• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Stil de viata

Epuizarea emotionala. Cum o vindecam?

famost
2 aprilie 2021
5 minute de citit
Epuizarea emotionala este un proces intern, specific fiecaruia dintre noi, cateodata dificil de identificat, chiar daca exista anumite semnale de alarma.

Epuizarea emotionala este un proces intern, specific fiecaruia dintre noi, cateodata dificil de identificat, chiar daca exista anumite semnale de alarma. Iar pentru a te vindeca, indiferent de problema de sanatate fizica sau emotionala, trebuie sa o identifici!

Cand ai un accident fizic … ai o entorsa … te doare, simti asta si stii ce sa faci: pui gheata, te odihnesti, consulti un medic. Dar cand emotiile noastre au de suferit, cand se inflameaza, ele nu ies la suprafata si putem compara aceasta situatie cu apa tinuta intr-un baraj. Iar in aceasta perioada, toata lumea traieste intr-o stare de supra-reactivitate si cu toate acestea, majoritatea nu realizam ca suferim. Aceasta supraincarcare are cateva simptome cu consecinte post-traumatice legate de stres, fie ca vorbim de probleme cu somnul, gandirea excesiva, vigilenta in exces, lucruri ce provin de la incercarea de a trai in astfel de vremuri tulburi.

Fiecare dintre noi avem propriul raspuns la stres; unii dintre noi putem fi anxiosi, suparati, retrasi … Pentru a redobandi echilibrul emotional trebuie sa recunoastem si sa intelegem ca putem linisti aceste mecanisme de aparare. Am fost si suntem de regula invatati ca trebuie sa ne ferim de stres si nicidecum sa il confruntam; si acceptand aceasta, nu vom dezvolta niciodata abilitati pentru a face fata stresului. Dar, cunoscand cateva modalitati de a raspunde emotiilor intense, poti gestiona anxietatea cu usurinta. Iata in continuare cum!

Esti fricoasa

Mintea ta este alimentata de cele mai sumbre scenarii in privinta viitorului, cu toate ca nu stii sigur de ce sau ce anume te face sa gandesti in acest mod. Reactivitatea emotionala intensa care te caracterizeaza, isi poate avea radacinile in factorii de stres ai vietii timpurii, fie ca ai fost nevoita sa iti muti domiciliul foarte des, ai fost victima stresului provocat de divortul parintilor. In acea perioada, ingrijorandu-te, a rezolvat problema, dar pe moment. Ca adult, viata este mult mai complexa sub toate aspectele, nu stii cum sa-ti opresti fricile, epuizarea emotionala putandu-se „instala” destul de usor.

Cand ingrijorarile iti acapareaza gandurile, concentreza-te pe relaxarea muschilor si asta pentru ca organismul inregistreaza emotiile inainte ca mintea noastra sa o faca. De aceea, astfel de persoane ar trebui sa isi acorde 20 de minute zilnic pentru a se detasa de minte si a se concentra pe corp. Asa ca, mental, scaneaza-te pentru a vedea unde ai tensiunea, cum ar fi in umeri sau in piept. In momentul in care ai identificat zonele corpului unde este stresul, respira adanc, strange muschii apoi elibereaza-i! Relaxand tesuturile profund, este calmata respectiva frica, oferindu-i mintii si corpului o minivacanta extrem de necesara.

Esti nelinistita

De fiecare data cand auzi stiri sau povesti care includ suferinta, devii suprasolicitata, intrebandu-te cum poti fi de ajutor, fie ca vorbim de o strangere de fonduri sau o activitate de voluntariat. Cu toate acestea, se pare ca niciodata nu este indeajuns, tu intrebandu-te constant “Ce as mai putea face?” sau “Exista modalitati mai bune de a ajuta?”. Indoiala de sine doar creste presiunea la care te supui singura.

Pentru a linisti aceste ganduri, ia o pauza de 90 de secunde! Cercetarile arata ca organismul nostru este inundat cu substante chimice “alerta maxima”, timp de aproximativ 1 minut in urma unui stres emotional. Dar daca poti tine acest lucru afara, nepermitandu-i sa intre in organismul tau printr-o modalitate foarte usoara (de a numara sau a fredona melodia preferata), vei avea parte de o gandire mult mai limpede, adaptata realitatii. Acest truc te face mai puternica pentru a-ti procesa reactiile inainte de a alege cum sa reactionezi. Si de regula, functioneaza foarte repede.

Esti furioasa

Daca esti frustata din cauza locului de munca sau doar ce te-ai pricopsit cu o noua sarcina de la sef, cu siguranta ai izbucnit de furie sau esti gata sa explodezi. Si este normal sa se intample asa cateodata, indiferent ca problemele sunt mari sau mici, astfel, existand pericolul ca epuizarea emotionala sa te ajunga. Exista un anumit factor de amorsare in timpul acestei “inflamatii emotionale” unde tu devii si mai sensibila in fata urmatorului factor de stres.

Pentru a elimina acesta energie negativa, da-i un nume! A-ti extinde vocabularul emotional reprezinta primul pas pentru a fi in control. Noteaza-ti sau formeaza-ti un grup de cuvinte al emotiilor specifice pe care le simti in momentul prezent, de la furie la dezamagire. Incearca sa identifici care din toate aceste emotii te fac sa te simti mai rau! Emotiile specifice pe care le poti numi sunt mai usor de acceptat si de confruntat, comparativ cu emotiile vagi. Studiile aparute de-a lungul timpului au aratat ca a tine o evidenta a sentimentelor tale scade semnificativ activitatea in regiunea creierului, responsabila cu frica, anxietatea, furia.

Esti retrasa

Starea lumii te face sa simti epuizarea emotionala, iar sfarsiturile de saptamana, in loc sa te relaxeze mai mult iti ofera stres; de multe ori, singura ta dorinta este sa dormi si sa nu auzi/ sa nu vezi nimic. Tendinta de a te retrage in timpul emotiilor mai puternice este modul tau de a gestiona situatia, dar daca nu este bifata, poate duce la depresie. Intr-adevar, acesta este modul tau de a simti emotiile mai profund, fiind predispusa unui fenomen complex cunoscut ca “meta emotii”, unde ai sentimente despre sentimentele tale (exemplu – te simti trista ca esti deprimata).

Trebuie doar sa constientizezi ca emotiile nu sunt problema aici, ele exista pentru a ne concentra in solutionarea situatiilor cu care ne confruntam. Pentru a-ti creste energia, da-ti singura o pauza si ai putea incepe cu social media, pentru a evita stirile negative. Acest lucru te ajuta sa intri intr-o stare in care sa ai grija de tine, fie si prin intermediul meditatiei, foarte indicata de altfel si in aceasta situatie.

Ia in calcul si o pasiune noua, cele care au legatura cu natura fiind mai mult decat indicate (gradinarit, astrologie); iar partea buna este aceea ca poti atrage si pe altii in aceste noi pasiuni, socializarea si impartasirea pasiunilor fiind mereu de bun augur. In acest mod, ajungi sa te revitalizezi, sa te fortifici si sa te reconectezi cu lumea, totul pentru a vindeca epuizarea emotionala!

ingrijire sanatate sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Vitamina C si cum sa fii mai tanara pentru mai mult timp

Urmatorul articol

Iolanda Anamaria Babau, locul 2 la Miss Europe

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

interviu-claudia-paise-manager-migoto-spa
Blog splendida

Respect si Corectitudine fata de Client – Claudia Paise – Manager Salon de Infrumusetare Migoto Spa

5 minute de citit
8 august 2015

Migoto Spa – un nume oarecum neobisnuit pentru un salon de infrumusetare, dar care exprima perfect ceea ce defineste acest loc, prin intermediul serviciilor oferite, atmosferei si in primul rand, a oamenilor care lucreaza aici. Este de ajuns sa intri o singura data in acest loc si sesizezi diferenta: o atmosfera calda si intima, muzica …

motive-sa-urci-scari
Sanatate

Motive sa urci scari

2 minute de citit
1 septembrie 2015

De foarte multe ori, avem la indemana solutii care sa contribuie in mod pozitiv la starea sanatatii noastre si de cele mai multe ori le neglijam, urcatul scarilor fiind una dintre acestea.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!