• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Suferi de o circulatie sangvina slaba? Iata cum o poti remedia

famost
14 februarie 2016
3 minute de citit
hipertensiune-arteriala

Cateva activitati si exercitii fizice va pot ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale si problemelor circulatorii. Hipertensiunea arteriala este de multe ori o boala ereditara. Atunci cand un parinte este diagnosticat cu hipertensiunea arteriala, riscul de a se dezvolta boala se dubleaza in randul copiilor. Un studiu american a aratat ca practicarea activitatii fizice in mod regulat, poate ajuta controlarea si prevenirea hipertensiunii arteriale.
Expertii recomanda o serie de exercitii usoare care permit imbunatatirea considerabila a circulatiei sangelui si controlul hipertensiunii arteriale, practicarea inotului, mersului pe jos, alergarea, aerobica sau chiar antranamentul cu greutati previne hipertensiunea.

Incercati sa practicati exercitiile urmatoare care nu va iau mai mult de 15-20 min din timpul liber.

STRETCHINGUL
Stretchingul este primul lucru care trebuie facut dimineata, inainte de a te ridica din pat. Pur si simplu intinde usor mainele si picioarele si ai grija sa eviti sa intinzi un muschi lezat sau ranit. Stretchingul ajuta la prevenirea tensiunii arteriale prin optimizarea fluxului sangvin; in plus, acesta ajuta la favorizarea lubrefierii articulare si la ameliorarea respiratiei.

MERSUL PE CALCAI
Stand in picioare, ridica degetele si mergi pe calcai. Asigura-te ca toti muschii sunt contractati si repeta acest exercitiu de cel putin 10 ori. RETINE! Mersul pe calcai ajuta la intinderea si consolidarea muschilor gambelor si la extensiunea picioarelor.

INTINDEREA GATULUI
Acest exercitiu ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine, dar si pentru a preveni hipertensiunea. Intoarce capul maxim la dreapta si la stanga, pentru a relaxa muschii gatului. Lasa cate 10 secunde pentru fiecare parte. Apoi, fa o miscare circulara cu capul si incearca sa atingi cu barbia pieptul.
Nu-ti face griji daca auzi sunete sau pocnituri, acest lucru indica faptul ca efectuezi exercitiul in mod corect si faptul ca se intind cu succes ligamentele gatului!

RIDICA DEGETELE DE LA PICIOARE
Stai cu genunchii pe sol si creeaza un unghi de 90 de grade. Ridica degetele si mentine aceasta pozitie timp de 10 secunde. Incepe acest exercitiu cu un picior, apoi incearca cu ambele picioare. Termina cu balansarea calcaielor si degetelor.

ROTATIA PICIOARELOR
Stai pe un scaun si roteste piciorul in directia acelor ceasornicului si repeta de 10 ori. Acest exercitiu ajuta la imbunatatirea flexibilitatii picioarelor si previne hipertensiunea arteriala, prin fluxul sangvin adecvat.

EXERCITIU PENTRU MAINI
Exercitiile pentru maini ajuta la ameliorarea circulatiei sangelui si pentru a preveni crampele. Strange degetele in pumn si mentine-le in aceasta pozitie timp de cateva secunde. Apoi, relaxeaza mana si fa miscari circulare timp de 1 minut. Asigura-te ca aceste miscari stimuleaza muschii umarului!

MERSUL PE JOS
Mersul pe jos este cel mai bun exercitiu pentru o circulatie buna. Acesta intareste muschii picioarelor, stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Poti face plimbari scurte, de 2-3 ori pe saptamana.

INOT
Inotul este un exercitiu care implica toti muschii corpului. Stimuleaza fluxul de oxigen la plamani si inima. Mai mult decat atat, inotul este recomandat in special persoanelor care sufera de dureri articulare si musculare. Aceste sport reglementeaza respiratia si previne hipertensiunea. Indiferent de varsta, inotul este cea mai buna activitate fizica pentru toti.

YOGA
Yoga se bazeaza pe o tehnica de control a respiratiei, care stimuleaza circulatia sangelui in muschi si creste concentratia de oxigen in sange.

CICLISMUL SI DANSUL
Ciclismul este un alt exercitiu excelent pentru a imbunatati circulatia sangelui, in special in partea inferioara a corpului. De alta parte, dansul poate fi de un mare ajutor pentru a controla tensiunea arteriala.

… Cristina Nica

frumusete sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Noua colectia Rita Ora pentru Adidas

Urmatorul articol

Campania Zara primavara vara 2016

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

A fi un partener mai bun dupa luni de stat impreuna, mancat, respirat impreuna, invartit in jurul locuintei, este o sarcina destul de dificila.
Stil de viata

Un partener mai bun. Cum poti sa faci asta?

2 minute de citit
11 iunie 2021

A fi un partener mai bun dupa luni de stat impreuna, mancat, respirat impreuna, invartit in jurul locuintei, este o sarcina destul de dificila, nu imposibila, doar ca exista posibilitatea ca tu si partenerul de viata sa va simtiti mai mult ca niste colegi de camera si mai putin iubiti. Intimitatea sexuala si emotionala este …

Ingrijirea danturii trebuie sa reprezinte una din prioritatile fiecaruia dintre noi, indiferent ca suntem “arestati” la domiciliu datorita pandemiei sau avem toata libertatea de miscare!
Sanatate

Ingrijirea danturii-ce este esential si remedii eficiente

3 minute de citit
16 august 2021

Ingrijirea danturii trebuie sa reprezinte una din prioritatile fiecaruia dintre noi, indiferent ca suntem “arestati” la domiciliu datorita pandemiei sau avem toata libertatea de miscare! Este de la sine inteles ca pandemia ne-a afectat bunastarea fizica si mentala, avand si consecinte negative asupra danturii. Vizitele regulate la stomatolog si rutina zilnica de ingrijire sunt esentiale …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!