• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Postura corecta si cum o putem obtine

famost
6 octombrie 2022
3 minute de citit
Trebuie sa faci efortul sa ramai intr-o postura corecta tot timpul, mai ales ca majoritatea stam mai tot timpul jos!

Postura corecta poate fi ajustata si este necesar sa facem acest lucru, mai ales ca atunci cand ne cocosam gatul, partea superioara a spatelui, umerii, adaugam multi ani aspectului. Si in mod natural, toata aceasta zona, alaturi de altele, ne pot oferi dureri odata cu inaintarea in varsta. O postura a spatelui care nu este corecta, alaturi de aplecari si un stil de viata sedentar, ne fac sa aratam mult mai batrani decat suntem in realitate. Cu putina atentie si incercand sa ne corectam din timp, asigurandu-ne mobilitatea si flexibilitatea, nu doar ca vom evita acesta problema suparatoare, dar ne putem bucura si de alte beneficii suplimentare.

O postura aproape perfecta sau cat mai aproape de perfectiune din punctul nostru de vedere, ne ofera un aspect mai zvelt, ne imbunatateste respiratia, ne ofera o stare de calmitate si incredere in sine.
Anumite locuri de munca, la care se adauga obiceiuri specifice stilului de viata, de la condus, la tinut genti grele, tocuri inalte, toate adauga minusuri posturii noastre. Cum o putem corecta?

Sfaturi simple pentru o postura corecta

Tipul tau
Afla care este tipul tau de postura, stand lateral langa o oglinda pentru a verifica pozitia pelvisului si a umerilor! 70% dintre noi stam intr-o postura leganata pe spate cu pelvisul inspre spate si asta din cauza ca petrecem prea mult timp stand jos. Oricum ai fi pozitionata, trebuie sa faci in asa fel incat coloana vertebrala sa fie aliniata; curba de jos din zona inferioara a spatelui trebuie sa fie una usoara. Trage usor burta si concentreaza-te pe zona dintre buric si os pubian, verifica daca linia centurii este orizontala sau cat de cat aproape de ea. Adu-ti omoplatii inapoi, apoi lasa-i in jos pe spate cat poti de mult. Trage barbia inauntru! Acum, lobii urechilor ar trebui sa fie deasupra claviculei.

Este la fel de important si sa iei pauze regulate de la aceasta pozitie, dar in acelasi timp sa “practici” pozitia corecta a corpului pana cand iti va intra in reflex sa o postura corecta.

Ramai pe pozitie!
Trebuie sa faci efortul sa ramai intr-o postura corecta tot timpul, mai ales ca majoritatea stam mai tot timpul jos! Este la fel de important si sa iei pauze regulate de la aceasta pozitie, dar in acelasi timp sa “practici” pozitia corecta a corpului pana cand iti va intra in reflex sa o postura corecta. Vei evita in acelasi timp durerile de gat sau spate, mai ales daca esti atenta sa tii capul deasupra oaselor, mai precis a coloanei vertebrale. Lobii urechilor trebuie sa stea aliniati cu umerii – pe care trebuie sa ii rotesti in sus si in jos din cand in cand, talpile plate la podea la distanta de umeri si genunchii indoiti la 90 de grade – la nivelul soldurilor sau chiar mai jos.

Mergi cu incredere!
Cand mergi, tine capul sus, adu-ti umerii inapoi si trage-ti usor muschii burtii inauntru! Pasii trebuie sa fie mai mici si mai usori. Capul nu trebuie sa fie ridicat si nu trebuie sa te uiti in jos. Daca trebuie sa porti geanta, asigura-te ca este cat mai usoara sau mergi pe varianta rucsacului, ceea ce iti va lasa mainile libere. Tocurile influenteaza pelvisul sa se incline inainte si capul sa iasa cumva din linie pentru a compensa nealinierea. Evita tocurile pe perioade prelungite si este indicat sa ai la indemana o pereche de incaltaminte care sa nu te solicite atat de mult!

Postura fit
A ramane activ fizic este extraordinar si te ajuta foarte mult prin implicarea muschilor care iti sustin coloana vertebrala si pelvisul. Oricum ai alege sa fii fit, asigura-te ca starea ta este una relaxanta. Pilates si yoga sunt ideale pentru a-ti lucra interiorul sau mai precis, muschii de sustinere din jurul stomacului. In plus, exista numeroase tehnici care te reinvata cum sa stai, cum sa mergi, cum sa faci totul fara efort si intr-un mod coordonat. In plus, astfel de exercitii si tehnici te ajuta sa gestionezi durerile de spate.

Incearca si …

  • Cap si gat
    Creeaza lungime intre urechi si umeri prin “lungirea” partii de sus a capului spre cer tot timpul!
  • Umar
    Pentru o postura buna a umerilor, imagineaza-ti ca iti tragi omoplatii jos in spatele taliei, deschizandu-ti pieptul in mod natural!
  • Coloana vertebrala
    Partea de jos a spatelui nu ar trebui sa fie nici arcuita nici turtita, ci undeva intre, asa ca incearca mereu sa adopti posturi cat mai naturale!
  • Miez
    In interiorul tau din zona abdomenului sunt muschii incorporati in corset, iar pentru a-i angrena si pe ei pentru postura perfecta, trage-ti usor buricul catre coloana vertebrala!
ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Minimalismul si minimalist in moda cu Silvia Dragomir

Urmatorul articol

Andra Petrescu despre televiziune in dialog cu Daniela Sala

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sanatate

Vrei sa arzi grasimea? Iata ce trebuie sa stii!

Stiri modelling

Modelingul in 2023-tendinte si modele

Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Unul dintre lucrurile cele mai importante in momentul in care ne alegem o pereche de pantofi este ca aceasta sa completeze tinuta noastra si sa creeze un echilibru vestimentar.
Tendinte&Stil

Cum alegem pantofii in functie de haine. Pantofii creeaza un echilibru vestimentar! Cum ii alegem?

2 minute de citit
6 august 2015

Unul dintre lucrurile cele mai importante in momentul in care ne alegem o pereche de pantofi este ca aceasta sa completeze tinuta noastra si sa creeze un echilibru vestimentar.

despre-tine-ca-model
Despre modelling

Pentru A Avea Succes In Modelling Trebuie Sa Lucrezi din Start La Imaginea Ta

2 minute de citit
7 august 2015

Nimeni nu s-a nascut model, toti au devenit! Trebuie sa ai atitudine, sa fii tot timpul pozitiv(a), sa lucrezi la imaginea ta si la ceea ce te reprezinta. Ca model, trebuie sa fii mandru si increzator in ceea ce faci, nu trebuie sa existe compromisuri care iti pot afecta mai tarziu cariera. Din momentul in …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!