• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Mental peste fizic

famost
17 septembrie 2019
4 minute de citit
Fiind mai constienta de starea ta mentala si fizica, reprezinta un fapt care te poate ajuta sa performezi mai mult in alergare.

Fiind mai constienta de starea ta mentala si fizica, reprezinta un fapt care te poate ajuta sa performezi mai mult in alergare. Ai suferit de un accident din cauza alergarii? Sau ai renuntat la a face sport de frica unei accidentari sau ca te gandeai ca nu poti face fata? Cu siguranta nu esti singura care gandesti asa! Incearca sa eviti astfel de obstacole si imbunatateste-ti performanta prin folosirea mintii!


Evita accidentarea!

Alergatul este un echilibru intre mintea ta si impingerea limitelor fizice. Fiecare persoana care practica jogging se teme de o posibila accidentare, care ar duce automat la o renuntare, cel putin pentru o perioada. De aceea, este foarte important pentru cei ce alearga sa constientizeze modul de reactie a corpurilor lor, cand face astfel de efort. Pe masura ce te antrenezi, vei invata cum sa te fortezi, dar de asemenea si cand sa te opresti in a te impinge dincolo de limite si cum sa raspunzi in consecinta. Este o linie fina, dar implicatiile asupra antrenarii si a impingerii tale dincolo de limite, poate duce la accidentari si leziuni, ceea ce are ca finalitate, perioade de inactivitate.

Scaneaza-ti corpul!

Un instrument de prevenire este scanarea intregului corp, care se centreaza pe existenta fizica si te aduce in momentul prezent. Efectuarea acestui exercitiu pe masura ce alergi, reprezinta o modalitate utila de a ajunge la o constientizare deplina, nu doar a momentului, ci si a ta, putand astfel, identifica problemele inainte ca acestea sa se dezvolte.
Pe masura ce alergi, incearca sa constientizezi orice miscare facuta si cum reactioneaza partile corpului implicate direct. Este indicat sa iti notezi aceste lucruri: daca simti durere, tensiune, relaxare in timp ce te misti. A fi constient de corpul tau cand esti relaxat si cand faci miscare intr-un anumit ritm, la o anumita intensitate, te poate ajuta sa iti creezi o baza in a sti sau a constientiza cum se va comporta corpul tau, pe masura ce lucrurile incep sa devina mai dure.
Periodic, pe parcursul efortului, reia aceasta scanare a corpului pentru a lua alte date, pentru o mai buna definire a modului cum raspunde corpul stresului fizic. Pe masura ce creste fitness-ul, vei fi constienta de modificarile corpului si vei observa zilele bune si cele rele. Avand aceasta privire de ansamblu corecta asupra corpului si modul cum reactioneaza el, vei putea recunoaste zilele in care corpul tau poate lupta mai mult; sau, in cazul in care ai un virus, trebuie sa constientizezi faptul ca ar trebui sa o lasi mai usor. Este mult mai bine sa stii cand sa te relaxezi pentru a forta data viitoare, comparativ cu situatia in care te poti accidenta datorita faptului ca ai fortat atunci cand nu trebuia.

Accepta durerea!

Alergatorii au de regula, o relatie mai putin obisnuita cu durerea. Esenta distantei de alergare este aceea ca daca te fortezi peste limite, acest lucru implica o anumita lupta cu durerea, unii iubind si urand durerea in acelasi timp. Si chiar daca unora le este frica de durere, daca rezultatul final este unul satisfacator, asta e tot ce conteaza.
Conform numeroaselor studii, avem o dorinta innascuta pentru a impinge limitele si a forta functionarea de baza a corpului nostru. De multe ori, rezultatul este unul cu durere, chiar daca suferinta este una evitabila. Nu poti scapa de ea complet, dar cum ii raspunzi, depinde de tine. Daca esti speriat de durere, ii oferi autoritate si acest lucru creste; pe de alta parte, poti accepta durerea si astfel, totul devine mai suportabil.
Si aici ca si in multe situatii, practica mindfulness este de nepretuit. Te poti concentra departe de durere pentru ca apoi sa te intorci la respiratia ta si ritm; durerea nu este respinsa sau ignorata, dar poate fi redusa la momentul potrivit. Poti constientiza, dar nu ai puterea de a o elimina si nici nu poti stopa toate senzatiile sau ceea ce simti. Daca constientizezi si accepti faptul ca durerea este inevitabila, nu va fi nicio surpriza, iar durerea va avea mai putina putere sa te copleseasca. Ai putea sa te joci putin in gand, spunandu-i durerii “Bine ai veni! Hai sa alergam impreuna!”.
De fapt, puterea mentala obtinuta in urma alergarii, iti ofera incredere de a face fata provocarilor dincolo de alergare, putandu-te ajuta sa faci fata unor situatii delicate ale vietii in general.

Post alergare

Mentinerea mindfulness pana la sfarsit, te poate ajuta in mod real in a-ti pastra in echilibru corpul si mintea si poti face acest lucru chiar in timp ce te relaxezi dupa alergari si faci cateva intinderi usoare. Intreaba-te cum s-a comportat organismul cu durerea! Cum a disparut suferinta? Poate ca trebuia sa te opresti la un moment dat sau sa o lasi mai usor?
Ascultandu-ti corpul si mentinand contactul cu tine insuti, vei invata cum sa obtii ce e mai bun de la corpul tau, cand sa te opresti si cand sa fortezi. Corpul si mintea difera de la persoana la persoana, astfel ca trebuiesc aduse la unison, iar a fi constient de ceea ce faci si cum raspunde corpul, ofera mai multa profunzime si claritate personala. De-a lungul vietii, dezvolti calitati fizice si psihice, depasesti limite, iar perceptia acestora poate fi facuta poate fi transformata cu ajutorul alergatului si a ceea ce putem numi mindfulness legat de aceasta. Iti inveti limitele, stii cand sa accelerezi si cand sa te opresti, lectii importante in alergare, dar si in viata.
Fiecare dintre noi avem limite si ritmuri diferite si este foarte important sa intelegem ce este bine si ce nu, pentru a evita situatii neplacute sau mai rau – accidentari. Cand ne uitam la noi intr-un mod constient, putem vedea de ce suntem capabili si de multe ori, putem fi surprinsi in cel mai placut mod, de ceea ce gasim: putem fi mai puternici si putem duce, mult mai mult decat ne-am fi putut inchipui vreodata.

ingrijire stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Bugetul de nunta

Urmatorul articol

Drumetii

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

aspirina-in-exces-dauneaza-ochilor
Sanatate

Aspirina in exces poate dauna sanatatii ochilor! Renuntam la aspirina?

1 minut de citit
7 august 2015

Cercetarile arata ca exista o legatura intre consumul aspirinei si aparitia degenerescentei maculare, dar aceasta nu este un verdict final. De asemenea, s-au luat in calcul „sinceritatea” persoanelor testate in ceea ce priveste cantitatea aspirinei folosite si a frecventei acesteia, dar si alte cauze specifice aparitiei acestei afectiuni.

Asta ne spune Liana Popa, care, fiindca a terminat ISTORIA ARTELOR, este copywriter de meserie, face fotografie din pasiune si are un blog, din placere.
Tendinte&Stil

Printre blogurile de moda din Romania cu Liana Popa (VII)

2 minute de citit
12 august 2015

Aveti si pe roz? Da, mereu cate ceva! Azi o curea, maine un ruj, o pereche de pantofi sau o atitudine! Asta ne spune Liana Popa, care, fiindca a terminat ISTORIA ARTELOR, este copywriter de meserie, face fotografie din pasiune si are un blog, din placere. Pe baza acestui lant al consecintelor, unde ar putea …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!