EFT este o solutie de “topire” a stresului care foloseste doar mainile, merita o sansa din partea ta, chiar daca atunci cand te gandesti la diverse ritualuri de ingrijire de sine, folosindu-ti degetele pe corp nu este primul lucru care iti vine in minte. Doar ca, apasand in anumite zone specifice – numite meridiane in medicina orientala – pentru a redistribui energia inabusita, se poate simti ca o zi de spa daca o faci corect.
EFT este o metoda asemanatoare cu acupunctura, doar ca nu sunt folosite acele subtiri, iar atingerea nu este invaziva in vreun fel. Aceasta metoda cunoscuta sub numele de tehnica de eliberare emotionala (EFT) este cunoscuta inca din anii `90, dar a atras atentia in ultima perioada, ca solutie pentru sustinerea sanatatii mintale, pe aceeasi linie ca respiratia si meditatia. Cum o poti face singur pe propria piele, afli in continuare …
Practicand EFT iti usureaza stresul si durerea
Conform cercetarilor, EFT functioneaza prin faptul ca te face mai atent, creierul regland si procesand emotiile sau disconfortul fizic (dureri de cap). Practica este benefica in mod special pentru persoanele care se lupta cu afectiuni cronice care duc la anxietate, durere, oboseala. Aceste date, chiar daca au fost confirmate, nu au o acuratete de 100%, asa ca este ar trebui ca acestea sa nu serveasca ca singurul tau tratament, indicate fiind o serie de masuri de insanatosire.
EFT este greu de invatat!
Aceasta afirmatie este facuta de persoane care nu cunosc in totalitate despre ce este vorba. Poti fi invatat de anumiti specialisti in momentul in care ai o problema sau poti explora si tu. Inainte de toate, trebuie sa identifici ce te deranjeaza, apoi concentreaza-te pe respiratie pentru a avea parte de un ritm care chiar functioneaza. Pe masura ce apesi pe zona respectiva, conecteaza-te cu corpul si incearca sa spui mantra “Aleg sa ma iubesc pe deplin” sau “Este ok sa simti ceea ce simti acum”. Gandeste-te la atingerea ta ca si cum ti-ai hrani corpul, toate eforturile tale fiind impotriva simptomelor de care vrei sa scapi.
Bun pentru PTSD
Cele mai puternice cercetari in privinta beneficiilor EFT au aratat ca sunt eficiente mai ales in situatii de tulburare de stres post-traumatic, ajutandu-te sa treci cu bine peste emotii si amintiri. Si te poti gandi la un exercitiu de mindfulness. Poti folosi elemente ale terapiei prin expunere, ce poate fi dificil pentru inceput. De aceea ar fi indicat inainte de toate sa gasesti un specialist in EFT pentru a te ajuta si indruma.
