• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Respiratia si linistea interioara. Cum le obtinem?

famost
13 noiembrie 2020
3 minute de citit
Respiratia si linistea interioara sunt extrem de importante pentru o viata echilibrata si mai ales acum, cand trecem printr-o perioada incerta.

Respiratia si linistea interioara sunt extrem de importante pentru o viata echilibrata si mai ales acum, cand trecem printr-o perioada incerta, in care stresul ne guverneaza vietile, iar incetinirea ritmului vietii noastre datorate crizei generate de COVID-19 ne obliga sa traim altfel. Suntem in situatia in care anxietatea si stresul ne obliga sa gasim altfel de solutii pentru problemele noastre, dar inainte de toate, trebuie sa avem si stare de calmitate, esentiala in luarea unor decizii. Si pana cand vom putea face anumite exercitii sau experimente in locuri exotice pentru bunastarea noastra, avem posibilitatea de a experimenta acasa pentru o viata mai putin stresanta.

Cum sa respiram bine

Respiratia este o parte esentiala a vietii noastre de zi cu zi si cu toate acestea este subestimata sau nu prea este luata in considerare. Cand suntem stresati, tindem sa respiram sacadat si scurt. Acest lucru duce la o scadere a cantitatii de oxigen care ajunge la creier si in organism, deschizand usa catre stres si diversele probleme de sanatate.

Incearca urmatorul exercitiu in fiecare dimineata cand te trezesti si in fiecare seara inainte de culcare, pentru a-ti mentine respiratia si linistea interioara in echilibru!

  • 10 respiratii lungi si profunde.
  • Respira prin intermediul nasului cat de profund poti, umflandu-ti burta pentru a permite aerului sa intre in partea inferioara a plamanilor care impinge automat diafragma in jos.
  • Expira prin intermediul nasului cat de lent poti si desumfla-ti burta!
  • Intre inspiratie si expiratie, blocheaza-ti respiratia timp de 3-5 secunde pentru a simti un moment de calmitate.
  • Poti executa aceasta tehnica in orice moment al zilei cand te confrunti cu stresul sau cu emotiile negative.

Intinde-te pentru a elimina durerile!

Se spune ca tot ce nu misca ingheata, lucru aplicabil si in cazul corpului, iar pentru a-l mentine sanatos, a evita durerea si tensiunea, este important sa ne mentinem supli, sa fim flexibili din cap pana in picioare. Iar mentinerea articulatiilor flexibile stimuleaza o buna circulatie si o buna oxigenare, reducand durerea si tensiunea.

Mentinerea spiritului pozitiv

Emotiile negative atrag si mai multa negativitate, in timp ce emotiile pozitive atrag pozitivitatea. Cum le poti imbunatati pe cel pozitive?

  • Incepe prin a fi multumit si a constientiza tot ce este bun in viata ta! Vizualizeaza lucrurile pe care vrei sa ti le aduca viata in ziua respectiva si simte emotiile pe care vrei sa le simti!
  • Daca simti anumite emotii negative pe timpul zilei, incearca sa te detasezi de tine insati si ancoreaza-te in ceva pozitiv, fie ca e emotie, activitate sau orice iti aduce pozitivitate. Poate parea – si sigur va fi – mai dificil la inceput, dar cu practica vei reusi sa fii din ce in ce mai pozitiva in timpul zilei.
  • La sfarsitul zilei, noteaza-ti trei lucruri bune care ti s-au intamplat in ziua respectiva!
Respiratia si linistea interioara - uleiuri esentiale calmante

Respiratia si linistea interioara – uleiuri esentiale calmante

Anumite uleiuri esentiale au proprietati antivirale, Ravintasara (camfor) – o planta din Madagascar fiind una din ele. Si exista multe alte plante care au diverse proprietati care ne afecteaza starea de spirit, ajutandu-ne sa ne calmeze sau sa ne creasca starea de alerta. Poti merge pe lavanda, ylang ylang, maghiran dulce pentru calmare, menta si muscata pentru stimulare.
Aplica de doua ori pe zi 10 picaturi pure sau mixate alternativ cu ulei vegetal sau balsam neutru. Freaca repede mainile si aplica pe piept si partea de jos a coloanei vertebrale! Pune mainile in jurul nasului si respira in profunzime!
Poti de asemenea difuza ulei in jurul camerei, diluand in apa pentru purificarea atmosferei.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Newspaper makeup by Diana Pavel

Urmatorul articol

Obtine maximul din calatorii! Ce trebuie sa faci?

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Garderoba actualizata-principalele 5 piese de sezon

Sanatate

Terapia prin flotatie pentru anxietate

Sfaturi

Spatii mici, aspect premium

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

portofelul-un-accesoriu-si-pentru-barbati
Accesorii

Necesar, practic, limitat ca oferta. portofelul – accesoriul „Must Be”

2 minute de citit
6 august 2015

Inventat pe la 1600, odata cu aparitia primelor bancnote, portofelul este un accesoriu caruia multi si multe nu-i acorda prea multa atentie. Motivul este unul destul de pertinent, daca stai sa te gandesti: nu e un obiect tinut mereu la vedere. Si daca tot nu e atat de vizibil, poate fi si mai vechi, mai …

cum-scapam-de-matreata-acasa
Frumusete

Cum scapam de matreata cu tratamente facute acasa?

2 minute de citit
7 august 2015

Una din marile probleme pe care le intalnim in igiena parului este matreata. Indiferent de motivele aparitiei sau de anotimp, ne pune in situatii neplacute fie prin aspectul neingrijit pe care il da parului, fie ca ne cade pe haine.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!