• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Un corp sanatos si o minte agera

famost
27 mai 2020
4 minute de citit
Un corp sanatos si o minte agera se construiesc ca urmare a unor obiceiuri si deprinderi gandite si realiste.

Un corp sanatos si o minte agera se construiesc ca urmare a unor obiceiuri si deprinderi gandite si realiste, cateodata inregistrand progrese mai mari, iar in anumite cazuri, moderate. Oamenii de stiinta au descoperit ca creierul functioneaza diferit in perioadele anului, cu anumite parti mai active pe timpul verii decat iarna. Mai mult, in periodele reci, muschii se simt mai rigizi si mai stransi, dar, cunoscand cateva sfaturi si secrete, poti straluci oricand, indiferent de temperatura!

Foloseste uleiuri pure!

Ungerea corpului cu ulei este o parte uriasa a filosofiei ayuverdice. Uleiul de susan – cunoscut ca este cel mai bun in acest sens, patrunde adanc in tesuturi, reduce tensiunea, este antiinflamator si imbunatateste circulatia sangelui. Anala Morning imbunatateste concentrarea si contine ulei esential de trandafiri, ulei de iasomie care amelioreaza stresul, tensiunea, durerile de cap si depresia. Lavanda franceza este foarte renumita pentru atenuarea stresului si abilitatile calmante.

Nu renunta la grasimi!

Pentru a functiona la cote maxime si corect, un corp sanatos are nevoie ca aproximativ 20-30% din caloriile zilnice sa provina din grasimi sanatoase. Avem nevoie de grasimi sanatoase pentru a absorbi vitaminele A, D, E, K. Grasimile sunt importante pentru dezvoltarea si functionarea creierului si a retinei, mentinand sanatoase membranele celulelor, asigurand amortizarea si izolarea organelor interne, un important rol in sinteza hormonilor.

Acizii grasi functioneaza ca semnalizare a moleculelor si pot creste sau scadea stresul oxidativ in corp. De aceea, o combinatie corecta de Omega 3, Omega 6, Omega (este critica pentru sanatatea noastra. Surse de grasimi sanatoase: ulei de masline extravirgin, unt, ulei de peste, ulei de nuca de cocos, nuci neprajite, seminte de chia, pesti de apa ca somon, sardine si pastrav.

Dormi inteligent!

O singura noapte nedormita cum trebuie, ne afecteaza dispozitia, concentrarea, vigilenta, iar pe termen mai lung, lipsa somnului are consecinte mult mai grave, ca hipertensiune arteriala, boli de inima, diabet, accident vascular cerebral. Un somn de calitate ne reface, ne ajuta sa crestem si ne detoxifiem; ne sunt reparate inima si vasele de sange. De asemenea, sistemul imunitar se bucura de o pauza si permite altor organe sa se refaca.

Dormim in cicluri – cam 5 pe noapte si ori de cate ori ne trezim noaptea, indiferent de moment, somnul natural ne este perturbat, neputand ajunge la stadiile cel mai profunde ale somnului, cele mai importante. Adopta o rutina elementara ca o baie, aplicarea cremei de seara sau ascultarea unei muzici linistitoare.

Mediteaza regulat!

Cercetarile arata ca meditatia poate reduce stresul, imbunatati somnul, genera bunatate si chiar imbunatati pierderile de memorie legate de varsta. Cand meditezi, trezesti parti ale creierului folosite pentru imaginatie si gandire creativa. De asemenea, beneficiile aduse de meditatie sunt pe termen lung si scurt si includ un somn de calitate, vindecare mai rapida, presiunea scazuta a sangelui si a colesterolului si un sistem imunitar mai puternic.
Partea buna vine de la faptul ca pentru un corp sanatos si o minte activa, poti medita in orice moment al zilei, tot ce ai nevoie fiind un loc linistit, unde sa poti sta confortabila in pozitie verticala. Seteaza-ti telefonul sa sune peste 10 minute, inchide ochii, concentreaza-te pe respiratie si repeta o fraza sau o mantra. Poti gasi foarte multe astfel de fraze care sa te ajute, pe internet.

Energia din mancare

Creierul foloseste cam 20 de procente din energia zilnica, iar energia vitala vine din ceea ce mananci. Ceea ce este interesant nu e faptul ca se ofera combustibil creierului, ci ca are si un efect asupra lui. Pentru o minte ascutita si o memorie buna, alimentatia trebuie sa contina un amestec intre pesti grasi ca somn, macrou, hamsii, sardine, hering – care contin grasimi omega 3, ce formeaza membranele celulelor si neuronii. Frunzele verzi sunt bogate in vitamina A, C, K sunt extraordinare pentru memorie, fructele de padure colorate contin anti oxidanti care ajuta la combaterea tulburarilor cognitive provocate de stresul oxidativ, boabe si legume bogate in vitamina B – care sustine creierul.
Pentru un corp sanatos, mergi pe un plan saptamanal in care sa incluzi astfel de combinatii de alimente, alaturi de un stil de viata echilibrat!

Maseaza-te singura!

Se stie ca muschii functioneaza cel mai bine, atunci cand nu sunt tensionati. Pe masura ce temperatura scade, muschii se contracta, ceea ce adauga o tensiune in plus in organism. Incearca diverse tipuri de auto masare pentru gat si umeri. Aseaza-te pe un scaun si stai cu spatele drept, cu mainile in fata si cu picioarele sa atinga podeaua. Inspira adanc de cinci ori, expiratia eliminand tensiunea! Plaseaza apoi palmele mainilor pe ambele parti ale umerilor, framanatand si strangand muschii intre degete si palme. Utilizeaza apoi cele trei degete (index, mijloc, inelar) plasandu-le pe punctul muschilor unde doare cel mai tare, in timp ce inspiri si expiri. Cand expiri, masajul sa fie facut folosind miscari circulare incete si poti utiliza tehnica similara pentru gat, mergand in sus pana la baza craniului si afara spre ureche.

ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Simona Simionescu Dinu despre #Romaniafrumoasa

Urmatorul articol

Revista Famost editia iunie 2020

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Cum aduci vibratii bune pentru o dimineata perfecta
Sfaturi

O dimineata perfecta pentru o zi minunata

3 minute de citit
28 septembrie 2022

O dimineata perfecta incepe cu primele momente ale zilei care sunt de obicei extrem de importante pentru restul zilei, asa ca, daca iti incepi ziua minunat, vei avea parte de o zi pe masura! Intai mergi, apoi cafeaua Este mult mai usor sa te trezesti in perioada zilelor luminoase si calduroase cand lumina intra frumos …

7-semne-primare-ale-depresiei
Sanatate

Facem Diferenta Intre A fi Deprimat si A Fi Nefericit?

2 minute de citit
7 august 2015

Fiecare dintre noi avem zile, perioade mai bune sau mai proaste, dar cum ne simtim seara acasa in mediul nostru care ar trebui sa ne faca sa ne simtim confortabil? A fi nefericit nu este totuna cu a fi deprimat, dar unde incepe si unde se termina fiecare dintre cele doua „stari”? Din pacate, depresia …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!