• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Despre oase-cum ne sunt afectate si cum putem avea grija de ele

famost
30 aprilie 2021
4 minute de citit
Despre oase se pot spune multe, dar cel mai important este sa stim cum ne este afectat sistemul osos in timpul vietii.

Despre oase se pot spune multe, dar cel mai important este sa stim cum ne este afectat sistemul osos in timpul vietii si cum putem avea grija de el printr-un stil de viata constient si echilibrat.

Foarte multe persoane din lume (in special femei) au osteoporoza, afectiune asociata frecvent cu intrarea femeii in menopauza. Tesutul tau osos este in mod constant schimbat si reformat, proces care implica doua tipuri de celule: osteoclastele, care elimina osul vechi, fragil si osteoblastele, care formeaza noul os. Pe masura ce anii trec, aceasta reinnoire osoasa devine mai putin eficienta, oasele devin mai subtiri, fragile, sfaramicioase. Dar necunoscuta este urmatoarea: cum reuseste menopauza sa creasca riscul de a dezvolta osteoporoza si de a avea oase cu densitate scazuta?

In mare parte, totul vine de la hormoni si anume estrogen si progesteron, care regleaza ciclul lunar. Acestia au un impact major in mentinerea oaselor puternice si sanatoase. Estrogenul stimuleaza celulele osoase ale osteoclastului pentru eliminarea sarcinilor vechi ale oaselor si progesteronul insarcineaza osteoblastele sa construiasca un nou os. Impreuna, acesti doi hormoni, ajuta la supravegherea sanatatii oaselor in anii fertili. Cu toate acestea, in perioada spre menopauza, nivelurile de estrogen si progesteron incep sa scada si dupa menopauza – clasificata la 12 luni dupa ultima ta perioada, nivelurile celor doi hormoni fiind foarte scazute. Acest lucru face ca femeile aflate in perioada post menopauza sa dezvolte un risc crescut de a avea o densitate scazuta a oaselor si de a fi predispuse fracturilor.

Efort de echipa

Fiecare dintre noi a auzit si cunoaste importanta calciului atunci cand vorbim despre oase, doar ca acest mineral nu functioneaza singur. Construirea unui nou os si mentinerea sanatatii oaselor este o munca si un efort de echipa, care implica colagen, magneziu, zinc, bor, siliciu, fosfor, urme de minerale, vitaminele C, D si K. Vitamina C si siliciul ajuta la construirea si mentinerea retelei de colagen unde sunt depozitate mineralele. Vitamina D si K ajuta la absorbtia calciului in intestin si la reglarea nivelului calciului din fluxul sanguin. Magneziul lucreaza cu vitamina D insotind-o pana in matricea osoasa, unde se alatura muncii de echipa cu alte minerale importante, incluzand aici zincul, magneziul, borul, fosforul, manganul si urme de minerale. Borul reduce de asemenea excretia urinara de calciu, care ajuta la activarea vitaminei D.

Echilibrul acid-alcalin

Despre oasele se cunoaste faptul ca iti ofera mai mult decat un cadru structural; ele furnizeaza corpului o rezerva de metale alcaline pentru a mentine echilibrul pH-ului. Corpul tau lucreaza intens pentru a mentine pH-ul sangelui si fluidul in afara si interiorul celulelor doar usor alcalin. Dar factori extrem de solicitanti ca stresul, zaharul, alcoolul, alimentatia slaba, bauturile gazoase, adauga o sarcina acida. Corpul contrabalanseaza acest flux de acid prin levigarea mineralelor alcaline de la oase inapoi pentru a recalibra starea alcalina normala. A fi prea mult acid, duce la dizolvarea mineralelor din oase.

Planta vs. animal

Despre oase se stie ca unul dintre cei mai semnificativi factori de risc pentru dezvoltarea osteoporozei este consumul de proteine in exces. Alimentele bogate in proteine tind sa formeze acidul pe masura ce imbatranesti si treci in menopauza, de aceea este important sa incepem sa ne gandim cum sa obtinem proteina din alimentatie intr-un mod in care sa nu punem sanatatea oaselor in pericol. In timp ce proteinele animale provenite din oua, carne, peste, produse lactate – tind sa formeze acid, formele de proteine din plante au un impact mai mic asupra echilibrului pH-ului. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a aratat ca femeile in post menopauza care au consumat o doza mai mare de proteine animale comparativ cu cele vegetale, au inregistrat pierderi osoase mai mari si un risc de patru ori mai mare de fractura, decat femeile in a caror alimentatie au dominat proteinele vegeteale.

Lapte din plante

Unul din lucrurile pe care trebuie sa le iei in considerare este cantitatea de lapte consumata zilnic. Multe persoane sunt indrumate gresit, consumand laptele si crezand ca este bine. Si exista adevar in faptul ca laptele contine calciu, doar ca produsele lactate ofera aciditate mare, despre care stim ca ar putea fi mai distructiv in ceea ce priveste oasele. A schimba laptele de vaca cu cel pe baza de plante, reprezinta un pas important pentru reducerea alimentelor care formeaza acid.

Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru o alimentatie alcalina este acela de a introduce in consumul zilnic, cat mai multe fructe si legume, legumele cu frunze verzi avand cel mai mare efect alcalizant pentru corp – spanac, kale, varza, broccoli, toate sunt alegeri inspirate. Iar daca consumi trei portii pe zi este si mai bine. Algele verzi ca spirulina sau chlorella sunt iarasi o alegere buna si pot fi luate sub forma de pudre in capsule.

alimentatie sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Revista Famost mai 2021

Urmatorul articol

Ramato, Premium Clothing Brand-Sustainability and Ethical Production

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Garderoba actualizata-principalele 5 piese de sezon

Sanatate

Terapia prin flotatie pentru anxietate

Sfaturi

Spatii mici, aspect premium

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

ioana-chisiu
Vestimentatie

…Calatoria Continua printre Blogurile de Moda cu Ioana Chisiu, Dora Virginia si Simona Balan (III)

4 minute de citit
6 august 2015

Aventura printre cele mai accesate bloguri de moda continua! Am fost mai mult decat incantati de reactiile primite de la voi, dragi cititori ai revistei Famost, atunci cand ati putut lua contact, prin intermediul paginilor noastre, cu cele mai indragite bloggerite, precum: Sandra Bendre, Daniela Macsim, Andreea Balaban, Andreea Tudor, Caterina Ratoi sau Andreea Scarlat. …

Iata cateva dintre cele mai importante motive pentru care barbatii iubesc femeile, le apreciaza mai mult sau mai putin ...
Stil de viata

Motive pentru care barbatii iubesc femeile

5 minute de citit
7 august 2015

Se spune ca unui barbat ii place de o femeie sau o iubeste pentru ca arata bine: ochii, buzele, sanii, fundul, ea per anasamblu. Pana aici corect, dar ideea ca totul se limiteaza la aspectul fizic e total gresita, existand multe alte lucruri pe care un barbat le cauta sau si le doreste de la o femeie.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!