• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Exercitiile fizice si fericirea

famost
10 mai 2022
3 minute de citit
Dar cum ne macina intrebarea “cum lucreaza exercitiile fizice si fericirea?”, ne intoarcem catre creier pentru raspunsuri.

Exercitiile fizice si fericirea sunt intr-o stransa interdependenta, astazi multe studii sustinand acest lucru, asta pe langa faptul ca exista multi pacienti care au renuntat in timp la a lua medicamente, miscarea si alimentatia aferenta, inlocuindu-le cu succes.

Un studiu din 2019, o revizuire a mai bine de 20 de lucrari publice publicate in Journal of Happiness Studies a descoperit o relatie pozitiva consistenta intre activitatea fizica si fericire, cu doar … 10 minute miscare fizica pe saptamana. Dar cum ne macina intrebarea “cum lucreaza exercitiile fizice si fericirea?”, ne intoarcem catre creier pentru raspunsuri.

Cuantificarea fericirii nu este o sarcina usoara, emotiile si sentimentele sunt subiective, starile noastre se schimba in cel mai bizar mod: acum esti fericit, peste cateva secunde trist, furios, nesigur. Este dificil sa ai parte de o fericire consecventa si ceea ce este sigur este faptul ca exercitiile fizice au efect de reducere a depresiei, in anumite cazuri fiind considerate la fel de eficiente ca diversele terapii sau medicamente.
Iar cresterea acestei fericiri se datoreaza plasticitatii creierului, capacitatea acestuia de a se schimba sau reconecta cand este expus noilor stimuli. Si mai ales in cazul celor care au avut parte de viata sedentara, exercitiile fizice regulate sunt “clasificate” ca noi stimuli si destui de puternici. Simpla miscare are beneficii protectoare imediat, dar care pot dura o viata intreaga.

Exercitiile aerobe de intensitate medie – mare activeaza receptorii opioizi si canabinoizi in creier, acestia sunt plin de satisfactie din punct de vedere psihologic, reduc anxietatea si promoveaza un sentiment general de bunastare. La fel ca exercitiile fizice si antrenamentele de rezistenta, au aceleasi efecte benefice. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa te “activezi” sa faci miscare fizica pentru a elibera respectivii hormoni, aceasta fiind “pastila magica” pe care o cauta fiecare dintre noi pentru imbunatatirea aspectului vietii per total.

Cum putem imbunatati exercitiile fizice si fericirea?

Beneficii pe termen lung

Un singur exercitiu fizic iti ofera o doza substantiala de dopamina, dar respectarea pe termen lung este ceea ce ne ofera o schimbare durabila si reala. Iar exercitiile fizice nu trebuie sa fie epuizante, existand multe metode relaxante; conform studiilor, poate fi suficienta si o perioada de 5 pana la 15 minute de miscare pentru reducerea depresiei si crearea unei stari de bine generale.

Din neplacut in placut

Sa te antrenezi nu este intotdeauna placut, nu mereu ai chef si chiar si cei mai buni la exercitii fizice au zile cand pare dificil. Dar, daca iti doresti o stare de fericire si asta este scopul tau, incearca sa faci din miscare ceva placut! Daca te-ai obisnuit sa face un anumit tip de exercitii dar nu iti mai place si acest sentiment este aproape zilnic, orienteaza-te spre ceva ce simti ca iubesti cu adevarat. Daca nu gasesti ceva pe placul tau, incearca ceva diferit de “traditional”, poate o combinatie de exercitii/ sporturi care chiar iti fac placere, pentru ca aceasta fericire sa se propage.

Nu extern, doar intern!

Pentru a reusi, asigura-te ca faci o activitate pe care o vrei tu, o dorinta care pleaca din interiorul tau si nu ceea ce vrea altcineva pentru tine! Dupa cum se mentioneaza peste tot, miscarea este buna, dar, daca vine ca urmare a insistentei sau a dorintei cuiva – chiar si apropiat – si tu nu simti fericire, tot acest efort si acea bucurie nu va fi interiorizata. Nu stii daca dorinta este interna sau externa? Adreseaza-ti urmatoarele intrebari: cat de mult imi place activitatea? Cat de importanta este aceasta activitate pentru mine? Si cu cat te bucuri mai mult pentru ceea ce faci si cu cat este mai important pentru tine, cu atat motivatia este mai interna.

Fii social!

A face parte dintr-o comunitate, te ajuta sa simti exercitiile fizice si orice tip de activitate, mult mai placute si pe un termen mai lung. Specialistii observa ca se formeaza o anumita legatura si responsabilitate intr-o astfel de comunitate, astfel ca antrenamentele sunt mult mai vibrante si energetice. Pe langa ceea ce va leaga in locul unde are loc miscarea fizica, puteti iesi in mod regulat la o cafea pentru a socializa si a va impartasi interesele, totul ducand la starea de fericire si implinire pe care v-o doriti.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

PITTI _ ISLAND tema principala Pitti Immagine vara 2022

Urmatorul articol

Ada-Maria Ileana despre frumusetea autentica

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Stiri modelling

Paris Fashion Week si mini-modelele din Romania

Vestimentatie

Fendi la Pitti Uomo 104 -Invitat Special

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Pe scurt, un top 5 piese de baza Silvia Postolatiev ...
Vestimentatie

Printre blogurile de moda cu Silvia Postolatiev

2 minute de citit
6 august 2015

Silvia Postolatiev: Am fost intrebata de catre editorii Revistei Famost care este solutia pentru o consumatoare de frumos cu o situatie decenta, insa nu high class, in cazul in care, vrand sa fie in pas cu moda, e nevoita sa faca permanent investitii. Altfel spus, e musai sa innoim garderoba in fiecare sezon? Ce facem cu toate hainele care, nemaifiind in trend, ne …

5-sfaturi-pentru-a-intretine-un-par-ondulat
Frumusete

Un Par Ondulat Necesita O Atentie Deosebita. Ce Faci Pentru A-l Ingriji?

2 minute de citit
7 august 2015

Un par ondulat necesita o atentie deosebita pentru a-si pastra stralucirea, iar sfaturile urmatoare va vor indruma pentru a evita cazurile in care parul se increteste si pare plat. Folosirea adecvata a produselor si instrumentelor de styling sunt de asemenea necesare pentru a avea un par ondulat care sa arate foarte bine. – Folosirea unui sampon pentru …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!