• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Vitamina K

famost
15 septembrie 2019
4 minute de citit
Vitamina K atrage atentia in ultimul timp, deoarece, are un efect mult mai mare asupra sanatatii noastre decat s-a crezut anterior..

Vitamina K atrage atentia in ultimul timp, deoarece, are un efect mult mai mare asupra sanatatii noastre decat s-a crezut anterior. Nu este o singura substanta, ci o familie de nutrienti, care joaca un rol esential in prevenirea bolilor si afectiunilor, inclusiv osteoporoza si intarirea arterelor care duce la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. In mod traditional, vitamina K a fost vazuta ca esentiala pentru sangele sanatos, mai precis in privinta coagularii – am putea sangera pana la moarte, dintr-o simpla taietura fara ea.
Astfel, deficienta nu a fost privita ca o problema a oamenilor sanatosi, lucru care ar fi valabil doar pentru o forma a ei: vitamina K1; vitamina K2 este cu totul alta poveste. In natura, exista 10 subtipuri, a caror nume este desemnat de diferitele structuri moleculare. Toate functiile lor sunt nu sunt inca pe deplin intelese si nu este cunoscuta o cerinta zilnica stabilita pentru vitamina K2, dar nevoia este clara.
Cercetarile au aratat ca vitamina K2 are un efect esential asupra modului in care corpul nostru foloseste calciul, nivelurile ridicate de vitamina K2 fiind corelate cu calciul depus in oase, ceea ce duce la prevenirea osteoporozei, in timp ce nivelurile scazute sunt corelate cu depunerile daunatoare de calciu din artere. In Japonia, vitamina K2 este este aprobata ca tratament pentru osteoporoza, fiind dovedit ca a reusit sa opreasca declinul densitatii mineralelor din oase si in anumite cazuri, chiar sa-l inverseze.

Ce spun rezultatele cercetarilor

In Olanda, a fost studiat efectul vitaminelor K1 si K2 pe un numar de aproape 5000 de persoane – barbati si femei, in varsta de la 55 de ani sau mai mult. Alimentatia si sanatatea le-a fost monitorizata timp de 10 ani. Nutritionistii au masurat cantitatile de vitamina K1 si K2 folosite si au constatat ca cei care au consumat mai multa vitamina K2, nu au avut parte de boala arteriala coronariana, comparativ cu cei care nu prea au consumat, cei din urma fiind si foarte dispusi la deces. Nu s-a gasit nicio astfel de corelatie in privinta vitaminei K1.
Un studiu cuprinzand un numar de 244 de femei aflate in postmenopauza, au comparat efectele consumului a 180 mcg de MK-7 – o formula a vitaminei K2 si placebo. Cele care au consumat suplimentele MK-7 s-au bucurat de o incetinire semnificativa a pierderii densitatii osoase legate de varsta, impreuna cu o crestere a rezistentei oaselor.
Un alt studiu care a cuprins un numar de peste 16000 de femei cu varste cuprinse intre 50 si 70 de ani, a aratat ca ele nu au avut parte de boli de inima. Cercetatorii le-au monitorizat timp de 6-8 ani si au descoperit ca cele care au consumat vitamina K2 au dezvoltat mai putine probleme de inima. Pe de alta parte, nivelurile de vitamina K1 nu au afectat in niciun fel inima.
Nivelurile scazute ale vitaminei K2 sunt corelate cu incidenta mare a diabeticilor. In plus, cercetarile au aratat ca exista legaturi intre vitamina K2 si prevenirea cancerului, functia imuna, ficat sanatos, rinichi sanatosi, functia neurologica.

Unde gasim vitamina K?

Vitamina K1 poate fi gasita in frunzele verzi si este estimat ca majoritatea iau vitamina K1 din alimente, dar sursele de vitamina K2 sunt destul de limitate.


Cea mai bogata sursa de vitamina K2 provine din natto – mancare traditionala japoneza facuta din boabe de soia fermentate, mancare mai putin intalnita in zona noastra sau occident. Alte surse sunt cele din carne: ficat, carne de pui si rata cu tot cu piele, galbenus de ou, branzeturi avand continut total de grasimi. Mancarea provenita de la animalele crescute pe baza de iarba care convertesc vitamina K1 in K2, contine mai multa cantitate de vitamina K2 comparativ cu animalele hranite cu grane. O alimentatie specifica zonei noastre nu ofera destula vitamina K2, dar suplimentele pot compensa aceasta lipsa.

Exista doua tipuri de vitamina K

  1. Vitamina K1
    Permite coagularea sanatoasa a sangelui, iar doza zilnica recomandata este de 90 mcg pentru femei si 120 mcg pentru barbati si poate fi luata din frunzele verzi sau multivitamine.
  2. Vitamina K2
    Este esentiala pentru calciu pentru a fi utilizata pentru oase decat artere, unde depozitele de calciu duc la boli de inima; nu este recomandata o cantitate zilnica necesara, dar alimentatia zonei noastre si cea din vest, este departe de a fi cea optima.
  3. MK-7 este un subtip al vitaminei K2.

Vitamina K2 este solubila in grasimi si este absorbita mai eficient, atunci cand este consumata cu alimente grase. Mare atentie insa la suplimentele de vitamina K (K1 si K2) nu sunt recomandate pentru cei care iau medicamente pentru subtierea sangelui! Acestea functioneaza prin blocarea vitaminei K si luarea vitaminei, poate reduce eficacitatea medicamentelor.

 

alimentatie ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Tendinte culori 2020 Londra

Urmatorul articol

Bugetul de nunta

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Spatii mici, aspect premium

Evenimente

World Rising Stars si castigatorii din Romania

Sanatate

Probiotice, prebiotice si cum ne pot schimba ele viata

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

sosetele-si-pantofii-la-barbati
Vestimentatie

Sosetele si pantofii la barbati

2 minute de citit
6 august 2015

Sosetele si pantofii trebuie sa fie in armonie sau dimpotriva, contrast, care sa placa ochiului si sa ofere cursivitate tinutei per ansamblu. Si comparativ cu majoritatea femeilor, barbatii sunt mai neglijenti sau nepasatori in ceea ce priveste asortarea hainelor, pantofilor, accesoriilor. Una din marea problema a multor barbati este cum sa isi asorteze sosetele cu pantofii; …

despre-modelling-scurta-prezentare
Despre modelling

O Scurta Introducere In Modelling si Ce Presupune Acest Job

2 minute de citit
7 august 2015

”Find your own way, have an open spirit and believe in your own beauty! – François Nars – make up artist”. Am inceput cu un citat netradus, tocmai pentru a-i pastra frumusetea, semnificatia si entuziasmul. Pentru a reusi in modelling nu este usor, sa ajungi intr-o pozitie de succes care sa-ti ofere un anumit confort necesita …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!