Daca te gandesti ca locuinta ta este doar un spatiu in care dormi, mananci, te uiti la TV, stai la calculator, atunci faci o mare greseala! Locuinta ta ar trebui sa fie oaza ta de liniste, locul care iti ofera o atmosfera placuta dupa o zi zbuciumata. Toate obiceiurile asimilate de-a lungul timpului – majoritatea nocive, nu fac altceva decat sa amplifice stresul, sa-ti accentueze complexele si de cele mai multe ori, sa te duca la depresie. Citeste mai jos, cateva solutii menite sa-ti transforme locuinta in cel mai placut loc unde sa te poti relaxa.
Daca doresti sa te relaxezi acasa, aseaza cateva perne de plus – preferabile de culoare verde si albastru deschis (culori care calmeaza) intr-un colt mai slab iluminat din casa. Deconecteaza tot ce inseamna electronice, pune in ordine toate lucrurile si aseaza-te pe perne. Incearca sa te concentrezi pe o respiratie inceata timp de 5 minute, dupa care sa meditezi aproximativ 25-30 de minute. Aceasta practica este benefica, deoarece reduce nivelul stresului.
Existenta unei plante in locuinta, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a nivelului de stres. Pur si simpla atingere a plantei, duce la o relaxare a creierului! Frunzele plantelor din apartament, pot actiona ca un filtru de aer, eliminand poluantii si alergenii din aer; plante ca limba soacrei, planta paianjen sau aloe, pot purifica o suprafata de aproximativ 10 mp.
Foloseste la maxim potentialul dat de storcatoarele de fructe, pentru a beneficia de nutrientii de care ai nevoie! Fructele si legumele reglementeaza proteinele din creier responsabile de starea de spirit si iti ofera de asemenea si un “boost” de energie. Incearca sa mergi pe o combinatie zilnica de frunze verzi (spanac, varza) cu lime, ghimbir, mere! BONUS: ai un mod bun de obtinere a unor sucuri proaspete, evitand riscul ca acestea sa se strice.
De cate ori nu ati v-ati simtit foarte bine cand ati fost inconjurati de mirosuri placute? Ei bine, mirosurile au un rol determinant in ceea ce priveste starea de spirit si nu numai, deoarece acestea activeaza centrul memoriei din creier. De exemplu: mirosul de citrice iti poate elimina starea de irascibilitate, mirosurile dulci si de mar verde ajuta la eliminarea migrenelor. Inconjoara-te de mirosurile care iti plac si de care ai nevoie, indiferent ca le obtii din uleiuri esentiale organice sau fierbi pe aragaz diferite arome (scortisoara, coaja de portocala, levantica).
Dormitul, dupa cum se stie, este foarte indicat: ajuta la imbunatatirea memoriei, regleaza apetitul, este redusa inflamatia si chiar prelungeste viata. Dar, ce nu luam in considerare, este nivelul luminii din camera, care trebuie sa fie scazut; prezenta oricarui tip de stralucire in camera, afecteaza in mod negativ melatonina. Ar trebui sa acoperiti orice led de la electronice, sa achizitionati jaluzele care nu lasa nicio lumina sa patrunda sau draperii, sau, cumparati-va o masca pentru ochi!
Foarte multe studii au demonstrat ca a fi aproape de o sursa de apa sau chiar ascultarea ei, ajuta la reducerea frecventei cardiace si a nivelului de stres, te linisteste si relaxeaza. Ca optiuni, aveti acele masute cu fantani sau ape care curg, sau plante (acvatice) care stau in vase transparente cu apa, acvarii, fotografii cu ape (mari, oceane) si de ce nu, puteti pune pe desktop sau tableta, imagini cu apa.
