Epuizarea la locul de munca este inca o problema majora pentru angajati si organizatii, chiar daca, indepartarea de pandemie ar fi trebuit sa ne aduca in alt punct. Ultimii ani au avut un impact puternic emotional, fizic si mental asupra oamenilor, ingreunandu-le viata, facand dificila granita dintre munca si viata personala, ceea ce a crescut riscul epuizarii. Exista speranta in aceasta privinta prin intelegerea cauzelor de baza ale epuizarii si implementarea strategiilor pentru constientizarea de sine si cresterea verticalitatii, ceea ce poate duce la crearea unui mediu de lucru mai sanatos si mai productiv.
Epuizarea reprezinta o stare emotionala, fizica si psihica, provocata de stresul excesiv si prelungit fie ca e la locul de munca sau o consecinta a stilului de viata; este caracterizata de sentimente de cinism, detasare si o lipsa de realizare. In cazuri mai accentuate, epuizarea poate duce la depresie, anxietate, alaturi de alte probleme de sanatate fizica.
Ce cauzeaza epuizarea?
Unul dintre cei mai importanti factori ai epuizarii este lipsa de control. Cand angajatii spun ca nu au un cuvant de spus in privinta muncii lor, nu au sprijin sau recunoastere, pot avea parte de epuizare. Cei care simt ca eforturile lor nu sunt evaluate si nu obtin ajutorul de care au nevoie, au sanse mari sa devina epuizati si decuplati. Cauzele suplimentare pot include o dinamica disfunctionala la locul de munca, dezechilibru munca-viata si altele.
Procesul de epuizare si cresterea pe verticala
Pe langa implicarea in activitati de reducere a stresului, cautand sprijin si luand o pauza, una din cele mai eficiente strategii este cresterea verticala. Aceasta implica atat cresterea ascendenta cat si cea descendenta. Vedem descendentul in tiparele noastre inconstiente de gandire si comportament si invatam sa ne descurcam cu el cu ajutorul constientizarii si rabdarii. Cu cat facem acest lucru mai mult si mai bine, cu atat creste capacitatea noastra ascendenta in directia valorilor noastre, a aspiratiilor si idealurilor.
Pe scurt, cu cresterea pe verticala exploram partea de jos a noastra pentru a rezolva modelele nesanatoase si crestem cu valorile noastre cele mai bune. Acordandu-ne timp pentru a ne observa comportamentele negative, auto-sabotante care ne tin pe loc sau ne trag in jos deopotriva din punct de vedere profesional si personal, putem invata cum sa le depasim pe termen lung. De exemplu, poti invata sa stabilesti limite sanatoase si sa spui NU sarcinilor care nu se aliniaza obiectivelor tale.
A preveni epuizarea la locul de munca este o problema complexa care necesita o abordare din mai multe puncte de vedere. Prin promovarea constientizarii de sine si prin cresterea verticala, organizatiile pot crea un cadru mai sanatos care sa ofere o munca mai productiva, iar pentru a incepe o calatorie personala de crestere verticala, ai nevoie de anumiti pasi.
Cei mai importanti pasi pentru a preveni epuizarea la locul de munca si a creste productivitatea
- Constiinta de sine
Aceasta este fundamentul de baza pentru cresterea pe verticala, fara de care ceilalti pasi nu sunt posibili. Constiinta de sine ne ofera capacitatea de a ne regla constient comportamentul. Nu putem trai in mod deliberat o viata bazata pe valori si nu ne putem asuma responsabilitatea fara a ne dezvolta inainte de toate in mod corespunzator constiinta de sine. - Creier rapid, creier lent
Creierul rapid angajeaza parti ale creierului care actioneaza impulsiv, obisnuit si cu confort pe termen scurt in minte. Creierul lent pe de alta parte, angajeaza parti ale creierului care ne permit sa actionam cu intentie si constientizare inainte de reflexul de a raspunde al creierului rapid. Pentru a trece de la creierul rapid la cel incet, trebuie sa avem intentii clare si sa alegem cu buna stiinta valorile si raspunsurile si nicidecum sa fim prinsi ostatici de raspunsurile obisnuite strans legate de trecutul nostru. - Valori reale
Valorile reale reprezinta ceva cu mult mai mult comparativ cu diversele declaratii si pilde din retelele de socializare! Este reprezinta o invitatie de a ne creste calitatea vietii si a organizarii noastre. Cand sunt aplicate cu onestitate, acestea sunt adevarate forte care ne orienteaza comportamentul pentru propria fericire si cea a altora. - Gaseste marginea!
Intre zona de confort si cea de teroare exista o “margine” a cresterii. Putem deveni confortabili in modele care nu ne servesc si care, probabil, la un moment dat, ne vor epuiza. Asa ca, pentru a putea creste, trebuie sa perturbam simtul ordinii si sa ne mutam in afara zonei noastre de confort pentru a construi o ordine noua si sanatoasa. - Actiune zilnica
Este inutil sa alegi valori fara un angajament zilnic pentru cultivarea acestor valori prin actiune. In angajamentul cotidian poti observa modelele comportamentale ale creierului, dupa care trebuie implicat creierul lent prin reglementarea in mod constient a acestor valori constiente si folositoare.
