• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Hormonii si armonia lor. Cum ii ajutam?

famost
31 ianuarie 2021
2 minute de citit
Hormonii pot deveni o problema serioasa la varsta mijlocie, consumul anumitor alimente fiind o buna solutie pentru a restabili echilibrul.

Hormonii pot deveni o problema serioasa la varsta mijlocie, consumul anumitor alimente fiind o buna solutie pentru a restabili echilibrul.

Dintre toate schimbarile corpului la varsta mijlocie, declinul estrogenului este cel mai insemnat si poate incepe din momentul in care ai atins anii ‘30; afecteaza nu doar distributia grasimii corporale, ci tinde sa se acumuleze la mijloc, ceea ce duce la un somn de calitate slaba, energie scazuta, schimbari de dispozitie, bufeuri. Sistemul hormonal sau endocrin este foarte complex si nu exista niciun aliment care sa poata afecta in mod direct, de aceea este indicata o varietate a alimentatiei. Cu toate acestea, exista anumite alimente care sustin productia si functionarea hormonilor fitoestrogeni.

Acestea sunt substante chimice din plante care actioneaza ca estrogen in corp si se crede ca scade ratele anumitor tipuri de cancer, probleme cardiovsculare si simptome ale menopauzei. Boabele de soia sunt foarte bogate in fitoestrogeni, care se regasesc de asemenea in semintele de in, fructe uscate, seminte de susan, usturoi, germeni de fasole.

Aminoacizii care se gasesc in proteinele slabe sunt elemente de baza ale hormonilor, deci este important sa mananci o proteina de calitate buna. Ouale, pestele, carnea slaba sunt surse excelente, iar dintre vegetale sunt de reamintit quinoa, ovaz, fasole, linte, nuci. Triptofanul este un aminoacid utilizat in producerea serotoninei, hormonul care te face sa te simti bine. El joaca un rol important in reglarea dispozitiei, somnului si apetitului si il poti gasi in oua, carne de curcan, branza de vaci, seminte, nuci.

Grasimile sanatoase se gasesc in nuci, vegetale, peste si seminte si sunt esentiale pentru productia hormonilor. Cand gatesti, foloseste uleiurile bogate in monosaturati, ca uleiul de masline sau cel organic de rapita. Pestele gras cu ajutorul omega-3 sustine productia de estrogen.

Cine iti ajuta hormonii?

Broccoli contine Indol-3-Carbinol care creste metabolismul estrogenilor. Incearca sa-l gatesti in cuptor cu usturoi, ulei de masline, suc de lamaie! Usturoiul este si el bogat in fitoestrogeni.

Soia, inclusiv miso, tempeh, fasole edamame si tofu fermentat sunt bogate in izoflavone, un tip de fitoestrogen, despre care se crede ca este unul din motivele unei incidente scazute a simptomelor de menopauza in randul femeilor japoneze. Poti cumpara fasole edamame inghetata in majoritatea supermarketurilor si poti inlocui fara nicio problema mazarea.

Avocado este bogat grasimi sanatoase monosaturate. Si poti incerca ceva delicios, prin amestecarea de avocado, banana, lapte si putina scortisoara cu ajutorul unul blender.

alimentatie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Revista Famost februarie 2021

Urmatorul articol

Toma Enache in dialog cu Daniela Sala

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Tendinte beauty 2023

Evenimente

SUNkids de Raluca Soare

Stil de viata

Flexibilitatea la locul de munca

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Poftele sunt mai mult decat prezente in viata noastra si stim deja ca este dificil sa refuzam ceva dulce.
Sanatate

Poftele si ce incearca corpul sa iti spuna

4 minute de citit
9 iulie 2020

Poftele sunt mai mult decat prezente in viata noastra si stim deja ca este dificil sa refuzam ceva dulce si ca organismul nostru chiar asta isi doreste, doar ca ele nu trebuie sa fie respinse ca si cum ar fi un test al puterii vointei noastre! Toti experimentam pofte din cand in cand si poate …

Iata-ne ajunsi si la editia revistei Famost februarie 2021, ultima de iarna din punct de vedere calendaristic, dar cum nu putem interveni asupra vremii, vom ramane cumintei sa vedem ce ne asteapta
Revista Famost

Revista Famost februarie 2021

2 minute de citit
28 ianuarie 2021

Descarca revista AICI sau vizualizeaz-o GRATUIT dupa urmatorul alineat! Iata-ne ajunsi si la editia revistei Famost februarie 2021, ultima de iarna din punct de vedere calendaristic, dar cum nu putem interveni asupra vremii, vom ramane cumintei sa vedem ce ne asteapta. O editie speciala, cu multi invitati, subiecte diverse, noi colaboratori. Pe coperta revistei Famost …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!