Ingrijirea de sine de astazi este dificila in primul rand din cauza lipsei de timp; traim o perioada in care timpul trece intr-un ritm ametitor. Drama, tehnologia si stresul ne coplesesc. In aceste conditii, putem foarte usor sa devenim stresati, deprimati, sa ne simtim marginalizati sau defavorizati.
Una din cele mai simple metode de a face fata cu brio acestei perioade este sa punem in prim plan ingrijirea de sine, sa incercam sa luam lucrurile si situatiile mai usor, cu calm. Daca te afli intr-o astfel de situatie sau ai anumite semnale care arata ca esti stresata sau pur si simplu nu te simti bine cu tine, incearca urmatoarele strategii/ sfaturi pentru a te redresa si a reveni la adevarata tu.
Petrece-ti timp in natura!
Stim! Ai auzit asta de multe ori si cu toate acestea, specialistii recomanda sa faci o plimbare in natura la aer curat fara telefon! Priveste copacii, cerul, minuneaza-te de frumusetile naturii care te inconjoara! Aminteste-ti cand ai vazut ultima oara un rasarit sau un apus de soare! Lasa-te cuprinsa de frumusetea naturii mergand in locuri frumoase din natura in care culorile iti ofera un spectacol deosebit, un mare plus pentru ingrijirea de sine!
Misca-ti corpul!
Este stiut/ demonstrat ca atunci cand nu ne miscam, ne simtim incetiniti, slabiti, lenesi, neinspirati. Stiind acestea, lasa totul deoparte si fa miscare, fie “obligandu-te” singura prin inscrierea la un curs de yoga, antrenamente aerobice sau ce crezi ca ti se potriveste, la care poti adauga miscari prin casa: da drumul la muzica si danseaza, fa ordine si curatenie! Trezeste energia din tine care a adormit si vei vedea ca te vei simti mult mult mai bine!
Conecteaza-te cu comunitatea locala!
Ca oameni, avem nevoie sa facem parte de ceva. In aceasta perioada a vitezei si a actiunilor galopante, poate fi destul de usor sa te simti singura si izolata, sa reduci din conexiuni pastrandu-le doar pe cele elementare. Ceea ce poti face este sa incerci sa gasesti un grup care sa aiba aceleasi interese cu ale tale, fie ca vorbim de cei care iubesc alergatul, yoga, meditatia, un club de carte sau pasionati de excursii. Daca nu te-a interesat acest subiect pana in momentul de fata, trebuie sa stii ca exista diferite comunitati care te vor primi cu bratele deschise.
Mancare sanatoasa
Daca esti o persoana informata si constienta de alegerile sanatoase pe care trebuie sa le faci in viata – indiferent de natura lor, cunosti importanta unei alimentatii corespunzatoare. Mancarea procesata ne da stare de oboseala, ne face sa ne simtim umflati, astfel ca cele mai bune alegeri stau in optiunile proaspete care includ fructe si legume. Incearca o reteta noua cu adevarat sanatoasa si hranitoare pentru tine si familia ta! Internetul O buna modalitate pentru ingrijirea de sine din partea internetului care vine in ajutor cu o multitudine de retete si informatii!
Iesi din patratelul tau!
Incearca sa iesi putin din zona din confort si sa-ti extinzi orizonturile! Gandeste-te si intreaba-te unde vrei sa mergi, ce doresti sa faci. Chiar si vizitand in orasul tau sau intr-un oras apropiat un loc de interes, fie ca vorbim de o expozitie, un eveniment, un spectacol, poate face diferenta, oferindu-ti un sentiment de bine si cunoastere. Fie ca faci acest lucru singur sau cu un prieten, exploreaza noi teritorii!
Adu echilibrul in viata ta!
Incetineste ritmul si fa o pauza pentru a avea parte de cateva respiratii! Ingrijirea de sine in aceasta viata moderna rapida si agitata, aduce putin echilibru in viata ta. Trebuie sa existe un echilibru intre activitate si odihna. Daca nu te odihnesti suficient, te suprasoliciti, te extenuezi si nu mai dai randament, asta in cazul fericit! Incerca gradual sa adaugi mai mule pauze in timpul activitatilor din zi, in care sa te concentrezi pe o respiratie linistitoare, care sa aduca calmul in starea ta de spirit.
Ce iubeai cand erai copil?
Imagineaza-ti ca esti copil! Aminteste-ti ce iti placea sa faci si ce te pasiona! De la un anumit punct, majoritatea am incetat sa facem acele lucruri! Incepe sa faci un lucru sau mai multe care sa-ti readuca bucuria pe care o resimteai si in copilarie! Sa nu iti fie niciodata rusine sau jena sa fii din nou copil!
