• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Alcoolul si limita. Cum putem gasi un echilibru?

famost
28 martie 2021
4 minute de citit
Alcoolul are efecte negative asupra sanatatii daca este consumat in cantitati inadecvate, renuntarea sau reducerea cantitatii consumate crescand in popularitate in ultimii ani,.

Alcoolul are efecte negative asupra sanatatii daca este consumat in cantitati inadecvate, renuntarea sau reducerea cantitatii consumate crescand in popularitate in ultimii ani, datorita constientizarii efectelor acestora, dar poate si datorita bauturilor noi aparute fara alcool. Cu toate acestea, un studiu al unui grup de cercetatori australieni (Edith Cowan University) din 2020 afirma ca alcoolul este consumat preponderent in randul femeilor avand varste cuprinse intr 50 si 69 de ani, care se pare ca depasesc limita acceptata, comparativ cu femeile mai tinere.

Bautul alcoolului este distractiv si un factor de socializare, dar daca se depasesc anumite cantitati sau se consuma prea mult pentru o anumita varsta, cu siguranta nu este bun pentru sanatate.

De ce alcoolul consumat peste medie ar fi o problema?

  1. Toleranta ta este prea mica
    Pe masura ce femeile imbatranesc, cantitatea de alcool pe care ele o consuma devine mai mica, comparativ cu situatia cand erau mai tinere. Iar starea de dupa, va fi si mai rea, facandu-te sa te simti obosita, deshidratata si sa ai senzatii de greata.
  2. Hormoni suparati
    La un anumit moment, la varsta de 40 de ani si in anumite cazuri si spre sfarsitul varstei de 30 de ani, incepe perimenopauza, cand nivelurile hormonale sufera transformari, femeia apropiindu-se usor usor de menopauza. Bautul alcoolului in exces poate agrava anumite simptome, precum bufeurile. Consumul alcoolului poate creste nivelul estrogenului, ceea ce duce la un dezechilbru hormonal, agravand simptomele menopauzei si crescand riscul de cancer mamar. Mai mult, creste riscul de a avea osteoporoza, durerile articulare sunt mai mari, dar si corpul este lasat fara nutrienti ca magneziul si calciul, extrem de importanti in menopauza.
  3. Emotii incurcate
    Femeile in timpul menopauzei sunt mai susceptibile la depresie si anxietate, iar alcoolul le poate agrava. Initial, alcoolul elibereaza substante chimice in creier – endorfine, care te fac sa te simti bine, dar prea mult alcool, te aduce in situatia de a fi deprimata.
  4. Calitatea somnului
    Indiferent de varsta, alcoolul afecteaza calitatea somnului si impiedica efectul restaurator al acestuia. Organismul nostru lucreaza la detoxifierea si metabolizarea alcoolului, decat sa se concentreze pentru a ne oferi un somn profund si revigorant. In plus, cand anii sunt de partea noastra, suntem capabili mai mult sa avem parte de un somn de calitate si sa luam ce e mai bun. Si pe masura ce imbatranim, suntem capabili sa avem un somn profund pentru o perioada mai mica.

Exista si lucruri benefice daca alcoolul este consumat cu moderatie! Femeile in menopauza, care consuma alcool in cantitatile recomandate, se bucura de un risc mai scazut de aparitie a bolilor de inima, diabet de tip 2, dementa, accident vascular cerebral, obezitate, comparativ cu femeile care nu beau.

In cazul in care vrei sa bei mai putin …

Gaseste sursa pentru care bei! Daca e sa faci o reflectie onesta, nu e vorba de cat bei, ci motivele pentru care bei. Daca esti in situatia in care vrei sa scapi de niste emotii dificile, intial poate fi o usurare, doar ca se poate initia un cerc vicios de adaugare a vinovatiei, remuscare pentru consum de alcool si alte comportamente asociate. Dificultatea este de a sti ce inseamna moderat, pentru ca, consumand alcool des, se poate ajunge de la un pahar la doua, de la doua la trei, apoi intreaga sticla.

Abstinenta totala? Daca cineva a inceput sa consume in mod regulat alcool si in cantitati mai mari, se pare ca cea mai buna solutie este renuntarea totala. Iar daca vrei cu adevarat sa te lasi de alcool, a cauta un ajutor specializat este primul pas pentru a fi onest cu tine insuti.

Cu toate acestea, a bea mai putin poate fi o solutie destul de buna si in cazul unor persoane, reducerea cantitatii de alcool este posibila.

Folosesti alcool sa te ajute la adormit. Cel mai bine este sa eviti sa te bazezi pe alcool pentru a-ti induce somnul! Incearca in timpul zilei sa te concentrezi pe ceea ce te nelinisteste, fapt ce iti va oferi o alta perspectiva. Poate ca, daca ai solutiona principala problema, nu vei mai avea nevoie de alcool sa dormi. Poti incerca si urmatorul exercitiu: noteaza-ti cat de rau iti face consumul de alcool in exces si impactul negativ pe care il are in general si imagineaza-ti cum ai arata, simti si comporta daca ai schimbat acest comportament. De retinut este faptul ca imaginatia este mai puternica de puterea vointei!

Sa vorbesc cu prietenii si/sau cu familia despre acest aspect? Cu siguranta poate fi un lucru foarte bun, deoarece ei sunt aproape singurii care te vor sustine. Doar ca este determinant si caror persoane spui aceste lucruri. Anumite persoane nu pot impartasi cu altii cand au loc schimbari, ei insisi avand probleme. Spune-le intr-un mod foarte ferm sa sa nu iti ofere bauturi, sa nu aduca alcool in casa sau sa le tina in asa fel incat sa nu fie vazute!

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Mainile frumoase-modalitati pentru a le mentine

Urmatorul articol

International Fashion Week Dubai si succesul romanesc

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stiri modelling

Modelingul in 2023-tendinte si modele

Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Stil de viata

Fericita prin modalitati simple

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

In timp ce majoritatea femeilor in menopauza se concentreaza pe fitness si nutritie, exista terapii linistitoare bazate pe puterea atingerii, care pot face minuni.
Sfaturi

Puterea atingerii

4 minute de citit
24 iulie 2019

In timp ce majoritatea femeilor in menopauza se concentreaza pe fitness si nutritie, exista terapii linistitoare bazate pe puterea atingerii, care pot face minuni. Daca a existat vreodata o perioada in care sa faci din auto ingrijire o prioritate, menopauza este momentul ideal. Fiind draguta cu tine si facand terapii fizice – cum ar fi …

Filmarile scurtmetrajului Rochia de mireasa de Daniela Sala au avut loc in Bucuresti, in locatii precum Premier Palace Hotel & Spa, Camin Hyperion si o multitudine de magazine cu rochii de mireasa.
Media

Rochia de mireasa de Daniela Sala

2 minute de citit
21 noiembrie 2019

Scurtmetrajul de fictiune Rochia de mireasa de Daniela Sala se va vedea in premiera pe 21.11.2019, la ora 19:00, la Cinema Europa din Bucuresti in cadrul festivalului international de film Hyperfest. Povestea filmului este, in mod voit, una simpla: Ioana urmeaza sa se casatoreasca peste sapte luni cu Madalin, insa acesta castiga un casting important …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!