Viata fericita are o insemnatate diferita pentru fiecare dintre noi, stilul de viata si personalitatea diferite, nivelul si statutul social, toate au un cuvant de spus in aceasta privinta. Cu toate acestea, exista anumite lucruri, actiuni, care pot aduce plusuri in viata de zi cu zi si care ne pot face sa ne simtim bine si impliniti ca avem parte de o viata fericita.
Scapa de lista „de facut”!
Simplul act de programare a sarcinilor in locul listei a ceea ce ai de facut, iti va elibera mintea, iti va reduce stresul si va creste performanta cognitiva. Doar asigura-te ca lucrezi in blocuri de 15 – 30 de minute si vei vedea ca vei avea si mai mult timp pentru tine si vei duce si la bun sfarsit tot ce ai de facut.
Imbratiseaza copilul din tine!
Cam jumatate dintre adulti cred ca a aborda anumite secvente din viata intr-un mod jucaus sau a se juca pur si simplu (incadrandu-te in anumite norme) reduce nivelul de stres, asa ca de ce sa nu ne rezervam cateva ore pentru asta? Iar lista unor activitati jucause potrivite unui adult este cat se poate de generoasa si in plus, cu ajutorul internetului te poti inspira si poti gasi ce iti este potrivit.
Rasfata-te!
A te simti bine prin intermediul relaxarii, poate face minuni atat fizic cat si psihic; doar 30 de minute de masaj iti imbunatateste circulatia, stimuleaza energia si incurajeaza endorfinele. Insasi actiunea de a face programarea la masaj te va face sa te simti ca traiesti, sa simti … viata fericita!
Plateste!
Un studiu al Universitatii Harvard a aratat ca cheltuielile pro-sociale (a cheltui bani pe altcineva, decat pe tine insuti) te fac mai fericit! Doar ca acest lucru nu inseamna neaparat sa implici bani in numerar, ci o poti face printr-un act de voluntariat sau orice altceva implica un ajutor pentru cei din jur.
Canta cu voce tare!
Ca esti la dus, in masina sau cu peria in par, a canta/ a fredona melodia preferata elibereaza endorfinele, ceea ce face minuni pentru sanatatea mintala. Daca esti o persoana curajoasa sa canti in public (karaoke) sau in fata unei multimi, acest lucru iti va creste increderea in sine, iar cantatul in cor iti stimuleaza sanatea mintala.
Ia-ti un spray bronzant!
Ca e vara sau iarna, femeile se simt mai bine daca au putin bronz pe ele, conform unui studiu in care aproape 60 de procente de femei au declarat asta. Daca iti este mai comod si vrei sa nu iti bati capul cu spray-ul, fa-ti programare la solar, acestea fiind solutiile ideale daca nu ai ajuns la plaja sau nu prea iti place sa stai in soare.
Meditatia
Exista posibilitatea sa respingi tot felul de exercitii „moderne” cu denumiri jucause, in schimb, meditatia, reusind sa strabata sute de ani si sa fie atat de prezenta astazi, ajuta la reducerea stresului, anxietatii si creste emotiile pozitive daca este practicata regulat – un pas mai aproape pentru o viata fericita. Daca esti novice, poti cauta pe internet diverse sfaturi, ghiduri sau poti descarca pe telefon aplicatia Headspace, ideala pentru incepatori.
Vorbeste cu un strain!
Un studiu din Chicago a constatat ca cei care folosesc mijloace de transport in comun si interactioneaza cu cei din jur, chiar daca nu ii cunosc, se simt mai bine. Asa ca, ori de cate ori esti in tren, tramvai, autobuz, incearca sa poti un dialog cu cei de langa tine, pentru a te simti mai bine si pentru a face ca timpul sa treaca mai repede intr-un mod placut, pana la destinatie.
Fa-ti un foc!
Un lucru foarte linistitor si satisfacator este ascultarea unui trosnet de foc, iar iesirile in locuri special amenajate pentru acest lucru sunt ideale. Daca nu ai gradina sau acces la astfel de locuri, un foc interior poate fi la fel de teraputic.
