• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Exercitiile fizice minune

famost
16 noiembrie 2022
3 minute de citit
Dansul este unul din exercitiile fizice minune care suporta greutatea corpului si accelereaza materia cenusie.

Exercitiile fizice minune sunt toate acele exercitii care iti aduc beneficii, au rol anti-imbatranire, dar, ca in orice alt aspect al vietii, trebuie sa faci alegeri inteligente. Iar partea buna este aceea ca ele sunt la indemana tuturor: nimic complicat, nimic iesit din comun!

Plimbatul
Mersul pe jos este prietenos, accesibil si eficient, unul din exercitiile fizice minune de top si la indemana oricui. Facut regulat, scade riscul bolilor de inima, diabetului, hipertensiunii, osteoporozei. Doar ca mersul nu trebuie sa fie unul lenes, mai ales ca, conform expertilor, modul in care mergi arata starea de sanatate. Un studiul al Universitatii din Pittsburgh a constatat ca o persoana care merge cu mai putin de 0,6 m pe secunda poate avea o sanatate precara sau un risc crescut in aceasta directie.

Alergatul
Este bun pentru inima dar se incadreaza si la sport cu greutati avand in vedere modul de desfasurare; solicita si intareste scheletul. Un studiu de 21 de ani apartinand Universitatii din Stanford a aratat ca cei care alearga au mai putine dizabilitati, raman activi mai mult timp si li se reduce riscul unei morti premature cu jumatate.

Yoga
Yoga ofera un antrenament de rezistenta, sporeste forta musculara si flexibilitatea si poate ajuta la usurarea durerilor de spate. In acelasi timp, ofera imbunatatiri in ceea ce priveste echilibrul si articulatiile rigide, inscriindu-se intre exercitiile fizice minune de top. Mai mult, reduce stresul, un studiu al Scolii de Medicina de la Universitatea din Boston care a studiat efectele practicarii yoga aratand ca GABA care se gaseste in creier, are parte de o crestere in timpul acestei activitati fizice, avand efecte pozitive asupra starii de spirit.

Pilates
Aceste exercitii intaresc nucleul muschilor care protejeaza coloana vertebrala, imbunatatind si flexibilitatea articulatiilor, echilibrul si coordonarea. In plus, exercitiile pilates sunt eficiente pentru reabilitarea leziunilor si poate fi practicat si la batranete. Un program sustinut al acestor exercitii poate spori mobilitatea femeilor de peste 65 de ani, conform unui studiu publicat in Journal of Sports Science and Medicine.

Dansul
Dansul este unul din exercitiile fizice minune care suporta greutatea corpului si accelereaza materia cenusie. Pe langa cantatul la instrumentele muzicale, cititul, jucatul jocurilor de societate, dansul te ajuta sa te indepartezi de dementa, conform Colegiului de Medicina Albert Einstein din New York. Poti merge pe Zumba sau sa imbratisezi alte forme mai usoare sau mai grele in functie de capacitatea ta de efort.

Inotul
Aceasta este o forma de antrenament aerobic excelenta pentru tonusul muscular si mobilitatea articulatiilor, ideal pentru un corp imbatranit, deoarece greutatea acestuia este sustinuta. Conform Universitatii Indiana, inotul regulat cu o intensitate moderata poate opri declinul descendent al markerilor legati de varsta, tensiune arteriala, masa musculara, chimia sangelui, functia pulmonara.

Exercitii pelviene
Foarte multe femei au parte de incontinenta, care apare cand muschiul sfincterului nu este suficient de puternic sa reziste la presiunea vezicii urinare; este o problema frecventa dupa nastere si sarcina. Un prim pas preventiv este acela de a-ti intari muschii pelvici pana la coccis.

Antrenamente de rezistenta
Diversele afectiuni legate de varsta ca osteoporoza, imobilitatea articulatiilor, pierderea musculara dramatica, pot fi prevenite sau incetinite prin intarirea muschilor cu exercitii pentru rezistenta. Si nu este niciodata prea tarziu sa incepi antrenamentul cu greutati. Multe studii arata ca astfel de exercitii au rolul de a inversa aceasta imbatranire musculara, deoarece este imbunatatit modul in care functioneaza celulele musculare.

ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

PITTIWAY este tema Pitti Immagine din ianuarie 2023

Urmatorul articol

Parul meu este imposibil!

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Coltul de carte

Maine, maine, poate maine-recenzie Deniza Cristian

Blog splendida

Tratamente pentru par cu Nicoleta Chertif

Brand

Kinga Varga despre moda in dialog cu Daniela Sala

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

alimente-bogate-in-fosfor
Sanatate

Unul dintre Cele Mai Importante si Accesibile Minerale este Fosforul

2 minute de citit
8 august 2015

Unul din mineralele mai putin mediatizate dar cu importanta foarte mare in pastrarea sanatatii si frumusetii noastre este fosforul. Fosforul ajuta la sanatatea oaselor, ne da un plus de energie, hraneste neuronii, intareste smaltul dintilor, intareste unghiile, imbunatateste digestia si forta musculara. Daca este in exces insa in corpul uman, fosforul duce la aparitia unor …

sfaturi-pentru-ochi-frumosi-si-sanatosi
Sfaturi

Sfaturi pentru a avea ochi frumosi si sanatosi

2 minute de citit
18 octombrie 2015

De cele mai multe ori, a avea grija de sanatatea noastra este mai la indemana decat credem. Este si cazul ochilor, anumite obiceiuri nesanatoase si pe care cu usurinta le putem evita, ducand la alterarea sanatatii lor.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!