Iti place ceea ce faci si totusi nu te simti bine cand ajungi la birou? Poate sa nu fie seful, pot sa nu fie anumiti colegi mai putin simpatici … cine ar fi de vina in acest caz? Daca ai printre colegii tai de serviciu, cativa care fac glume gen “esti alergic la munca?”, trebuie sa stii ca aceasta vorba, chiar are ceva adevar in ea! In cercurile medicale circula notiunea de SBS (Sick Building Syndrome), in care, o cladire te poate imbolnavi in diverse moduri (reactii alergice, atacuri de astm, diverse dureri ale corpului), mai ales daca ai stat pentru o perioada mai mare de timp in ea.
Ce este de facut?
In prima faza, ar trebui sa recunoastem ce elemente si/sau situatii ne afecteaza! Haideti sa le descoperim impreuna, in cele ce urmeaza!
Praful
Praful de pe covor, de pe birou, iti poate bloca nasul in sensul de a-ti face respiratia mai grea, te poate face sa stranuti si poate fi vinovat de eruptiile cutanate; poate de asemenea sa iti afecteze ochii, in conditiile in care se aseaza pe ecran scazandu-i claritatea, lucru care duce la oboseala ochilor. Pe termen lucru, acesta poate duce la o congestie a sinusurilor, reactii alergice sau atacuri de astm.
La birou, trebuie sa fii atent la diversele textile, la imbracamintea din bumbac si carti – toate din cele enumerate, bune colectoare de praf.
In acest caz, un aspirator cu apa este cel mai indicat in detrimentul celui uscat, recomandata fiind folosirea lui cel putin o data pe saptamana. Daca nu aveti asa ceva in birou, incercati sa aduceti in discutie departamentului de resurse umane necesitatea lui, iar daca aveti in birou un covor mai vechi de 10 ani, cereti inlocuirea sau eliminarea lui. De asemena, nu uitati de stergerea prafului la birou, dar si a sertarelor si rafturilor din jurul vostru.
Iluminatul slab
In cazul in care lumina solara “pica” pe ecranul monitorului, stralucirea lui, iti va forta ochii sa munceasaca mai mult sa se concentreze pe ecran, facandu-i sa fie mai obositi si sa se usuce. Cei care lucreaza pana noaptea tarziu cu lumini puternice, pot exeperimenta supra iluminarea: cand corpul ne este expus unei lumini puternice, este suprimata producerea melatoninei – hormonul care produce somn! Iar cand nu poti dormi, acest lucru se traduce in migrene, oboseala, stres, stari de anxietate.
La fiecare 45 de minute, intoarceti ecranul in alta parte, nu-l mai priviti sau inchideti ochii timp de 2-3 minute. Tineti cont de asemenea, ca in cazul in care va vine sa clipiti mai des in timp ce sunteti in fata monitorului, acest lucru poate insemna ca acesta este foarte stralucitor.
Poluantii chimici
Ozonul care se scurge din imprimante sau faxuri, substantele cancerigene din produsele de curatare – indiferent ca sunt pentru spalat vase sau orice tip de curatare, sunt toxice. Inhalatul lor pentru o perioada lunga si intr-un mod constant, duce la stari de ameteala, dureri de cap si scaderea concentrarii; pe termen lung, aceste substante pot deteriora sistemul nervos central.
Pentru a evita aceste efecte, nu stati in spatiul in care sunt masinile de xerox si tineti cat mai mult ferestrele deschise; ventilatia este un “must have”, mai ales in aceste spatii. De asemenea, in cazul in care baia doar ce a fost curatata de femeia de serviciu, nu intrati imediat dupa ea! Incercati sa reveniti dupa 15-20 de minute!
Ventilatia slaba
In cazul in care biroul in care va desfasurati activitatea este foarte foarte bine izolat – aproape sigilat, acest lucru nu este deloc benefic! Puteti sta cel putin 8 ore zilnic intr-un mediu umed (mai ales daca sunteti pozitionati intr-un colt), foarte rece sau foarte cald (aerul conditionat), toate acestea, ducand la uscarea gatului, tuse, mancarimi ale ochilor, eruptii cutanate, manifestari care vor duce la scaderea productivitatii si a motivatiei pentru munca. Mai rau, puteti avea dificultati de respiratie. Astfel, daca locul vostru este bine izolat, va puteti folosi de un ventilator mic asezat in apropierea voastra pentru a asigura o anumita circulatie a aerului si deschideti ferestrele pentru a intra aer proaspat!
Organizarea slaba a spatiului de lucru
Daca trebuie sa te intinzi foarte mult dupa telefon sau tastaura, iti soliciti umerii foarte mult. Acest lucru, repetat, poate duce la dureri ale gatului, ale umarului, simptome ale sindromului de tunel carpian, care include amorteli si slabiciuni ale degetelor.
Ideal ar fi sa iti pui tot ceea ce folosesti in mod frecvent (telefon, laptop, papetarie) aproape de tine, astfel incat sa poti ajunge la ele cu usurinta; alte articole, pe care le accesati mai rar, puneti-le usor mai departe!
Scaunul de birou supradimensionat
Scaunul ideal ar trebui sa ofere spatiu intre 5 – 10 cm intre partea de spate a genunchilor si marginea unui scaun, ceea ce inseamna ca nu vei avea tendinta de a te muta mai in fata pe scaun. Daca acesta este supradimensionat, atunci spatele tau nu va fi sprijinit de spatar; vei avea o pozitie aplecata si vei declansa dureri, amorteli de spate, incheieturi, coate, gat, iar problemele se pot agrava pe termen lung.
Verifica daca scaunul tau nu este prea mare si daca spatele se sprijina de spatar! Cand scrii, coatele ar trebui sa ramana aproape de corp, iar biroul ar trebui sa-ti “suporte” cel putin jumatate din antebrate.
Aer de buna calitate!
Pentru a va mentine un aer de buna calitate – lucru foarte important de altfel in orice loc sau situatie, filtrele si tevile aferentele aparatelor de aer conditionat, trebuie sa fie curatate si intretinute in mod regulat. Specialistii in domeniu, recomanda acest lucru sa fie facut bilunar. Informati-va superiorii despre necesitatea acestui lucru!
