Vrei sa fii fericita atunci cand te simti melancolica? Sau cand esti putin deprimata? Citeste in continuare pentru a gasi cele mai simple solutii care sa iti redea zambetul si energia pozitiva!
Mergi la o plimbare urmata de un sprint
O plimbare de cel putin 10 minute poate creste stima de sine in timp ce sunt reduse stresul si anxietatea conform Mental Health Foundation. Exercitiile fizice reduc hormonii de stres in timp ce este imbunatatita starea de spirit, deci, vei fii mai fericita! Si daca la final, adaugi cel putin 30 de secunde de alergat, acest lucru dubleaza endorfinele si imbunatateste starea de spirit pana la 90 de minute.
Uita-te pe fotografii!
Indiferent ca te uiti pe un album foto fizic (preferabil) sau la fotografiile din telefon, starea de dispozitie are de castigat cu cel putin 11% conform unui studiu. Uitandu-te la fotografiile care iti amintesc de vremurile cand erai fericita impreuna cu cei apropiati tie – familie, prieteni, colegi, iti aduce in prim plan sentimente de confort si fericire.
Ceva spontan
Rezerva-ti o vacanta de ultima ora sau mergi intr-o noapte neplanificata cu prietenii! Schimbarea rutinei normale ne aminteste ca putem fi fericiti in acele momente si cel mai important: avem libertatea si puterea de a face orice ne place.
Saruta!
In afara de a fi bun in ceea ce priveste relatia ta amoroasa, sarutandu-ti jumatatea, te face sa te simti mai fericita. Sunt eliberati hormonii starii de bine dopamina si serotonina, cea din urma ajutandu-ne la echilibrarea emotiilor.
Miroase!
Mirosul de vanilie stimuleaza starea de spirit, studiile aratand ca respirandu-l, ai parte de o crestere a sentimentelor de bucurie si relaxare. Alege lumanari si difuzoare cu uleiuri esentiale si respira profund!
Savureaza ciocolata!
Consumul de ciocolata, sau mai bine spus starea de bine pe care ti-o da, este sustina de stiinta, feniletilamina fiind o substanta chimica naturala continuta de acest delicios dulce, care, se pare ca creeaza un sentiment bland de euforie, asemanator cu experienta de a fi indragostit.
Excursie de o zi
Conform psihologilor, experientele noi ne fac mult mai fericiti decat obiectele noi si asta deoarece entuziasmul de a cumpara ceva nou se opreste mai repede decat amintirile. Asa ca, sari peste cumparaturi si fa o pauza, doar pentru a fi … fericita!
Zambet fals
Sunt mari sanse ca a schita un zambet fals sa fie ultimul lucru pe care ti-l doresti sa-l faci, mai ales daca ai un anumit tip de personalitate, doar ca el iti poate ridica starea de spirit. Expertii cred ca, actionand fizic, ne poate afecta modul in care ne simtim din punct de vedere emotional. Actul de a zambi ne poate indrepta emotiile catre cele fericite si cel mai probabil poate atrage un zambet real.
Atinge un scop!
Indiferent de ceea ce faci, daca duci la bun sfarsit o anumita misiune, te vei simti mai bine, mai fericita, succesele de orice fel avand un impact mare asupra starii de spirit. Oricat de mare sau mic este obiectivul tau, incearca sa il duci la bun sfarsit pentru fericire in viata ta.
