• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Intinderile si necesitatea lor. Tipuri de intinderi

famost
3 august 2021
2 minute de citit
Intinderile sunt extrem de importante, fie ca le faci pur si simplu pentru a fi in forma sau inainte de exercitiile fizice, ele imbunatatind forta miscarilor, rigiditatea muschilor, riscul de ranire.

Intinderile sunt extrem de importante, fie ca le faci pur si simplu pentru a fi in forma sau inainte de exercitiile fizice, ele imbunatatind forta miscarilor, rigiditatea muschilor, scazand riscul de ranire. Doar ca, multi dintre noi nu stim cand sa facem intinderile si care sunt cele mai potrivite.

Intinderea dinamica

Inainte de exercitiile fizice pe care le faci, este indicata o intindere dinamica, pentru a incalzi corpul si a-l pregati pentru intensitati mai mari. Aceasta implica sa faci miscari asemanatoare cu cele ale exercitiilor tale, doar ca, trebuie sa iti misti corpul in permanenta, comparativ cu exercitiile si miscarile propriu zise.

Intinderea activa

Scopul acestui tip de intindere este de a mari circulatia sanguina si performanta miscarilor ulterioare. Iti poti legana bratele, picioarele, rasuci trunchiul, poti face aplecari. Studiile au aratat ca aceasta intindere de dinaintea exercitiului, previne accidentarile si imbunatateste performanta.

Intinderea statica

La sfarsitul antrenamentului, cand muschii sunt calzi, intinderea statica este ideala. In cadrul acestui tip de intindere, poti sta in aceeasi pozitie timp de 10 secunde, efectuand o miscare lenta si profunda a grupei musculare pe care ai lucrat. Acest tip de intindere te ajuta sa iti intinzi muschii, sa iti creasca flexibilitatea, incetineste ritmul cardiac si scade inflamatia.

Intinderea generala

Daca ai terminat de alergat sau ai facut un antrenament la nivelul corpului inferior, intinderea muschilor picioarelor si a celor fesieri este cel mai bun lucru pe care il poti face. Daca partea superioara este cea dureroasa, mergi pe intinderi care sa iti angreneze bratele, umerii, spatele si interiorul.

sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Anxietatea si cum ne putem bucura de o viata echilibrata

Urmatorul articol

Ralf Schwieger este invitatul special al Pitti Fragranze

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Blog splendida

Tratamente pentru par cu Nicoleta Chertif

Brand

Kinga Varga despre moda in dialog cu Daniela Sala

Tendinte&Stil

Tendinte beauty 2023

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
ioana-chisiu
Vestimentatie

…Calatoria Continua printre Blogurile de Moda cu Ioana Chisiu, Dora Virginia si Simona Balan (III)

4 minute de citit
6 august 2015

Aventura printre cele mai accesate bloguri de moda continua! Am fost mai mult decat incantati de reactiile primite de la voi, dragi cititori ai revistei Famost, atunci cand ati putut lua contact, prin intermediul paginilor noastre, cu cele mai indragite bloggerite, precum: Sandra Bendre, Daniela Macsim, Andreea Balaban, Andreea Tudor, Caterina Ratoi sau Andreea Scarlat. …

Iata cateva dintre cele mai importante motive pentru care barbatii iubesc femeile, le apreciaza mai mult sau mai putin ...
Stil de viata

Motive pentru care barbatii iubesc femeile

5 minute de citit
7 august 2015

Se spune ca unui barbat ii place de o femeie sau o iubeste pentru ca arata bine: ochii, buzele, sanii, fundul, ea per anasamblu. Pana aici corect, dar ideea ca totul se limiteaza la aspectul fizic e total gresita, existand multe alte lucruri pe care un barbat le cauta sau si le doreste de la o femeie.

maini-frumoase
Frumusete

Ce trebuie sa stim pentru a avea maini frumoase

2 minute de citit
7 august 2015

Mainile necesita o atentie deosebita pentru ca sunt la “vedere”, sunt solicitate, trebuie sa aiba un aspect sanatos, unghiile iarasi necesitand o atentie deosebita.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!