• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Stil de viata

Respiratia constienta si beneficiile sale

famost
7 februarie 2022
2 minute de citit
Respiratia constienta iti poate oferi o stare de bine si de o sanatate fara cusur, daca stii sa o gestionezi corect.

Respiratia constienta iti poate oferi o stare de bine si de o sanatate fara cusur, daca stii sa o gestionezi corect. Si cu siguranta ai observat ca in ultimii ani au aparut diverse cursuri de respiratie/ yoga care scot in evidenta respiratia constienta si importanta acesteia. Doar ca ti se poate parea ciudat sa iei lectii de asa ceva, cand acesta este un proces natural, vital existentei noastre.

Specialistii insa, afirma ca oamenii sunt blocati intr-o stare foarte vigilenta din cauza stilului de viata modern, stare amplificata in ultima perioada si de pandemie. Suntem in starea de “lupta sau zbori”, orice in corpul nostru are parte de o constrangere, iar respiratia nu scapa nici ea.

Inspiratia si expiratia corecte scad nivelul hormonilor de stres – cortizolul si adrenalina, astfel ca nivelul total de stres scade. De asemenea este stimulat sistemul nervos parasimpatic, ce permite corpului tau sa se odihneasca si sa digere, incetineste ritmul cardiac si scade tensiunea arteriala. Rezultatul este unul care te va bucura: corpul functioneaza mai eficient si te simti mult mai calm si intr-un deplin control, viata ta cunoscand o schimbare in bine.

Respiratia yoghina vs respiratie

Oricine a fost cel putin o singura data la un curs de yoga este familiarizat cu tehnica de respiratie profunda din abdomen, permitand corpului sa se umple cu aer pentru a sustine relaxarea. Si poti incerca si alte tehnici alternative, cum ar fi respiratia pe nara. Insa, cele mai noi tehnici de respiratie, ofera ceva diferit, un stil de lucru care este adesea denumit ca fiind respiratie constienta, respiratie transformationala sau respiratie holotropica. Este incurajata o respiratie constanta, un flux de aer care intra si iese pe gura deschisa.

Cum functioneaza?

Se crede ca respiratia poate avea un efect pe nervul vag care se deplaseaza de la creier in jos prin corp, eliberand serotonina si dopamina, ce ofera o stare de spirit buna. Un studiu chinezesc nu foarte amplu, a constatat ca respiratia prin diafragma scade nivelurile hormonului de stres – cortizolul in saliva, imbunatatind atentia.

Despre respiratia constienta

Respiratia poate ajuta la depresie, anxietate, dependente, durere fizica sau schimbari emotionale. Este minunata pentru stimularea creativitatii, dezvoltarea prezentei de spirit, restabilind pacea interioara si dobandind o noua perspectiva.

Daca iti doresti o minte linistita, respiratia te poate ajuta, deoarece ajunge destul de repede acolo. Si impreuna cu meditatia, actioneaza ca un tot unitar, oferindu-ti exact ce ai nevoie.
Respiratia nu trebuie practica acasa daca nu ai experienta! Trebuie sa mergi la cursuri pentru a invata cum sa respiri corect, cum sunt anumite practici; dupa ce ai aprofundat aceste tehnici, le poti exersa si practica unde doresti.

Daca nu poti dormi, incearca urmatoarea tehnica: inspira pe nas pentru 4 secunde, tine-ti respiratia timp de 7 secunde si expira prin gura timp de 8 secunde! Acest exercitiu te va ajuta la incetinirea ritmului cardiac, activand in acelasi timp sistemul nervos parasimpatic pentru a ajunge intr-o stare relaxata.

sanatate sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Eficientizarea muncii si a tot ceea ce faci

Urmatorul articol

Ramona Lee Soo-Jun

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

A avea obiceiuri financiare de urmat sanatoase, a adauga in stilul tau de viata anumite reguli, te pot face sa te bucuri de o reducere a cheltuielilor.
Stil de viata

Obiceiuri financiare de urmat

6 minute de citit
21 decembrie 2021

A avea obiceiuri financiare de urmat sanatoase, a adauga in stilul tau de viata anumite reguli, te pot face sa te bucuri de o reducere a cheltuielilor si de un buget mai mare; in anumite situatii mai vizibil, in altele mai putin. Daca ai un credit ipotecar sau de alta natura, nu intra in rutina …

Munca de birou a cunoscut multe transformari in ultimii ani, cu precadere in ultimii doi ani si chiar daca exista acum anumite tendinte, inca nu se poate preconiza in ce directie ne vom indrepta.
Stil de viata

Munca de birou. Mai este ea asa cum o stiam?

3 minute de citit
10 martie 2022

Munca de birou a cunoscut multe transformari in ultimii ani, cu precadere in ultimii doi ani si chiar daca exista acum anumite tendinte, inca nu se poate preconiza in ce directie ne vom indrepta. In general, oamenii au tendinta de a face schimbari majore dupa un eveniment semnificativ aparut in viata lor, cel mai probabil, …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!