Rutina matinala este necesar a fi una reusita, pentru ca multi dintre noi am observat ca asa cum iti este dimineata, in majoritatea cazurilor, asa iti va fi pe parcursul intregii zile. Doar ca, daca iti faci un obicei sa te trezesti mai dimineata si sa iti acorzi mai mult timp pentru a-ti oferi o stare de spirit buna, vei avea energie si putere de concentrare pe parcursul intregii zile.
Si oferindu-ti mai mult timp doar pentru tine si pentru propia rutina matinala, vei avea parte, pe langa o stare buna de spirit si o claritate mentala, ce te va ajuta sa iti atingi obiectivele atat din ziua respectiva, cat si cele desfasurate pe mai multe zile.
Bea un pahar cu apa!
Pastreaza un pahar cu apa sau o sticla langa pat, pentru a putea bea imediat ce te trezesti! Astfel, ajuti la hidratarea corpului, buna deopotriva pentru partea fizica si mentala.
Fa-ti timp pentru meditatie!
Incepe rutina matinala cu o meditatie, o modalitate foarte buna de a incepe ziua si aceasta nu trebuie sa dureze mult: 10 minute pot face minuni pentru starea de spirit! Meditatia apasa butonul de odihna, permitandu-i noii zile sa inceapa ca o panza alba. In plus, se creeaza o separare intre tine si gandurile tale, care iti permite sa fii mai prezenta si mai concentrata pe parcursul intregii zile. Si, desi este tentant sa practici meditatia din pat, acest lucru nu este cea mai buna idee; alege un loc reconfortant din casa, stai pe o patura, inchide ochii, permitandu-i mintii si gandurilor sa faca orice, astfel ca te poti concentra pe respiratie, intorcandu-te spre ea, ori de cat ori mintea rataceste.
Fa-ti timp pentru intinderi!
Misca-ti corpul cu ajutorul miscarilor yoga sau a unor simple intinderi. Astfel de activitati fizice, permit energiei sa circule prin corp de dimineata si concetrandu-ti atentia pe fiecare muschi care actioneaza, iti permite sa intri atent in momentul prezent. Facand acest lucru zilnic, vei observa ca, in timp, vei beneficia de mai multa flexibilitate si energie pe parcursul intregii zile.
Stabileste-ti o intentie pozitiva!
Mintea ta este un instrument puternic, asa ca incearca sa faci tot posibilul sa il programezi pentru a te ajuta in ziua urmatoare. Gandeste-te la ceva ce vrei sa faci, cum vrei sa fii in anumite momente ale zilei, viata recompensandu-ti actiunile si intentiile, astfel ca vei vedea in curand rezultate pozitive. Pastreaza-ti intentiile scurt si la obiect, ceea ce iti va permite sa gestionezi mai bine momentele zilei, iar daca iti vei repeta in minte replici ca “Sunt deschis si prezent”, “Sunt curajos in tot ceea ce fac”, te vei bucura de mai multa pozitivitate in tot ceea ce faci.
Fa un dus rece!
Daa, poate nu e cel mai bun moment daca avem si zile mai racoroase, dar chiar si 30 sau 60 de secunde de dus rece iti ofera multiple beneficii, de la stimularea endorfinelor (hormonul fericit), pana la circulatia sanguina si sustinerea sistemului imunitar. Mai mult, iti trezeste toate simturile si poti incepe prin socuri scurte de 10 secunde, inainte de a da drumul si apei caldute!
Alimentatie hranitoare la mic dejun
Se zice ca micul dejun este cea mai importanta masa, dovedindu-se ca acesta imbunatateste concentrarea, sustine digestia si chiar ajuta la protejarea inimii. Mai mult, studiile arata ca organismul proceseaza mai bine nutrientii pe parcursul diminetii, ceea ce poate avea un impact deosebit asupra starii generale de sanatate. Opteaza pe alegeri sanatoase, fructele, avocado, painea cu seminte, fiind doar cateva sugestii inspirate.
