• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Suplimente pentru burnout

famost
21 februarie 2023
3 minute de citit
Primul lucru pe care trebuie sa il iei in calcul cand ai in vedere anumite suplimente pentru bournout este sangele, mai ales daca te simti fara energie,

Daca e sa vorbim de suplimente pentru burnout, putem incepe prin a spune ca fiecare avem pareri diferite in ceea ce priveste suplimentele si mai ales cand vine vorba de industria farmaceutica, chiar daca rolul benefic in privinta propriei sanatati este de necontestat. Si cum de multe ori, alimentatia zilnica ne priveaza de vitaminele si mineralele necesare organismului, aceste suplimente sunt mai mult decat binevenite, mai ales daca sunt utilizate corecte, eficient, dupa o discutie cu un medic specializat sau cu nutritionistul.

Primul lucru pe care trebuie sa il iei in calcul cand ai in vedere anumite suplimente pentru burnout este sangele, mai ales daca te simti fara energie, asa ca trebuie sa vezi care este nivelul fierului, vitaminei B12 si vitaminei D, dar si a hormonilor tiroidieni.

Fierul

Fierul este parte a hemoglobinei, proteina ce transporta oxigenul in fluxul sanguin catre toate organele din corp. Daca fierul nu este prezent in corpul tau sau nivelul este scazut, este posibil sa te simti lipsita de energie, sa ai parte de oboseala, senzatii de oboseala, ameteala, dureri de cap, respiratie afectata dupa urcarea scarilor in mod obisnuit, dificultate de concentrare, cadere par, unghii casante, piele palida. Iar daca vrei sa suplimentezi fierul, fa analize inainte pentru a sti exact cat trebuie sa iei, o cantitate in exces putand duce la aparitia hemocromatozei, care poate fi fatala.

Daca nivelul de fier este scazut, incearca sa obtii necesarul zilnic din alimentatie, astfel ca trebuie sa te bazezi pe carne rosie, peste, fasole, tofu, oua, legume cu frunze. Daca te indrepti si spre suplimente de fier, asigura-te ca acesta este chelat, fierul fiind chimic modificat pentru a permite trecerea prin tubul digestiv. Fierul nechelat poate provoca constipatie, iar vitamina C poate ajuta la absorbtia fierului. Alegerile alimentare bune in privinta vitaminei C includ capsuni, portocale, afine, ardei rosii, rosii, dovleac.

Vitamina B12

Vitamina B12 este una din cele mai importante pentru promovarea energiei, fapt care se datoreaza producerii de adenozin trifosfat, vital pentru transferul energiei in interiorul celulelor, ceea ce il face unul din cele mai importante ingrediente/ suplimente pentru burnout. Dintre manifestarile lipsei vitaminei B12, enumeram oboseala, lipsa respiratiei, stare de ameteala, slabire, piele palida.

Corpul nu poate produce vitamina B12, astfel ca ea trebuie sa fie ingerata, carnea de vita, carnea de pui, pastravul, somonul, tonul, ouale, cerealele fortificate fiind cele mai bune optiuni alimentare. Dar ca si in alte cazuri este recomandat un test al sangelui pentru a vedea daca esti deficitara.

Vitamina D

Aceasta vitamina esentiala actioneaza ca un hormon si fiecare celula din corp are un receptor pentru el. Vitamina D este necesara pentru echilibrarea calciului, construirea oaselor sanatoase, intarirea sistemului imunitar, reducerea inflamatiei. Printre cele mai importante simptome ale lipsei acestei vitamine sunt de mentionat oboseala, imbolnaviri dese, oase slabe, depresie.

A obtine vitamina D din alimente este dificil si asta deoarece putine alimente contin cantitati semnificative, astfel ca suplimentele reprezinta cea mai buna optiune. Mergi pe vitamina D3 care este forma activa, un aport zilnic de 1000-4000 UI sau 25-100 mcg fiind suficient pentru majoritatea oamenilor.

ingrijire sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Cera Mihailescu-Visul unei nopti de toamna

Urmatorul articol

Marinela si Lucia Niculae, fondatorele Green Day Spa

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Sun o`clock collection spring-summer 2023 by Custo Barcelona

Tendinte&Stil

Diesel primăvară-vară 2024

Stil de viata

Amânarea şi cum o poţi opri

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Diana Bianca este persoana despre care putem spune ca intruneste cel putin caracteristicile mentionate la inceput si care a reusit sa-si indeplineasca unul din visurile sale - My CliniQ.
Frumusete

Diana Bianca-My CliniQ

6 minute de citit
8 martie 2019

Diana Bianca este persoana despre care putem spune ca intruneste cel putin caracteristicile mentionate la inceput si care a reusit sa-si indeplineasca unul din visurile sale – My CliniQ.

cum poate Scoala Soulhouse sa ne ghideze sa ne atingem echilibrul, in aceste zile, de exemplu?
Stil de viata

Soulhouse School-Interviu cu Sabrina Siobhan

11 minute de citit
31 martie 2020

Oana Moldovan: Sunt bucuroasa si incantata sa o am alaturi de mine pe Sabrina Siobhan, fondatoarea Scolii Soulhouse – www.soulhouseschool.com, alaturi de care voi avea o discutie, iar pe canalul de youtube Oana Moldovan puteti sa urmariti interviul video precum si o meditatie ghidata, foarte binevenita in aceste vremuri. Buna, Sabrina. Sabrina Siobhan: Buna Oana. …

Cum sa iti descurci parul uscat, Cum sa iti descurci parul umed ...
Sfaturi

Cum sa iti descurci parul. Sfaturi utile

3 minute de citit
16 noiembrie 2021

Cum sa iti descurci parul indiferent de tipul sau, daca este uscat sau umed, este un lucru important de stiut, pentru ca, cu siguranta, fiecare dintre noi s-a confruntat, cel putin de cateva ori pana acum, cu un par incurcat, consecinta fie a faptului ca ne-am dorit mai mult volum sau pur si simplu am …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!