. Si chiar daca se stie de acel numar de ore intre 7 si 9, majoritatea ii minimizeaza importanta, iar a lua medicamente sau alte stimulente pentru a sta treaz nu este o solutie foarte buna. Daca gandesti asta trebuie sa iti schimbi mentalitatea, pentru ca a dormi este un lucru important, corpul si toate procesele interne avand nevoie de a se reface in timpul somnului.

Somnul ne ajuta sanatatea

Chiar daca nu se stiu multe raspunsuri in ceea ce priveste modalitatea prin care somnul ne ajuta sanatatea, se stie de exemplu de procesele de reparare din timpul somnului. Cand suntem activi, la nivelul creierului se aduna tot felul de “resturi”, unele dintre ele fiind beta-amiloid, asociate cu boala Alzheimer; cand dormi, aceste resturi sunt curatate/ eliminate.

Cand nu ai parte de somn suficient, apar diverse dereglari hormonale, facandu-si aparitia si hormonul numit grelina, a carui influenta se vede nu neaparat in pofta crescuta de mancare, dar simti ca nu esti plin indeajuns. De aici si pana la a rontai toata ziua este un pas mic.

Ritmul circadian si somnul

Majoritatea au programul de dormit undeva de pe la 10 seara pana la 6 dimineata, apoi sunt cei care se culca pe la 2 dimineata si se trezesc la 10. In trecut, se credea ca a merge constiincios la birou de dimineata reprezinta cheia succesului, doar ca lucrurile s-au schimbat mai ales in ultimii doi ani si acum se stie ca atat timp cat exista productivitate in functie de modul tau de viata, totul este perfect. Nu este nimic bun sa ajungi la birou la ora 9 si sa motai 1-2 ore pana iti revii sau mai rau, toata ziua. Asa ca cel mai bine este – atat timp cat ne intelegem modul de viata si ne putem adapta munca – sa gasim cea mai buna solutie pentru noi, care sa aduca un echilibru intre somn si munca/ productivitate.

Trezitul pe timp de noapte

Fiecare avem momente cand pe timpul noptii suntem agitati, ne zvarcolim si ne gandim ca nu putem dormi si ca ziua urmatoare vom fi “rupti” de somn. Lucrurile nu stau chiar asa, pentru ca majoritatea vom face fata. Problema este mai delicata atunci cand de exemplu esti pilotul unui avion … si nimeni nu poate afirma ca doarme perfect in fiecare noapte, doar ca trebuie sa iti schimbi modalitatea de a gandi si de a vedea lucrurile.

Unul din primele lucruri pe care trebuie sa le faci pentru un somn de calitate este sa iti relaxezi muschii de la degetele picioarelor pana sus la cap, iar daca te gandesti sa adormi numarand acele oi, trebuie sa stii ca orice are legatura cu numerele activeaza o parte a creierului. Iti poti folosi imaginatia si sa te gandesti la locurile frumoase pe care le stii, poti respira profund in acelasi timp … La fel de bine, te poti gandi cu ce te vei imbraca a doua zi, ce vei manca la pranz, dar totul sa fie imaginat intr-o maniera foarte relaxanta. Important este sa nu ai nicio presiune. Si somnul cu siguranta va veni …

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Hipnoza, puterea sugestiei

Urmatorul articol

Dr Ruxandra Ciltea: inovatie si perfectionism in estetica dentara!

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Revista Famost

Revista Famost februarie 2023

Vestimentatie

Noua garderoba cu mai putini bani

Media

Deea State si pasiunea sa pentru scris si literatura

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Pe scurt, un top 5 piese de baza Silvia Postolatiev ...
Vestimentatie

Printre blogurile de moda cu Silvia Postolatiev

2 minute de citit
6 august 2015

Silvia Postolatiev: Am fost intrebata de catre editorii Revistei Famost care este solutia pentru o consumatoare de frumos cu o situatie decenta, insa nu high class, in cazul in care, vrand sa fie in pas cu moda, e nevoita sa faca permanent investitii. Altfel spus, e musai sa innoim garderoba in fiecare sezon? Ce facem cu toate hainele care, nemaifiind in trend, ne …

5-sfaturi-pentru-a-intretine-un-par-ondulat
Frumusete

Un Par Ondulat Necesita O Atentie Deosebita. Ce Faci Pentru A-l Ingriji?

2 minute de citit
7 august 2015

Un par ondulat necesita o atentie deosebita pentru a-si pastra stralucirea, iar sfaturile urmatoare va vor indruma pentru a evita cazurile in care parul se increteste si pare plat. Folosirea adecvata a produselor si instrumentelor de styling sunt de asemenea necesare pentru a avea un par ondulat care sa arate foarte bine. – Folosirea unui sampon pentru …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!