• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Stil de viata

Renunta la smartphone!

famost
10 decembrie 2018
4 minute de citit
A renunta la smartphone poate fi un lucru bun si asta deoarece ele pot fi instrumente utile pentru exercitiile fizice, dar iti si pot impiedica rezultatele.

A renunta la smartphone poate fi un lucru bun si asta deoarece ele pot fi instrumente utile pentru exercitiile fizice, dar iti si pot impiedica rezultatele.

Daca ai nomofobie, atunci faci si tu parte dintr-o majoritate crescanda a celor care deja simt o anumita teama cand nu au telefonul la indemana si cand nu sunt “conectati”. E ciudat sa vezi persoane care nu pot renunta la smartphone si stau mai tot timpul cu ochii in el, ceea ce reduce conversatia normala, contactul cu cei din jur, iar exercitiile fizice normale pe care le faci au de suferit. Oamenii de stiinta au dorit sa stie impactul pe care il poate avea interactiunea telefon inteligent – exercitii fizice, si au facut un experiment de 20 de minute de alergare, in care au angrenat persoane in timp ce faceau exercitii fizice. Acestia au fost impartiti in doua grupuri, dintre care unul avea acces controlat la smartphone, iar cei din al doilea grup, aveau posibilitatea sa foloseasca telefonul oricat de mult isi doreau.

Cel mai de impact lucru, a fost intensitatea. Cei ce au folosit smartphone-urile au terminat cu 6 minute mai repede exercitiile de mare intensitate si cu 10 minute mai repede pe cele de intensitate scazuta, conform Computers in Human Behavior. Totul pare sa aiba logica, avand in vedere ca nu poti face doua lucruri bine in acelasi timp.

Mai mult, majoritatea avem tendinta sa avem privirea spre pamant in timp ce verificam telefonul, un studiu publicat in Performance Enhancement & Health, gasind ca a scrie pe telefon in timpul exercitiilor, afecteaza negativ echilibrul si stabilitatea cu pana la 45 de procente. Disfunctiile in stabilitatea posturala, se pot acumula si pot crea complicatii mai serioase, cum ar fi hernia de disc si/sau compresie nervoasa. De asemenea, pot provoca leziuni musculo-scheletice, cum ar fi luxatii la genunchi sau glezna, la fel ca si in zona gatului.

Desigur ca acest lucru ca folosirea smartphone-ului nu este atat de rea, ascultarea muzicii in timpul efortului fizic, imbunatatind antrenamentele si parca mai usor de facut, mult mai placute. Dar in cazul in care este o drama despartirea de telefon chiar si in timpul unui antrenament scurt, sunt cele mai mari sanse sa fi dezvoltat un comportament care denota dependenta, ceea ce nu este deloc in regula.

Dopamina inunda creierul cand esti “prins” in social media, jocuri sau orice altceva faci cu telefonul, facand din abstinenta ceva greu realizabil. Pentru a iesi din aceasta capcana, incearca sa reglezi dopamina, facand antrenamentul greu fara nimic care sa implice tehnologie: renunta la smartphone! Partea interesanta este ca poti gasi impliniri naturale mult mai bune, decat atunci cand glisezi paginile pe ecran. Chiar daca ar fi o senzatie ciudata cand mergi la antrenamente fara smartphone, e posibil sa decoperi altceva, mult mai pretios: libertatea!

Cum poti renunta la smartphone? Iata in continuare cateva sfaturi utile!

  1. Declara sala de antrenament spatiul in care pur si simplu nu ai voie cu smartphone-ul si nu trebuie sa te intereseze ca altii incalca regulile – fiecare este raspunzator pentru ceea ce face! Lasa-ti tot ce inseamna telefon sau altceva asemanator in masina, astfel incat sa nu ai acces sub nicio forma la el si sa trebuiasca sa te concentrezi 100% pe antrenament!
  2. Fa o calatorie in trecut, cu ajutorul unui telefon de generatie veche, cu care doar poti telefona si primi apeluri si maxim scrie sms-uri. Acesta elimina tentatia de a verifica telefonul in mod constant si iti salveaza si mai multi bani, bani cu care ai putea achizitiona echipamente pentru antrenamentul tau!
  3. Daca nu vrei sa cumperi un telefon slab, atunci, fa-l pe cel care il ai: opreste notificarile, Wi-Fi si tot ce te poate distrage! Poti primi apeluri, poti trimite sms-uri, dar nu vei fi deranjat de email-uri, actualizari, soial media si/sau sa trimiti fotografii.
  4. Foloseste smartphone-ul pentru a limita accesul la … el! Descarca aplicatii ca Freedom, AppDetox, Flipd, pentru a limita accesul la anumite aplicatii si site-uri in anumite perioade ale zilei. Iar acest lucru este minunat, pentru ca iti vei putea face antrenamentele fara tentatii sau intreruperi.
  5. Seteaza-ti telefonul pe “silentios” oprind si vibratiile sau pe “Do not disturb” in timpul antrenamentului. Acest lucru intrerupe tot ce te poate deranja: apeluri telefonice, alerte, mesaje text.
  6. Descarca aplicatii ca Checky sau Moment pentru a vedea de cate ori iti verifici telefonul zilnic. Vizualizand si analizand putin aceste date, vei putea avea o perspectiva asupra a cat de mult esti legat de tehnologie, iar daca datele sunt ingrijoratoare, ar trebui ca atentia ta sa se concentreze spre lucruri ca sanatatea si antrenamentele care o sustin.
sanatate sfaturi sport
Distribuie
Articolul precedent

Respira usor pentru o viata sanatoasa

Următorul articol

Pitti Immagine Bimbo 2019

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Pentru a ţi se potrivi perfect culoarea galben trebuie să iei în calcul este pielii tale, dar trebuie şi să ţii cont de personalitatea ta şi stilul vestimentar.
Fashion
Venus Legacy este o procedură relaxantă, non-invazivă ce oferă ca senzaţie căldură pe zona pe care se lucrează, iar numărul de şedinţe necesare diferă în funcţie de obiectivele individuale ale fiecărei persoane.
Splendida
Monden
Hotelul Privo are două tipuri de saună, un Jacuzzi, zonă de fitness, o terasă cu panoramă asupra orașului Târgu Mureș şi o curte care este monument istoric de grad A.
Cultura
Ti-ar mai putea plăcea
Experiența cu realitatea virtuală (VR) creează un mediu protejat, unde lumea exterioară dispare temporar. Fără notificări, fără întreruperi, rămâi doar tu cu respirația ta.
Media

De la dezvățare la realitatea virtuală (VR) cu Răzvan Vâlceanu

3 minute de citit
12 mai 2025

Tehnologia devine un aliat neașteptat în căutarea echilibrului interior, iar aplicațiile moderne de meditație transformă modul în care ne raportăm la starea de bine.

Detaliat Birou de stil are workshop-uri de stil cu numele "Find your style", care vor fi susține într-o cafenea, prilej de a bea o cafea bună și de a vorbi despre stil & culori …
Vestimentatie

Detaliat Birou de stil cu Andreea Popescu

3 minute de citit
6 mai 2025

Consultantul de culoare este cel care identifică paleta cromatică a clientei, în funcție de culoarea pielii, a ochilor și a părului. În urma analizei cromatice, clienta primește un paletar, cu ajutorul căruia va putea să-și construiască o garderobă în culorile aferente pigmentației ei.

Revista Famost ediția mai 2025 ne aduce în atenție tendințe și sfaturi de sezon din domeniul modei și a frumuseții, alături de multe informații utile și interesante din cultură, sănătate, monden.
Revista Famost

Revista Famost mai 2025

3 minute de citit
27 aprilie 2025

Pe coperta din această lună, o avem pe Cristina Musteață, fondator Honey Concept care ne aduce în atenție frumosul și caldul blond, atât de iubit de majoritatea, însoțit de multe informații interesante despre carieră și filosofia care se regăsește în orice aspect al vieții sale.

Copyright @ Famost 2024
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!