• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sanatate

Exercitiile fizice minune

famost
16 noiembrie 2022
3 minute de citit
Dansul este unul din exercitiile fizice minune care suporta greutatea corpului si accelereaza materia cenusie.

Exercitiile fizice minune sunt toate acele exercitii care iti aduc beneficii, au rol anti-imbatranire, dar, ca in orice alt aspect al vietii, trebuie sa faci alegeri inteligente. Iar partea buna este aceea ca ele sunt la indemana tuturor: nimic complicat, nimic iesit din comun!

Plimbatul
Mersul pe jos este prietenos, accesibil si eficient, unul din exercitiile fizice minune de top si la indemana oricui. Facut regulat, scade riscul bolilor de inima, diabetului, hipertensiunii, osteoporozei. Doar ca mersul nu trebuie sa fie unul lenes, mai ales ca, conform expertilor, modul in care mergi arata starea de sanatate. Un studiul al Universitatii din Pittsburgh a constatat ca o persoana care merge cu mai putin de 0,6 m pe secunda poate avea o sanatate precara sau un risc crescut in aceasta directie.

Alergatul
Este bun pentru inima dar se incadreaza si la sport cu greutati avand in vedere modul de desfasurare; solicita si intareste scheletul. Un studiu de 21 de ani apartinand Universitatii din Stanford a aratat ca cei care alearga au mai putine dizabilitati, raman activi mai mult timp si li se reduce riscul unei morti premature cu jumatate.

Yoga
Yoga ofera un antrenament de rezistenta, sporeste forta musculara si flexibilitatea si poate ajuta la usurarea durerilor de spate. In acelasi timp, ofera imbunatatiri in ceea ce priveste echilibrul si articulatiile rigide, inscriindu-se intre exercitiile fizice minune de top. Mai mult, reduce stresul, un studiu al Scolii de Medicina de la Universitatea din Boston care a studiat efectele practicarii yoga aratand ca GABA care se gaseste in creier, are parte de o crestere in timpul acestei activitati fizice, avand efecte pozitive asupra starii de spirit.

Pilates
Aceste exercitii intaresc nucleul muschilor care protejeaza coloana vertebrala, imbunatatind si flexibilitatea articulatiilor, echilibrul si coordonarea. In plus, exercitiile pilates sunt eficiente pentru reabilitarea leziunilor si poate fi practicat si la batranete. Un program sustinut al acestor exercitii poate spori mobilitatea femeilor de peste 65 de ani, conform unui studiu publicat in Journal of Sports Science and Medicine.

Dansul
Dansul este unul din exercitiile fizice minune care suporta greutatea corpului si accelereaza materia cenusie. Pe langa cantatul la instrumentele muzicale, cititul, jucatul jocurilor de societate, dansul te ajuta sa te indepartezi de dementa, conform Colegiului de Medicina Albert Einstein din New York. Poti merge pe Zumba sau sa imbratisezi alte forme mai usoare sau mai grele in functie de capacitatea ta de efort.

Inotul
Aceasta este o forma de antrenament aerobic excelenta pentru tonusul muscular si mobilitatea articulatiilor, ideal pentru un corp imbatranit, deoarece greutatea acestuia este sustinuta. Conform Universitatii Indiana, inotul regulat cu o intensitate moderata poate opri declinul descendent al markerilor legati de varsta, tensiune arteriala, masa musculara, chimia sangelui, functia pulmonara.

Exercitii pelviene
Foarte multe femei au parte de incontinenta, care apare cand muschiul sfincterului nu este suficient de puternic sa reziste la presiunea vezicii urinare; este o problema frecventa dupa nastere si sarcina. Un prim pas preventiv este acela de a-ti intari muschii pelvici pana la coccis.

Antrenamente de rezistenta
Diversele afectiuni legate de varsta ca osteoporoza, imobilitatea articulatiilor, pierderea musculara dramatica, pot fi prevenite sau incetinite prin intarirea muschilor cu exercitii pentru rezistenta. Si nu este niciodata prea tarziu sa incepi antrenamentul cu greutati. Multe studii arata ca astfel de exercitii au rolul de a inversa aceasta imbatranire musculara, deoarece este imbunatatit modul in care functioneaza celulele musculare.

ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

PITTIWAY este tema Pitti Immagine din ianuarie 2023

Următorul articol

Parul meu este imposibil!

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Loredana Ciocoi despre pasiunea pentru machiaj şi frumuseţe

Revista Famost

Revista Famost decembrie 2023

Evenimente

Inovaţie în dermato – estetică-eveniment dedicat frumuseţii

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea plăcea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Vi se par utile cele de mai sus despre ce ar trebui sa stie un barbat despre imbracaminte?
Tendinte&Stil

Ce ar trebui sa stie un barbat

2 minute de citit
6 august 2015

Ce ar trebui sa stie un barbat in comparatie cu femeile sau, mai bine zis, exista diferente majore intre barbati si femei in ceea ce priveste modul de a se imbraca? Chiar daca barbatii – comparativ cu femeile – nu dau o importanta atat de mare modului cum se imbraca, sunt anumite lucruri elementare care …

Ca in orice activitate, si in modelling exista reguli pro si contra, care trebuiesc respectate sau evitate, lucruri care iti pot asigura succes si continuitate sau, dimpotriva o stopare a acesteia.
Despre modelling

Reguli pro si contra in modelling

2 minute de citit
7 august 2015

Ca in orice activitate, si in modelling exista reguli pro si contra, care trebuiesc respectate sau evitate, lucruri care iti pot asigura succes si continuitate sau, dimpotriva o stopare a acesteia. Iata o lista cu cele mai importante reguli pro si contra in modelling, iar ce vei respecta sau nu, ramane la latitudinea ta! Pro-reguli! Foloseste …

Copyright @ Famost 2023
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!