Hranirea hormonilor este esentiala avand in vedere rolul acestora in organism, iar daca mai tarziu iti doresti un echilibru, daca vrei sa plutesti in perioada menopauzei, incearca urmatoarele alimente …
Avocado
Grasimile sanatoase sunt vitale pentru sanatatea hormonilor si asta deoarece ajuta la fabricarea progesteronului, acesta sustinand apetitul sexual, calitatea somnului si sanatatea oaselor. Concentreaza-ti atentia pe consumul de avocado, nuci, ulei de masline!
Broccoli
Vegetalele crucifere (broccoli, nasturelul) sunt foarte folositoare, ele ajutand la crearea diindolilmetanului, care sustine excretia hormonilor folositi.
Branza
Hormonii au parte de o scadere o data cu trecerea timpului si asta face ca femeile sa piarda masa osoasa, implicit, ajungandu-se la slabirea oaselor. Branza, iartul, laptele – sunt bogate in calciu, la fel ca semintele de susan, nucile, pestele osos, alternative de lapte imbogatit.
Naut
Scaderea nivelului de estrogen afecteaza masa muschilor, astfel ca proteinele care trebuiesc consumate trebuie sa fie de buna calitate. Leguminoasele ca nautul, reprezinta o buna sursa de proteine si sunt pline de fibre.
Ovaz
Vitamina B, ovazul, faina integrala si orezul, sustin glandele suprarenale, ajutand la reducerea simptomelor de iritabilitate, anxietate, concentrare slaba, energie scazuta.
Seminte de in
A “imprastia” seminte de in anumite mancaruri, ofera lignani, un tip de estrogen vegetal sau fitoestrogen. Fitoestrogenii imita activitatea estrogenica naturala, ajutand la reducerea efectelor caderii estrogenului.
Soia
Conform studiilor, femeile japoneze, avand o alimentatie in care este prezenta soia, au parte de mai putine bufeuri comparativ cu femeile vestice, lucru datorat continutului ridicat de fitroestrogen. Consuma lapte de soia, tofu sau miso de doua-trei ori pe saptamana!
Ciuperci
Hranirea hormonilor are nevoie si de ciuperci, acestea fiind bogate in mineralul seleniu si in mod special ciupercile shiitake sunt folosite in medicina chinezeasca pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.
