• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Mancatul constient si beneficiile acestuia

famost
11 ianuarie 2023
3 minute de citit
Mancatul constient te va ajuta sa opresti sentimentele si gandurile declansatoare in alegerea mancarii, pentru ca apoi sa stii sa faci alegeri sanatoase.

Mancatul constient inseamna sa acorzi atentie modului in care mananci, observand ce gandesti si ce simti cu toate simturile. Trebuie sa fii constient de comportamentul alimentar, ce faci si cand faci anumite lucruri si te poti gandi la asta ca fiind opusul mancatului pe pilot automat.

Mancatul constient, prin acordarea atentiei clipa de clipa, ne ajuta sa facem alegeri inteligente a ceea ce mancam, sa luam decizii care ne vor ajuta in atingerea scopurilor noastre ce au legatura cu sanatatea si starea fizica buna. Abordand in acest mod alimentele, nu exista mancare buna sau rea, ci trebuie sa le vedem ca pe combustibilul pe care il consumam pentru a ne permite sa functionam pe parcursul zilei. Si nu trebuie sa fii perfect tot timpul, ci doar sa fii constient in luarea deciziilor cu privire la ceea ce poti manca.

Mancatul constient si cele mai importante beneficii

Inainte de toate, vei avea parte de o stare de fericire incomparabila cu starea de implinire pe care ti-o da faptul ca ai bani multi, traiesti in casa visurilor sau dorinte similare. Aceasta fericire vine din interior, din experienta ta de acceptare, compasiune de sine, fara a te judeca si prin faptul ca esti constient ca tu ai controlul. Constientizezi faptul ca nu trebuie sa abuzezi de corp sau de relatia cu mancarea pentru a avea un sentiment de implinire.

  • Mancatul constient are loc doar atunci cand iti este foame pentru ca tu deja cunosti cauza suferintei emotionale, iti poti gestiona mai bine emotiile si nu le blochezi prin mancare.
  • Te simti increzator in general in fortele tale stiind ca esti in control in privinta alimentelor comparativ cu situatia cand ai parte de alegeri bazate pe emotii.
  • Iti ofera sentimentul de libertate in privinta alimentelor, a alegerilor alimentare si nu ai frica de ele.
  • Este o schimbare pe termen lung a stilului de viata si poate fi o abordare alternativa daca urmaresti o dieta restrictiva sau rapida.
  • Din momentul in care vei incepe sa vezi mancarea ca pe un combustibil, vei avea capacitatea sa recunosti ce alimente iti sustin alegerea de a manca sanatos.

Poti reduce consumul excesiv de mancare si cu cat esti mai constient, vei invata sa te opresti chiar inainte de a incepe. Mancatul constient te va ajuta sa opresti sentimentele si gandurile declansatoare in alegerea mancarii, pentru ca apoi sa stii sa faci alegeri sanatoase.

Cum poti dezvolta abilitatea de a manca constient

Daca ti-ai propus acest lucru, probabil te intrebi cat ar dura acest proces si cand vei simti beneficiile acestei decizii. In acelasi timp, te intrebi si cat de des ar trebui sa practici si sa exersezi zilnic pentru a-ti dezvolta aceste abilitati? Raspunsurile nu pot fi exacte si asta datorita factorilor implicati in tot acest proces, de la abilitatile persoanei respective, timpul pe care il are la dispozitie si ambitia de a nu renunta, pana la calitatea practicii si inclinatia pentru invatat.

Cercetari recente au aratat ca in privinta practicii de mindfulness, cel putin 10 minute in fiecare zi timp de 8 saptamani ar trebui sa fie necesare. Pe de alte parte, exista si psihologi care afirma ca este nevoie de mai mult, dar majoritatea sustine ca, in medie, perioada de asimilare a acestor noi obiceiuri este cuprinsa intre 30 si 90 de zile. Iar daca iti doresti foarte mult sa te bucuri de beneficiile mancatului constient, gandeste acest proces ca o schimbare a stilului de viata, antrenamentul constant si regandirea anumitor parametri legati de ceea ce mananci, ducandu-te in timp acolo unde vrei sa ajungi. Ai nevoie de timp, atentie si practica. Indiferent ca mergi intr-un mod sanatos si coerent pe acest drum sau mai ai si scapari, trebuie sa fii indulgent cu tine, sa-ti arati compasiune si sa ai o atitudine intelegatoare cum o ai fata de un prieten care greseste sau trece printr-o perioada delicata.

Daca de exemplu te-ai oprit din acest proces in timpul lui, identifica ce anume s-a intamplat si factorii care au dus la acest obstacol, evita in viitor si mergi mai departe! Nu e nicio problema daca vei putea sa constientizezi pe deplin mancatul constient in 90 de zile, comparativ cu 60 de zile! Iar in situatia in care simti ca este dificil, nu te sfii sa ceri ajutor unui prieten care iti cunoaste situatia si cu care ti-ai impartasit ambitiile.

sanatate familie sfaturi tendinte
Distribuie
Articolul precedent

Little Black Dress cu Silvia Dragomir

Urmatorul articol

Avenue No. 29 toamna-iarna 2022 cu Oana Enescu

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Coltul de carte

Maine, maine, poate maine-recenzie Deniza Cristian

Blog splendida

Tratamente pentru par cu Nicoleta Chertif

Brand

Kinga Varga despre moda in dialog cu Daniela Sala

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Mugler-Toamna-Iarna-2015
Video

Colectia Mugler Toamna-Iarna 2015-2016

1 minut de citit
24 august 2015

Prezentata la Paris, Colectia Mugler Toamna – Iarna 2015 este una originala, in care este sarbatorita feminitatea indrazneata a femeii Mugler.

nina-ricci-primavara-vara-2016
Video

Nina Ricci primavara-vara 2016

1 minut de citit
1 noiembrie 2015

Colectia Nina Ricci primavara-vara 2016 extinde vocabularul unei femei care este senzuala si libera. Este expresia feminitatii sincere si hotarate, care apare seducatoare intr-un mod accidental.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!