• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Omega-ai parte de acesti acizi grasi in mod corect?

famost
14 aprilie 2023
3 minute de citit
Acizii grasi omega au o influenta destul de mare in privinta acestor aspecte si chiar mai mult, astfel ca merita o atentie maxima din partea ta.

Omega-urile nu fac parte din alimentatia de baza? Incearca sa introduci gradual alimente care sa le contina, un echilibru sanatos din partea lor in aceasta privinta fiind determinant starii generale de sanatate si fericire!

Conform evolutiei noastre de-a lungul timpului, alimentatia de baza s-a schimbat semnificativ in favoarea Omega-6 si in mod normal, stim ca aceste grasimi (impreuna cu Omega-3) sunt benefice sanatatii noastre. Ele sunt necesare functiilor din organism avand influenta in ceea ce priveste sanatatea ochilor, a inimii, a hormonilor care au legatura cu odihna de noapte, crearea legaturilor de comunicare a celulelor nervoase din creier, la care se adauga si proprietatile antiinflamatorii.

Neavand posibilitatea sintetizarii lor in organism este important sa obtinem acesti acizi grasi din alimentatie si daca in trecut raportul acestora era de 1:1, astazi este de 16:1, Omega-6 fiind in rolul principal si provocand probleme serioase! Acest raport s-a schimbat drastic datorita revolutiilor post-agricole si industriale, majoritatea fiind dependenti de alimentele procesate ce contin o abundenta de omega-6 in diverse forme, provenite din uleiurile vegetale. In timp ce Omega-6 se gaseste in mod natural in nuci, seminte si avocado in alimentele sanatoase, societatea moderna foloseste acest acid gras in alimentele procesate de zi cu zi destinate majoritatii.

Acum te intrebi probabil daca e ceva rau cu omega-6, mai ales ca specialistii in sanatate il recomanda ca fiind parte dintr-o alimentatie sanatoasa … Acizii grasi si in special Omega-6 au origine animala si sunt considerati proinflamatorii, putand favoriza dezvoltarea unor boli cronice precum cele de inima, stari inflamatorii precum artrita, inflamatia cu balonarile la stomac. Prea mult Omega-6 poate impiedica scaderea in greutate daca iti doresti acest lucru si chiar cresterea apetitului. La polul opus, daca ai parte de o alimentatie echilibrata cu Omega-3, acest lucru te ajuta sa reduci cantitatea de grasime pe care corpul o depoziteaza, astfel ca vei fi si mai sanatoasa interior, dar vei avea si un abdomen plat.

Parcurgand randurile pana aici, ai ajuns la concluzia ca alimentatia ta trebuie sa includa Omega-3 si nu gresesti! Pestele gras ca sardinele, macroul, somonul reprezinta cele mai bune si sanatoase surse cu acest acid gras. Alegerile trebuie sa fie facute inteligent, mai ales ca multe fructe de mare contin niveluri ridicate de metale grele si poluanti. Trebuie sa te interesezi inainte de a cumpara ceva, care este nivelul poluarii apelor de unde provin – daca gasesti astfel de informatii sau mergi pe suplimente de la o companie serioasa care iti ofera uleiuri pure.

Partea buna este aceea ca sursele vegetale de Omega-3 sunt la indemana oricui, regasindu-se in nuci, seminte chia, nuci pecan, seminte de in, schimbarea uleiurilor bogate in omega-6 cu ulei de canola sau din seminte de in, putand face diferenta si aduce echilibrul in corp.

Specialistii afirma ca organismul uman este capabil sa aiba parte de o cantitate limitata de Omega-3 fara a manca peste, dar trebuie sa existe un echilibru pentru o stare de sanatate optima. Si ce poate inhiba aceasta enzima sunt obiceiurile nesanatoase ca fumatul sau excesul de alcool, la care se adauga stresul, mediul inconjurator poluant, radiatiile, obezitatea, bolile cronice.

Semne ca ai deficit de Omega-3

Daca ai probleme dintre cele din continuare, exista posibilitatea sa ai deficit de Omega-3 …

  • Eczeme si tulburari ale pielii ca pielea uscata, “denivelata”, un scalp uscat;
  • Memorie si perceptie slabe;
  • Semne care au legatura cu starea de spirit, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarile de somn;
  • Semne hormonale ca cicluri menstruale neregulate, perioade dureroase, sindrom premenstrual;
  • Dureri generale;
  • Dificultati in pierderea greutatii, mai ales in zona de mijloc.
ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Lumina infrarosie

Urmatorul articol

Culori toamna-iarna 2023-2024 New York Fashion Week

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Revista Famost

Revista Famost iunie 2023

Evenimente

Malagamba Bucurestiului 2023

Aplicatia Famost
Instagram
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Iata cum ar trebui sa ne hranim creierul si cele mai importante alimente!
Sanatate

Cum ne hranim creierul pentru o memorie mai buna

2 minute de citit
12 mai 2017

Creierul are milioane de celule care comunica in mod constant intre ele si cu restul corpului. Ele sunt foarte sensibile la factorii de influenta atat negativi cat si pozitivi, de aceea, nutritia si obiceiurile unui stil de viata sanatos, pot favoriza functia cognitiva optima, inclusiv retentia de memorie, concentrarea, abilitatea de a invata.

noapte-de-cosmar-transpiratii-nocturne
Sanatate

Noapte de cosmar-transpiratiile nocturne

4 minute de citit
22 august 2017

Trezindu-te cu lenjeria de pat si pijamalele ude, murdare, da un sentiment extrem de neplacut, la fel ca si intreruperile de somn, consecinta a perimenopauzei si a menopauzei.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!