• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Respiratia si linistea interioara. Cum le obtinem?

famost
13 noiembrie 2020
3 minute de citit
Respiratia si linistea interioara sunt extrem de importante pentru o viata echilibrata si mai ales acum, cand trecem printr-o perioada incerta.

Respiratia si linistea interioara sunt extrem de importante pentru o viata echilibrata si mai ales acum, cand trecem printr-o perioada incerta, in care stresul ne guverneaza vietile, iar incetinirea ritmului vietii noastre datorate crizei generate de COVID-19 ne obliga sa traim altfel. Suntem in situatia in care anxietatea si stresul ne obliga sa gasim altfel de solutii pentru problemele noastre, dar inainte de toate, trebuie sa avem si stare de calmitate, esentiala in luarea unor decizii. Si pana cand vom putea face anumite exercitii sau experimente in locuri exotice pentru bunastarea noastra, avem posibilitatea de a experimenta acasa pentru o viata mai putin stresanta.

Cum sa respiram bine

Respiratia este o parte esentiala a vietii noastre de zi cu zi si cu toate acestea este subestimata sau nu prea este luata in considerare. Cand suntem stresati, tindem sa respiram sacadat si scurt. Acest lucru duce la o scadere a cantitatii de oxigen care ajunge la creier si in organism, deschizand usa catre stres si diversele probleme de sanatate.

Incearca urmatorul exercitiu in fiecare dimineata cand te trezesti si in fiecare seara inainte de culcare, pentru a-ti mentine respiratia si linistea interioara in echilibru!

  • 10 respiratii lungi si profunde.
  • Respira prin intermediul nasului cat de profund poti, umflandu-ti burta pentru a permite aerului sa intre in partea inferioara a plamanilor care impinge automat diafragma in jos.
  • Expira prin intermediul nasului cat de lent poti si desumfla-ti burta!
  • Intre inspiratie si expiratie, blocheaza-ti respiratia timp de 3-5 secunde pentru a simti un moment de calmitate.
  • Poti executa aceasta tehnica in orice moment al zilei cand te confrunti cu stresul sau cu emotiile negative.

Intinde-te pentru a elimina durerile!

Se spune ca tot ce nu misca ingheata, lucru aplicabil si in cazul corpului, iar pentru a-l mentine sanatos, a evita durerea si tensiunea, este important sa ne mentinem supli, sa fim flexibili din cap pana in picioare. Iar mentinerea articulatiilor flexibile stimuleaza o buna circulatie si o buna oxigenare, reducand durerea si tensiunea.

Mentinerea spiritului pozitiv

Emotiile negative atrag si mai multa negativitate, in timp ce emotiile pozitive atrag pozitivitatea. Cum le poti imbunatati pe cel pozitive?

  • Incepe prin a fi multumit si a constientiza tot ce este bun in viata ta! Vizualizeaza lucrurile pe care vrei sa ti le aduca viata in ziua respectiva si simte emotiile pe care vrei sa le simti!
  • Daca simti anumite emotii negative pe timpul zilei, incearca sa te detasezi de tine insati si ancoreaza-te in ceva pozitiv, fie ca e emotie, activitate sau orice iti aduce pozitivitate. Poate parea – si sigur va fi – mai dificil la inceput, dar cu practica vei reusi sa fii din ce in ce mai pozitiva in timpul zilei.
  • La sfarsitul zilei, noteaza-ti trei lucruri bune care ti s-au intamplat in ziua respectiva!
Respiratia si linistea interioara - uleiuri esentiale calmante

Respiratia si linistea interioara – uleiuri esentiale calmante

Anumite uleiuri esentiale au proprietati antivirale, Ravintasara (camfor) – o planta din Madagascar fiind una din ele. Si exista multe alte plante care au diverse proprietati care ne afecteaza starea de spirit, ajutandu-ne sa ne calmeze sau sa ne creasca starea de alerta. Poti merge pe lavanda, ylang ylang, maghiran dulce pentru calmare, menta si muscata pentru stimulare.
Aplica de doua ori pe zi 10 picaturi pure sau mixate alternativ cu ulei vegetal sau balsam neutru. Freaca repede mainile si aplica pe piept si partea de jos a coloanei vertebrale! Pune mainile in jurul nasului si respira in profunzime!
Poti de asemenea difuza ulei in jurul camerei, diluand in apa pentru purificarea atmosferei.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Newspaper makeup by Diana Pavel

Urmatorul articol

Obtine maximul din calatorii! Ce trebuie sa faci?

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Stil de viata

Fericita prin modalitati simple

Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

kit-frumusete-cleopatra
Blog splendida

Kitul de frumusete al Cleopatrei

3 minute de citit
22 noiembrie 2015

Daca cineva a avut vreodata impresia ca toate descoperirile monumentale au avut loc in ultima suta de ani, ei bine, in privinta cosmeticelor stam putin (dar putin) mai bine decat acum o mie de ani.

placeri-nevinovate
Stil de viata

Placeri nevinovate

2 minute de citit
8 martie 2016

Ruj, colier turcoaz, album foto, carte motivationala … incanta-ti viata cu aceste mici rasfaturi, fara sa ai mustrari de constiinta!

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!