Respiratia usoara nu este la indemana oricui si asta pentru ca multi dintre noi avem diverse probleme de sanatate, iar aparitia acestei pandemii generate de Covid-19, ne da si mai multe batai de cap la acest capitol. In continuare, sunt enumerate o serie de strategii pentru ca tu sa ai parte de o sanatate buna,iar respiratia usoara sa nu fie o problema pentru tine!
Respira prin nas!
Daca vrei “efort zero” pentru plamani sanatosi, respira doar pe nas! Oamenii de stiinta canadieni afirma ca sinusurile elibereaza oxid nitric, un compus care intra profund in plamani in timp ce inspiri prin nas. Oxidul nitric blocheaza cresterea virusurilor si a bacteriilor, deschide caile respiratorii si imbunatateste circulatia sangelui catre plamani, crescand absorbtia oxigenului cu 20%. Inhalarea in acest mod, face respiratia mai usoara, mai ales daca ai alergii, bronsita sau o infectie pulmonara grava.
Fara tuse cu un mar pe zi!
Coaja de mere contine compusi (polifenoli) care reduc daunele inflamatorii ale cailor respiratorii, plus vindecarea si intarirea mucoasei si a tesuturilor plamanilor. Rezistenta la pneumonie, bronsita si tuse cronica este crescuta cu 32 de procente daca consumi zilnic un mar mai mare, iar respiratia in timpul efortului este usurata pana la trei ori. International Journal of Food a publicat un studiu care sustinea ca polifenolii nu sunt distrusi in timpul gatitului, astfel ca si consumul de mere coapte este eficient.
Contra-imbatranire plamani: uleiul de peste!
Luand zilnic 2000 mg de ulei de peste, sunt hidratate tesuturile, ceea ce incetineste imbatranirea pulmonara cu pana la 70%, reduce riscul aparitiei bronsitei cronice si a emfizemului pulmonar cu aproape 70% si imbunatateste functia pulmonara cu aproape 80 de procente (chiar si in timpul antrenamentelor fizice). Oamenii de stiinta de la Indiana University afirma ca tot ce inseamna unghere/ santuri din plamani sunt captusiti cu aproximativ 1000 de metri patrati de mucoasa, uleiul de peste intarind si vindecand fiecare din aceste parti ale tesutului delicat si muncitor.
Respiratia usoara cu ajutorul sarii
Inhalarea unui aer sarat si umed relaxeaza caile respiratorii si mucusul slabit, reducand cu 25% inflamarea cailor respiratorii, asa ca vei respira de doua ori mai usor daca faci acest lucru de doua ori pe saptamana. Intr-un studiu, acest remediu a imbunatatit respiratia unor pacienti cu boala pulmonara obstructiva cu peste 70%! Iar daca plimbarile pe plaja nu sunt la indemana ta, amesteca doua linguri de sare de mare in doua cani cu apa proaspat fiarta, adauga un prosop peste cap, stai deasupra amestecului timp de 10 minute, de doua ori pe saptamana!
Aplicatii impotriva Covid-19
World Health Organization afirma ca renuntarea la fumat reduce riscul bronsitei cu 90% si in plus, reduce riscul complicatiilor severe de plamani care au legatura cu Covid-19 cu pana la 70 de procente. Smoke Free sau QuitGuide sunt aplicatii gratuite care te pot ajuta. Aceste aplicatii urmaresc poftele tale, schimbarile de dispozitie si ce declanseaza pofta de fumat, oferindu-ti sfaturi pentru a face fata cu brio acestor tentatii.
Draperiile de dus
Studiile au aratat ca aceste draperii de dus au 80% din bacteriile si mucegaiul care irita plamanii si care pot fi inhalate in timpul dusurilor si a bailor calde. Cercetatorii afirma ca spalandu-le odata cu prosoapele sunt eliminati germenii in proportie de 100%; iar daca spalatul nu este o optiune, pulverizatul cu inalbitor este o buna solutie. Indiferent de solutia aleasa, beneficiezi de eliminarea unei posibile iritatii pulmonare si a unei tuse incapatanate.
