Înainte de toate, fiecare dintre noi trebuie să înţelegem că comparaţia cu ceilalţi reprezintă acţiuni pe care le facem toţi, fiind parte din comportamentul uman. Mai mult, acest act instinctiv se află în ADN-ul nostru de mii de ani, materializându-se cu mult timp în urmă în supravieţuirea celor mai apţi.
Din nefericire, comparaţia din zilele noastre a atins cote destul de nocive, devenind instrumente de măsură pentru valoarea materială, succesul personal, satisfacţia vieţii, acţiuni ce au drept consecinţă accentuarea scăderii stimei de sine, gelozie, depresie. Anumite studii au arătat că, de cele mai multe ori, analizăm succesul şi fericirea altora fără a observa ce este negativ în vieţile lor, astfel că nu e nicio surpriză când vedem femei blocate în tot ceea ce fac pentru că se simt “mai puţin decât” atunci când se compară cu altele.
Nu doar generaţiile tinere sunt cele prinse în această cultură a comparaţiei! Expunerea vieţilor pe reţelele sociale joacă un rol mare datorită stilurilor de viaţă manipulate şi a fotografiilor filtrate, dar acest fenomen nu este unul modern sau care aparţine digitalului. Această teorie a comparaţiei sociale a fost dezvoltată de psihologul Leon Festinger încă din 1954, făcând referire la modul în care ne evaluăm abilităţile şi atitudinile în comparaţie cu alţii. Ne comparăm atributele personale cu cele care sunt acceptate în cadrul societăţii şi folosim această comparaţie pentru a identifica unde suntem, unde ne este locul şi cât de valoroşi suntem.
Fiecare foloseşte comparaţia cu cei din jur într-o anumită măsură, dar unii dintre noi suntem mai predispuşi la asta. Lipsa de încredere, nesiguranţa şi anxietatea pot duce la o tendinţă mai accentuată de a te compara. Fără a avea o linie de bază a propriei noastre valori sau succes, îi putem percepe pe toţi cei din jur ca fiind prosperi şi de succes, ceea ce dă naştere sau accentuează frustrările şi stările noastre de tristeţe.
În acelaşi timp, ca multe alte probleme cauzate de copilăria noastră şi care se reflectă în comportamentul nostru de adult, sprijinul insuficient sau inexistent, lipsa laudelor sau a îngăduinţei, duc la o stimă scăzută de sine. Rezultatul se manifestă în căutarea disperată a validării fie că vorbim de carieră, realizări personale şi utilizarea altor persoane ca reper pentru succes. A te baza mai mult pe comparaţie capătă conotaţii mai profunde când treci prin vremuri grele. De exemplu, dacă ţi-ai pierdut locul de muncă, poţi crede că carierele celor din jur au parte de o creştere şi aici trebuie să fii foarte realist: comparând ceea ce ai pierdut cu ceea ce au alţii, reprezintă o tortură emoţională provocată de tine însăţi.
Când comparaţia este folosită în mod pozitiv, aceasta ne poate ajuta să devenim mai buni. De-a lungul vieţii noastre evaluăm unde ne sunt semenii în călătoria lor în comparaţie cu noi şi asta ne motivează să facem schimbări, să îmbunătăţim ceea ce facem şi să încercăm lucruri noi. Cu toate acestea, problemele apar când folosim această evaluare pe termen scurt – pentru cei care se luptă cu stima de sine scăzută, comparaţia este folosită într-un mod nesănătos pentru alimentarea sentimentelor de inadecvare.
Ne putem întreba de ce nu putem fi la fel ca cei care par să aibă totul. Este ceva normal şi total obişnuit să porţi o mască a succesului atunci când încerci să rămâi “în joc” cu toţi ceilalţi, ceea ce din nefericire, poate duce la o presiune şi mai mare: hrănirea unui ciclu al anxietăţii şi o ură de sine.
Cum putem depăşi comparaţia
Stai în joc!
Concentrează-te pe propriile obiective şi lucrează pentru a le îndeplini în timpul tău. Alcătuieşte un plan, analizează-l bine, stabileşte cronologii realiste şi dă dovadă de răbdare şi consecvenţă! Evită să fii distrasă de ceea ce fac alţii, indiferent că activează în domeniul tău sau altele, mai ales că, dacă observi ceva ce crezi sau simţi că e deasupra ta sau la nivelul tău, motivaţia poate scădea şi din această cauză, îţi vor scădea şansele să obţii ceea ce îţi doreşti.
Vorbeşte despre propriile sentimente!
După ce petreci un timp de calitate cu partenerul, îţi pot veni în minte diverse gânduri negative vizavi de relaţie, de sentimentele pe care acesta le are faţă de tine. Când intri într-un astfel de cerc negativ, spune-le pentru tine cu voce tare. Ceea ce noi acceptăm din vocea noastră internă, sună ridicol când este spus cu voce tare, ceea ce te va ajuta să combaţi ruminaţia.
Fii curioasă!
Ai grijă la anumite emoţii care pot acţiona ca nişte bombe! Având emoţii puternice când foloseşti comparaţia cu alţii este un mod prin care creierul îţi transmite un mesaj important. Când ai o astfel de comparaţie, adu-o în conştient şi provoac-o! Întreabă-te pe tine însuţi “Ce simt eu?”, “De unde provine asta?”. Majoritatea acestor reacţii vin din cauza fricii şi a lipsei stimei de sine.
Fii autentică!
Încearcă să fii tu însuţi atât în viaţa de zi cu zi cât şi în mediul online! Acest lucru este important, atât timp cât comparaţia încurajează competiţia. Fii conştientă de rolul tău în acest ciclu şi încearcă să-ţi trăieşti viaţa fără scuze exact aşa cum eşti! În acest fel, te vei cunoaşte mult mai bine şi vei reacţiona raţional când te vei înfrunta cu alţii.
Reţelele sociale şi părţile inutile
Îţi place să (re)descoperi vechii colegi de şcoală sau facultate prin intermediul Facebook-ului? Cauţi informaţii despre activitatea vecinilor sau a anumitor persoane? Încearcă să identifici şi să recunoşti acest comportament pentru ceea ce este şi închide astfel de manifestări de autocompătimire folosind comparaţia! Este foarte uşor să cauţi şi să găseşti dovezi pentru a-ţi sabota stima de sine. Anulează tot ce are legătură cu conturi de reţele sociale inutile şi pune-ţi la îndoială motivaţia când îţi vine să îţi bagi nasul în treburile altora!
Fii propriul susţinător!
Notează o listă cu punctele tale forte şi calităţile pozitive! Şi chiar dacă poate părea ciudat să faci acest lucru, nu este, mai ales că societatea prin felul în care este concepută ne dă multe argumente pentru a fi umili. A da pe faţă calităţile tale şi a le recunoaşte, îţi stimulează stima de sine, îţi aminteşte de ce eşti o persoană minunată şi cât de mult contribui tu pozitiv în mersul lucrurilor, indiferent că îţi desfăşori activitatea pe arii largi sau restrânse. De câte ori vei avea îndoială de sine şi vei avea tentaţia să te compari cu alţii, revino la această listă!
Fii realistă!
De cele mai multe ori, oamenii împărtăşesc şi evidenţiază doar lucrurile pozitive şi aici intervine comparaţia ta … Dacă simţi descurajare sau invidie pe vieţile fără cusur şi extraordinare a multora, aminteşte-ţi că vezi doar o secvenţă – ca o fotografie – din viaţa lor şi nicidecum ansamblul. Toată lumea are o viaţă completă în spate, cu bune şi cu rele, cu scene care nu trec niciodată dincolo de ecrane.
