• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Motive sa urci scari

famost
1 septembrie 2015
2 minute de citit
motive-sa-urci-scari

De foarte multe ori, avem la indemana solutii care sa contribuie in mod pozitiv la starea sanatatii noastre si de cele mai multe ori le neglijam. Lipsa timpului, graba, ne fac sa optam sa luam liftul chiar si pentru doua etaje, in detrimentul urcatului scarilor – un exercitiu fizic foarte benefic starii noastre de sanatate si a tonusului nostru in general. De aceea, va supunem atentiei in randurile de mai jos, cateva din cele mai benefice efecte ale urcatului scarilor.

Urcatul scarilor arde mai multe calorii decat joggingul

DA, este adevarat, studiile demonstrand ca urcatul scarilor este o activitate fizica de intensitate mare si arde mai multe calorii pe minut comparativ cu alergatul. Un studiu britanic, a demonstrat de asemenea, ca urcatul scarilor, consuma de 9 ori mai multa energie decat statul jos si de 7 ori mai multa energie decat folosirea liftului. S-a demonstrat de asemenea, ca si coboratul scarilor arde calorii; urcatul unei trepte consuma 0,1 calorii, iar coboratul 0,05 calorii. Vreti sa dati jos o calorie? Coborati 20 de trepte!

Urcatul scarilor iti intareste musculatura

Cand urci scarile, iti este angrenata toata musculatura picioarelor, musculatura abdomenului, a spatelui; toate acestea, au ca rezultat un sistem musculo-scheletic mult mai sanatos si mai puternic. Utilizarea musculaturii ajuta metabolismul, ceea ce se poate traduce in cresterea masei musculare, a tonusului muscular, implicit, pierderea caloriilor. S-a demonstrat de asemenea, ca muschii scheletici au un efect foarte bun in reglarea zaharului din sange, care are ca efect prevenirea si gestionarea diabetului.

Urcatul scarilor reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale

Un studiu efectuat pe 11000 de barbati de catre Harvard Alumni Health Study, a demonstrat ca urcatul scarilor, reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale. Barbatii care au urcat si coborat scari de aproximativ 5 ori pe zi,  au prezentat pe termen lung, o reducere cu 29% a accidentelor vasculare cerebrale, asta pe langa multe avantaje care vin odata cu efortul fizic regulat.

Urcatul scarilor imbunatateste fitnessul cardiovascular

Avand in vedere ca urcatul scarilor este un exercitiu fizic destul de solicitant si puternic, el aduce imbunatatiri fitnessului cardiovascular. Toti anii care au avut subiect de studiu prevenirea bolilor cardiovasculare, au demonstrat, ca eforturile fizice regulate au efecte pozitive. Daca iti dedici 10-15 minute activitatii fizice aerobice, iti poti adauga inca 3 ani de viata!

sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Colectia Donna Karan Toamna 2015

Urmatorul articol

Trebuie sa ai in garderoba!

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Iata-ne ajunsi si la editia revistei Famost februarie 2021, ultima de iarna din punct de vedere calendaristic, dar cum nu putem interveni asupra vremii, vom ramane cumintei sa vedem ce ne asteapta
Revista Famost

Revista Famost februarie 2021

2 minute de citit
28 ianuarie 2021

Descarca revista AICI sau vizualizeaz-o GRATUIT dupa urmatorul alineat! Iata-ne ajunsi si la editia revistei Famost februarie 2021, ultima de iarna din punct de vedere calendaristic, dar cum nu putem interveni asupra vremii, vom ramane cumintei sa vedem ce ne asteapta. O editie speciala, cu multi invitati, subiecte diverse, noi colaboratori. Pe coperta revistei Famost …

laudia Marin aka Mrs. Saxy considera ca muzica poate fi un medicament pentru suflet - o frumoasa si talentata cantareata din Brasov.
Media

Claudia Marin aka Mrs. Saxy-despre muzica, viata si pasiuni

6 minute de citit
19 august 2021

Claudia Marin aka Mrs. Saxy considera ca muzica poate fi un medicament pentru suflet – o frumoasa si talentata cantareata din Brasov, care reuseste sa creeze un echilibru armonios intre muzica si ceea ce face in mod obisnuit. Indreptata mereu catre oameni, pozitivitate si realizarea lucrurilor frumoase, ea reuseste sa se exprime intr-un mod unic …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!